Вот, например, Уральские пельмени: талантливые участники, хорошие тексты. Но я больше не могу смотреть их ролики из-з фальшивого смеха после каждой фразы. То же самое относится и к старым, проверенным телешоу - Друзья, Теория большого взрыва. Раньше как-то не замечалось, а сейчас - отвращает от просмотра моментально. В мире в современных телешоу практически отказались от "смеха из банки". Когда же пельмени до этого дорастут?
И сейчас наивные и доверчивые товарищи начнут тщательно соблюдать приведенные рецепты, и страдать от однообразия и отсутствия результата. Хочу поделиться своим успешным опытом, который помог не только мне. У каждого свои сложности с контролем веса, вполне возможно, что кому-то мои методы совершенно не подойдут, но кому-то могут пригодиться.
1) Обязательно, блядь, ведите учет калорий. Без этого даже не пытайтесь. Найдите простое, удобное приложение и заносите туда каждую крошку еды. Этим вы убиваете (но не съедаете) двух зайцев: первый - вы будете видеть, какие продукты "весят" много калорий и автоматически будете стараться избегать или ограничивать их в рационе, а второй заяц - это здорово дисциплинирует. Это радикально меняет поведенческую модель. Проблема с весом чаще всего не физиологическая, а психологическая. Трудно себя постоянно контролировать, не сунуть на автомате руку в шкафчик и не заточить печеньку. Сраную печеньку весом 15 г, которая, внезапно, "весит" 70 ккал. 5 печенек в течение дня - это не дает сытости, но отнимает возможность съесть здоровый, вкусный завтрак. А если вы железобетонно соблюдаете правило "каждая сраная крошка еды должна быть учтена", если вы не заходите в кухню без телефона в руках с открытым приложением, вы перестанете в себя закидывать ненужное: у вас появится пауза на осознание того, что вы делаете, вы будете видеть в цифрах, что вы делаете и сколько калорий из отведенного на день лимита тратите. Сколько раз я испытывал стыд перед самим собой за то, что бездумно, как во сне, напихал в себя всякой дряни. И никогда такого не происходило, когда я соблюдал правило все записывать. Попробуйте, может быть, вы такой же.
2) Переосмыслите традиционное понимание процесса приема пищи: завтрак, обед, ужин. Не надо пытаться за обедом наесться так, чтобы не проголодаться до ужина. Скорее всего, это не получится. Утолите только текущий голод, не ешьте впрок. Получите удовольствие от приготовленного продукта. Делайте акцент на вкусе, а не на количестве. Забудьте про привычные размеры порций - 50 г. мяса имеют тот же вкус, что и 200 г. В промежутке до ужина пейте что-то жидкое, хлебайте бульон, супы, съешьте пару навильничков корейской моркови или капустного салата. Огурцы, помидоры, листья салата, низкокрахмалистые овощи вам в помощь. Заполняйте желудок низкокалорийной объемной едой. Используйте подсластители, ароматизаторы, перейдите на обезжиренную или 1% молочку. Ведро воды не заменит стакан сметаны, но иногда организму просто нужен стакан воды, а не еда. А вы думаете, что голодны. Не надо так. Не надо жить в режиме "ну когда же ужин". Попробуйте вообще обойтись без такого мероприятия, как "ужин", просто утоляйте голод по мере возникновения указанными способом.
3) Если вам сильно надоедает полезная пища, и хочется чего-нибудь вредного, вкусного, но сильно калорийного, то съешьте немного этого вкусного. Но не пытайтесь этим вкусным полностью утолить голод. Сварите 15 пельменей, например, но съешьте три, А желудок наполните бульоном и едой из разрешенного списка. А 12 пельменей отдайте врагу теще
4) Мучное исключите из разрешенного списка полностью. Оно то самое "вредное, вкусное, но сильно калорийное" из предыдущего пункта, и употреблять его нужно по тем же правилам. С крупами тоже обходитесь сурово: 50 г. гречки или перловки в день вполне достаточно.
5) Жиры: салат 300 г. помидоров/перца/огурцов/зеленых листьев с 1 яйцом и столовой ложкой растительного масла - 255 ккал. Из них на овощи и белок приходится только 75 ккал, остальное - яичный желток и масло. Почувствуйте разницу. Жиры нужны, но их нужно внимательнее контролировать.
