Life.Compass

Многочисленные исследования показывают, что частое переключение между задачами отрицательно сказывается на продуктивности и физическом состоянии мозга в целом. Попытки читать интересную статью, отвечать на сообщения от родителей и слушать новый ролик любимого ютуб-блогера в прямом смысле разрушают мозг.

Для повышения продуктивности и сохранения здоровья мозга стоит освоить техники управления временем и стараться полностью сконцентрироваться на одной задаче. Это также поможет получать удовольствие от ее выполнения.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Научитесь отделять критику от вашей личности. Если вы откровенно плохо приготовили омлет, и никому из ваших друзей не понравилось, это означает только одно - где-то была допущена ошибка. Ни больше ни меньше.

Плохо выполненная работа не означает, что вы плохой человек или сотрудник. Не допускайте, чтобы критика определяла вашу личность.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

У каждого в жизни есть круг влияния - люди и обстоятельства, на которые мы можем повлиять своими действиями. Также есть круг забот - все, что происходит в мире и нас беспокоит или интересует, но на что мы не можем повлиять.

Если вы будете сосредоточены на втором, то вы только потратите свою энергию на бесполезные переживания и раздражения, и начнете чувствовать себя жертвой обстоятельств.

Если же вы сфокусируетесь на круге вашего влияния и на людях, находящихся в нем, то вы не только принесете пользу этому миру, но и со временем расширите свой круг влияния.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Как достичь уверенности в себе и улучшить самооценку? Один из эффективных способов - поставить перед собой достижимую цель и добиться ее выполнения. Но как выбрать такую цель?

Начните с малого. Поставьте перед собой задачу, которую вы можете выполнить с легкостью. Например, это может быть пробежка нескольких километров вместо марафона, или чтение одной книги в месяц вместо целой библиотеки. Ключевое здесь - выбрать что-то, что вам действительно подходит, и что не превышает ваших возможностей.

Когда вы выполните свою маленькую цель, почувствуете чувство гордости и удовлетворения. Это чувство, в свою очередь, поможет вам стать более уверенным в себе и даст силы для следующих достижений. Через такие маленькие, но достижимые цели, вы постепенно формируете свою личность и повышаете общую самооценку.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Формирование привычки - задача не из легких. Однако, один из важных факторов, который может помочь достичь успеха, это получение позитивных эмоций от выполненных действий.

Представьте, что вы решили каждое утро делать зарядку. Первые несколько раз вам может быть трудно вставать с кровати и начинать тренировку. Но когда вы уже сделали это, настало время отдать себе должное. Похвалите себя за выполненное действие и сделайте что-то приятное для себя, например, приготовьте любимый завтрак. Это даст вам дополнительную мотивацию на следующий день, и вы будете готовы продолжить свои занятия еще более энергично и настроенными на успех.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Социальные сети предоставляют дешевый источник дофамина и легкий способ получения удовольствия. Механизмы социальной поддержки, такие как лайки, комментарии и просмотры историй, вызывают в нас всплеск положительных эмоций.

Чем чаще мы используем этот источник дофамина, тем меньше нас интересуют "простые земные радости". Пение птиц, улыбки прохожих, разговоры с друзьями - все это теперь кажется скучным.

Постарайтесь избегать зависимости от социальных сетей. Хорошо помогает полное удаление электронных устройств из вашей жизни на день, пару дней или даже неделю.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You