mitsakoolt91

не обязательно объедаться чтобы набрать вес, я на пороге 30 лет ушел на удаленку, как итог 82 кг в 2019 против 115 в конце 2022.

Ел как и раньше, да, минус дорога до офиса -> снижение активности плюс замедление обмена веществ. Попытки в диеты и больше прогулок (15 000 шагов были всегда как появились шагомеры, с 2021 я увеличил норму до 23к в день, остановить ожирАние они не могли). результат начался только летом 2023, когда по результатам анализов стал пить витамины и составил программу тренировок с тренером, стал ложится спать по будням не позднее 00:30, пивас по выходным остался, иногда что-то из фастфуда позволяю себе. итог сейчас 90кг, рост 182, обхват тела меньше чем был 2019