6) Физическая активность: оцените соотношение цены/качества. Под ценой я понимаю затраты вашего времени и жизненных сил. Возьмем ту же печеньку: в ней 70 ккал. Чтобы их сжечь, нужно, например, двадцать минут пылесосить квартиру или 10 минут приседать. Оно вам надо? Если любите спорт - вам повезло. Я терпеть не могу, мне скучно приседать.
Вот прямо сегодня вижу пост с заголовком:
Между подлежащим и сказуемым вставлена (всрата) запятая. Между подлежащим, блять, и сказуемым. Что дальше? В середину слова будут запятую вставлять? Что движет этими странными людьми? Опасны ли они для общества?
Я их сразу узнаю. Это не похоже на то, что мы знали раньше. Не знаю, как это выразить - это и не рисунок, сделанный человеком, и не фото, это какой-то неживой, бездушный гибрид. Неприятно смотреть.
Настоящий Юрий Никулин
Что-то неживое, притворяющееся Юрием Никулиным.
Все прекрасно понимают, что пастафарианство - не религия, а троллинг. Никто на самом деле не верит в летающие макароны, поэтому мы имеем дело с лицемерием. Я вполне поддерживаю этот троллинг, я атеист, мне не нравится вмешательство церкви в мирские дела. Но я предпочитаю говорить об этом прямо, как есть, а не лицемерить и врать про фиктивную веру. Если бы моего ребенка заставляли ходить на урок божий под видом православной этики, я бы протестовал. Если бы учительница ходила на уроки в друшлаке на голове, я бы тоже протестовал, потому что это лицемерие и кривляние. Не надо уподобляться тем, против кого ваши усилия направлены.
Вопрос к тем, кто гонит возмущенную волну про налог на бездетность: в чем принципиальна разница между этим налогом и тем, что бездетные и так уже из своих налогов оплачивают часть расходов семей с детьми? Понимаете? Вы уже этот налог платите. Суммы частично изменятся, но принцип то тот же - вы как платили за чужих детей, так и будете платить.
Перед тем, как спорить про то, как правильно - "русский" или "россиянин", решил посмотреть, что умные люди пишут. Интересно, оказывается:
Этнос: группа людей, объединённых общими культурными характеристиками, такими как язык, традиции, обычаи, религия, общее историческое происхождение и самосознание
Нация: те же признаки, что и у этноса, плюс политическая часть, общее государство или стремление к нему.
Национальность: в большинстве стран - аналог гражданства. В России часто смешивают национальность и этническую принадлежность.
Раса: чисто биологическое понятие. То, где форму черепа измеряют.
Так что "Русский" может обозначать и расу, и этническую принадлежность, и национальность, и принадлежность к нации. Перед тем, как доказывать с пеной у рта, что татарин не может быть русским, нужно обозначить, что именно вы доказываете. Если под "русский" вы понимаете национальность, принадлежность к нации или этносу, то расовый татарин запросто может быть этническим русским, может принадлежать к русской нации, быть русским по национальности. Так же и расовый русский, воспитанный в татарской среде, впитавшей ее, осознающий свою к ней принадлежность, является этническим татарином. Расовым - нет, не является, а этническим - да, вполне может.
Upd после первых комментариев: определения (до слов "Так что") придуманы не мной, а взяты из словарей, учебников и т.д. Что вы с ними-то спорите?
Дельная критика по поводу расовости руских: и русские, и татары относятся к европеоидной (кавказоидной) расе, но татары также имеют некоторые признаки монголоидной расы. Тут я, конечно, был некорректен.
Он нужен, в основном, чтобы снимать движущиеся предметы, а не двигать камеру, снимая неподвижные. Очевидно, вроде бы, да? Но очень часто сталкиваешься с роликами, бесполезными на 9/10, потому что оператор, желая запечатлеть панораму, которая не умещается в один кадр, просто водит камерой туда-сюда, не останавливаясь на объектах. В результате в ролике ничего нельзя толком разглядеть, и непонятно, зачем он вообще нужен. Обратите внимание, как работают ваши глаза: вы смотрите на один объект, потом молниеносно переводите взгляд на другой объект, рассматриваете его, и так далее. Глаза не находится в постоянном движении, они создают серию неподвижных кадров. Даже читая этот текст, вы двигаете глазами именно так. Это ближе к фотосъемке, чем к видео. Поэтому, снимая панораму, задерживайте камеру хотя бы на 3-5 секунд на каждом объекте, представляющем интерес. Или же двигайте камеру о-о-о-чень медленно, если хотите дать общее впечатление о панораме.