Аффирмация - это позитивное утверждение, которое вы говорите себе или записываете, чтобы помочь изменить свои мысли, поведение и жизненную реальность. Она направлена на то, чтобы убедить себя в том, что вы достойны любви, счастья, здоровья и успеха.

Например, аффирмация может звучать так: "Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть", "У меня есть все, что нужно, чтобы достичь своих целей", "Я заслуживаю любви и уважения" и т.д.

Чтобы аффирмации были эффективными, важно повторять их регулярно, желательно ежедневно. Они могут быть произнесены вслух, записаны на бумаге или в дневнике, а также использованы в качестве мантры во время медитации.

Классические примеры аффирмаций

Ниже приведены некоторые классические примеры аффирмаций:

• Я достоин любви и уважения.

• Я принимаю себя таким, какой я есть, и забочусь о своем здоровье и благополучии.

• У меня есть все необходимое для того, чтобы достичь своих целей и мечтаний.

• Я доверяю своим способностям и знаю, что смогу преодолеть любые трудности и препятствия.

• Я верю в себя и свои возможности.

• Я обладаю необходимыми знаниями и навыками, чтобы добиться успеха в своей жизни.

• Я привлекаю только положительные и благоприятные события в свою жизнь.

• Я живу в мире и гармонии с самим собой и окружающим миром.

• Я выбираю быть счастливым и благополучным, независимо от обстоятельств.

• Я благодарен за все, что имею в своей жизни и за все, что меня окружает.

6 требований для аффирмации

Ниже приведены 6 требований для эффективной аффирмации:

1. Формулируйте утверждения в настоящем времени: Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени, чтобы выражать то, что вы хотите привлечь в свою жизнь прямо сейчас.

2. Фокусируйтесь на позитиве: Важно использовать позитивные утверждения, которые выражают то, что вы хотите достичь, вместо того, чтобы фокусироваться на том, чего вы не хотите.

3. Используйте личные местоимения: Используйте личные местоимения, такие как "я", "мой" и "меня", чтобы усилить свою собственную идентичность и убедить себя в том, что это ваша реальность.

4. Будьте конкретны: Сформулируйте свои аффирмации очень конкретно, чтобы вы могли представить себе, как выглядит жизнь с вашей новой реальностью.

5. Чувствуйте свои аффирмации: Важно чувствовать свои аффирмации и верить в них. Визуализируйте себя с новой реальностью и почувствуйте, как это на самом деле.

6. Повторяйте их регулярно: Повторение - ключ к успеху с аффирмациями. Повторяйте свои утверждения регулярно, чтобы закрепить их в своем сознании и привлечь новую реальность в свою жизнь.

Вопросы на которые нужно ответить для составления аффирмаций

Ниже приведены некоторые вопросы, на которые можно ответить, чтобы составить эффективные аффирмации:

1. Чего я хочу достичь в своей жизни?

2. Какой новый опыт я хочу привлечь в свою жизнь?

3. Что я хочу усилить или улучшить в своей жизни?

4. Какие личностные качества я хочу развить или улучшить?

5. Какие привычки я хочу изменить или развить?

6. Какую новую реальность я хочу привлечь в свою жизнь?

7. Какой новый уровень благополучия и успеха я хочу достичь?

8. Каким образом я хочу изменить свой образ мышления и перспективу на жизнь?

9. Какие отрицательные убеждения или мысли я хочу изменить на позитивные?

10. Какие новые возможности и перспективы я хочу открыть для себя?

Ответив на эти вопросы, можно составить конкретные аффирмации, которые будут помогать привлечь желаемую реальность в свою жизнь.

Полезные книги про аффирмации

Ниже приведены некоторые полезные книги на тему аффирмаций:

"Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе" - Луиза Хей.

Как и в любой книге Луизы, здесь вас ждут удивительно простые практики и удивительно важные открытия. Зеркало, которое стоит у вас в комнате или висит на стене на работе, станет вашим проводником в новый мир, полный счастья и уюта.

"Аффирмации успеха и здоровья для мужчин" - АНДЭГО.

