user10549682

Шоколад является любимым лакомством многих взрослых и детей. Но, оказывается, в умеренных дозах шоколад может быть полезным. Шоколад укрепляет сосуды и улучшает кровообращение, что положительно сказывается на организме.

Польза для организма

Вся полезность шоколада заключается в какао бобах, из которых делается шоколад. Именно в них содержится магний, марганец, фосфор, железо, цинк, а так же витамины группы A и B.

Благодаря шоколаду в организме улучшается кровоток, а клетки быстрее получают насыщение кислородом. Натуральный шоколад даже укрепляет иммунитет и помогает организму вырабатывать крепкий иммунитет.

Шоколад не только положительно влияет на организм, но и повышает настроение – это всем известный факт. Все дело в серотонине, выработку которого стимулирует шоколад, именно это вещество обладает антидепрессивным действием, что и способствует улучшению настроения.

Шоколад полезно сказывается на деятельности мозга, активизируя активную работу. Влияет и с большой пользой на мыслительные процессы. Кусочек шоколада рекомендуется съесть перед предстоящим важным событием или важной встречей.

О том какой шоколад наиболее полезен и суточной норме тут: https://dzen.ru/a/Z_f6qhtq_Hm7IYDw проверьте, знали ли вы об этом?

Все цитрусовые фрукты богаты не только витаминами C, но и флавоноидами – антиоксидантами, которые положительно сказываются на иммунитете человека. В плодах много пектинов, которые улучшают пищеварение, и способствуют выводу токсинов из организма.

Польза фруктов

Апельсины и лимоны. Такие фрукты богаты не только аскорбиновой кислотой, которую все мы прекрасно знаем, но и витаминами B1, B2, B4, B5 и  B6. Основаная польза – поддержание здоровья нервной системы и головного мозга. Фрукты необходимы не только детям, но и взрослым, ведь в них много витамина А и бета-каротина.

Рецепт коктейля

Рецепт коктейля очень простой, но в то же время он содержит в себе огромную пользу. Обратите внимание, что порция рассчитана на целый день или же на 4 персоны.

Вам понадобится:

• Лимон (1шт)

• Апельсин (1шт)

• Сахар (250 гр.)

• Апельсиновый сок, желательно свежевыжатый (300 мл)

• Вода (300 мл)

Продолжение https://dzen.ru/a/Z_euFK4Ndgo-Hacz

Одним из популярных горячих напитков является чай. У многих утро начинается совсем не с кофе, а с чашечки хорошего наваристого чая. Любители чая разделяются на 2 лагеря: те, кто отдает предпочтение черному чаю, остальные – зеленому. Но каждый из этого вида по-особенному полезен. Давайте разберемся о пользе именно зеленого чая.

Влияние зеленого чая на здоровье

О пользе зеленого чая еще очень давно узнали в Китае – родине зеленого чая, именно там собраны лучшие и ценные сорта, которые производятся и сегодня.

Одна чашка чая может оказывать положительное влияние на человека, ведь чай обладает следующими полезными свойствами:

• Все сорта являются антиоксидантами благодаря содержанию биологически активных веществ – кофеина и танина.

• Это полноценный источник витаминов, энергии и минералов. В чае содержатся витамины C, аминокислоты, хром, марганец и цинк.

За счет всех своих полезных свойств зеленый чай стимулирует мозговую активность, улучшает память, потому что за данное свойство отвечает кофеин, который обладает свойством улучшать когнитивные функции. Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая может усилить действие кофеина, одновременно снижая его негативное воздействие на нервную систему.

Несмотря на свою пользу, стоит и ограничивать себя в приеме чая: не более 3-х чашек чая в день.

О том как заваривать правильно заваривать чай тут: https://dzen.ru/a/Z_dwFkWA3mK7l1QI мало кто знает это.

Оказывается, молоко полезнее, чем вы можете себе представить. Всего один стакан молока позволяет восполнить суточную норму полезных веществ для организма. Молоко является источником белка, жиров, витаминов и минералов (кальция и фосфора)

Польза молочных продуктов

Для организма молочные продукты являются незаменимым источником строительных материалов – полноценного белка и кальция.

Вот полезные вещества, которые содержатся в молоке, в зависимости от суточной потребности:

• Кальций 25%

• Витамин В2 22%

• Витамин D 21%

• Фосфор 18%

• Витамин В12 15%

• Белки 14%

• Селен 11%

• Калий 10%

Молоко это:

Белок с биодоступностью.

Кальций, который усваивается в организме.

Поддержка микробиома.

Здесь подробнее о том, как правильно выбрать молоко и молочную продукцию https://dzen.ru/a/Z_ZWCzLxQCTdyHrR следует изучить.

Самый вкусный салат, от которого потекут слюни уже при готовке! Данное блюдо содержит множество полезных витаминов и минералов, в том числе витамины С, К и А, железо, кальций, магний и калий. Ни одна диета не может обойтись без такого салата.

Что понадобится:

- Огурцы (2 шт.)

- Помидоры (3 шт.)

- Красный лук (половинка)

- Оливки (100 г)

- Болгарский перец (1 шт.)

- Фета (150 г)

- Оливковое масло (2 ст.л.)

- Соль, орегано

Как готовить:

1. Нарезать огурцы полукружочками, помидоры – крупными дольками, перец – полосками, а лук – тонкими кольцами.

2. Смешать всё в миске.

3. Добавить оливки, фету нарезать кубиками и тоже добавить.

4. Полить оливковым маслом, посыпать солью и орегано по вкусу.

5. Перемешать.

Буквально 5 минут и вкуснейший салат готов!

Еще один рецепт салата тут: https://dzen.ru/a/Z_YhcH_x-S7wdiFf оцените, так же легкий в приготовлении.

Все мы думаем, что еда у космонавтов находится в тюбиках, как зубная паста. Ведь в условиях невесомости это та еще задача – съесть всеми любимый борщ, а еще и в непривычном для нас виде. Но, оказывается, процесс питания для космонавтов это целое искусство!

Каждый космонавт должен потреблять не менее 3000 ккал в день, ведь нагрузки, испытываемые в невесомости, в разы сильнее, чем на планете Земля. Более 45 видов закусок, 20 вариантов вторых блюд,супы, соки и даже десерты — такое изобилие продуктов существует в рационе питания космонавтов. Все блюда должны быть сбалансированными, без красителей, но обязательно богатыми содержанием минералов и высокой энергетической ценностью.

Еда только в тюбиках?

Еще в 1960-х годах, когда разрабатывали космическое питание, считали, что оптимально в невесомости использовать продукты в виде таблеток, содержащие необходимый запас микроэлементов. Позже приняли решение, что космонавтам будет комфортнее и привычнее принимать еду как дома.

Сегодня питание космонавтов рассчитано на 16 дней, все продукты легко и безопасно хранятся, их даже готовят на бортовой кухне. Те самые тюбики давно вышли из «космической моды» и сейчас в них расфасованы только приправы, соусы и пюре. Основаная масса продуктов находится в пластиковой вакуумной упаковке.

Если заинтересовала статья, можно найти ее продолжение тут https://dzen.ru/a/Z_TKjlHnrFu1xnAg здесь еще больше интересного!