Эта книга даёт Вам возможность с помощью аффирмаций задействовать Ваши потенциальные способности, развить качества, необходимые для исполнения Ваших желаний. Специально подобранные слова дают импульс сознательному использованию способностей, активируют жизненную силу для достижения Ваших целей. Человек с помощью мыслей способен сформировать новую реальность. Книга содержит 35 программ аффирмаций по различным направлениям.

"Ты то, что ты думаешь. Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему" - Вик Джонсон.

Когда случаются неприятности, мы задумываемся о самых страшных последствиях и вскоре чувствуем отчаяние. В таком состоянии справиться с трудностями намного сложнее, ведь наше подсознание аккумулирует негативный опыт. Помните, что мы сами хозяева своей жизни, а значит, счастье или несчастье – не итог стечения обстоятельств, а результат нашего выбора.

Заключение

Аффирмации - это мощный инструмент для достижения личных целей и изменения жизненной реальности. Они позволяют перепрограммировать сознание и изменить нашу перспективу на жизнь. Чтобы составить эффективные аффирмации, нужно сфокусироваться на позитиве, быть конкретным, использовать настоящее время и личные местоимения, а также повторять их регулярно и чувствовать свои аффирмации. Ответив на вопросы, можно составить конкретные аффирмации, которые будут направлять наши действия и мысли в нужном направлении и помогут привлечь желаемую реальность в свою жизнь.

Читать продолжение на сайте

Вообще, мое направление сейчас - это просто картины, но однажды я делала и такие изделия. Кстати, тут (https://vk.com/polojszvet) моя группа ВКонтакте, буду Рада вам)

Люблю сочетать краски и ткань. Что скажете?

Здесь холст на подрамнике 25х25, ткань, акрил, золотая эмаль и 2 вида лака.

Мне стало любопытно, как люди относятся к моим картинам.

Удивительно, насколько для меня необычно, когда никто их не гадит, что-то советует и помогает. В вк такое редко встретишь, хоть я особо там и живу, публикуюсь.

Конечно, тут тоже есть отдельные ребята, но мнение каждого для меня важно, человек потратил время и написал, пусть и гадости)

Я вот еще создаю такие картины. Я их называю картины-аффирмации. Как-то сделала для девушки, которая попросила написать на ней «Я получаю все, что хочу». А потом она отписалась и рассказала, что когда вчитывалась каждый день в эту надпись, то все стало приходить в ее жизнь легко.

Я такая «ээээ».. Хоть и сама в это верю.
Что скажете о такой картине? Если зайдёт, то выложу еще 3 картины, но они в других цветах и направлениях драпировки.

Это холст 25х25, акрил, блёстки, драпировка из ткани. Я заморочилась и даже двумя лаками покрываю: матовым и глянцевым)

АФФИРМАЦИИ — это позитивные утверждения, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть самосаботаж и негативные мысли. Когда вы часто повторяете их и верите в них, это может положительно отражаться (или не отражаться 🙂) на вас.

Это часто такие предложения, как «Я красивая» и «То, что я делаю - важно и мне плевать что об этом скажут другие». Instagram полон постов с аффирмациями с более сложными эмоциональными выражениями.

Есть ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ и ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ. Может показаться маловероятным, что люди используют негативные утверждения в свою стороны, но они довольно распространены. Самосаботаж, подтверждает истинность своих страхов и негативных установок. Благодаря этому люди принимают свои негативные аспекты, которые, например, не принимаются обществом.

~И все же, работают они или нет?~

Дэвид Кресвелл, доцент кафедры психологии в колледже гуманитарных и социальных наук Дитриха при Карнеги-Дыне, демонстрируют, что аффирмации действительно могут помочь нам управлять нашими стрессовыми реакциями и повышать устойчивость к ним.

🌱От себя отмечу, что, как и в ситуации с самовнушением, это может работать не для всех. Если вы искренне верите в эти слова, неоднократно повторяете их, то это может привести к различным положительным эффектам: у кого-то улучшается общее самочувствие, у кого-то повышается самооценка и т.д.

Научная информация простыми словами  - то, из чего мы сделаны! PSYCHON - Просто о психологии