Life.Compass

1. Поймите для себя: зачем вам нужны ранние подъемы?

2. Практикуйте ранние подъемы постепенно.

3. Старайтесь раньше ложиться. Без этого никак.

4. Составляйте список дел на утро.

5. Выпивайте стакан воды после пробуждения.

6. Положите будильник подальше от кровати.

7. Постоянно ищите мотивацию для ранних подъемов. Например, прочитайте книгу «Магия утра».

8. Проветривайте комнату перед сном.

9. Начинайте действовать сразу после пробуждения, никаких "полежу ещё 5 минут".

10. Поставьте веселую песню на будильник.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Контрастный душ – это один из видов закаливания организма, который заключается в поочередном обливании тела теплой и холодной водой.

Контрастный душ благоприятно влияет на эндокринную систему, ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает состояние кожи, помогает бороться с целлюлитом и подтягивает тело. У человека, закаленного контрастным душем, развивается хорошая терморегуляция, что позволяет организму более эффективно сохранять тепло при охлаждении.

Через несколько недель после регулярного применения контрастного душа иммунитет станет крепче, деятельность эндокринной системы улучшится, как и состояние сосудов и мышц.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

1. Говорить и думать о себе в негативном ключе. Мы то, что мы о себе думаем. Если вас что-то не устраивает, меняйтесь, улучшайте себя и свою жизнь. Это самая простая истина.

2. Зацикливаться на прошлом. Постоянное размышление о прошлом не имеет смысла. Вы находитесь здесь и сейчас. Оцените свою настоящую жизнь и полюбите ее, а она откликнется взаимностью.

3. Беспокоиться о вещах, которые не поддаются вашему контролю.

4. Отказываться от своей мечты. Вас никогда не поблагодарят за то, что вы решили пожертвовать собой, и вряд ли заметят вашей жертвы. Почему бы не выбирать себя?

5. Общаться с людьми, которые вас постоянно критикуют и демотивируют.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Мы склонны к тому, чтобы выполнять привычные задачи: ехать по накатанной колее. Вот только есть одна проблема. Там, где нам все известно, нет развития.

Если вы заметили, что начинаете заниматься "продуктивным ничегонеделанием", таким как проверка почты, планирование дня, чтение "важных новостей" и избегание стратегических задач, то вам следует вырваться из этого состояния.

Как? Задайте себе вопрос: «Повлияют ли текущие действия на мою жизнь на горизонте пяти лет?» Если ответ нет, то пора начать делать что-то действительно важное.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Один из ключевых навыков, которым обладают успешные люди - это умение ограничивать информационный поток.

Вы можете установить для себя правило не пользоваться электронными устройствами в течение часа утром и часа вечером, а также сократить время, проводимое в социальных сетях.

Для этого можно использовать лимиты, встроенные в телефоны, или специальные приложения.

Определите, какая информация негативно влияет на вас или не приносит пользы вашему делу. Может быть это токсичные люди или бесполезные новости.

Поддерживайте «экологию своего сознания».

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

Важно научиться выражать свои эмоции и не стесняться этого. Оказывается, когда мы подавляем свои чувства, недоговариваем, закрываемся, мы начинаем ценить себя меньше. Ставим в приоритет не то, что чувствуем, а то, что подумают об этом другие. Такое поведение в конечном итоге приводит к занижению самооценки и даже развитию заболеваний.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You

1. Согласно исследованиям, большое количество времени, проводимое в социальных сетях, может негативно сказаться на самооценке и эмоциональном состоянии. Чтобы сократить время, проводимое в социальных сетях, пересмотрите свои подписки и избавьтесь от ненужных.

2. Ночные перекусы могут негативно влиять на качество сна и вызывать проблемы с памятью. Чтобы справиться с этой проблемой, увеличьте количество белка в своем рационе и питайтесь разнообразно.

3. Умение говорить "нет" играет решающую роль в повышении личной продуктивности. Научитесь отказываться от просьб других людей, когда это необходимо для выполнения собственных задач и проектов.

Еще больше познавательных статей и советов в нашем телеграм канале https://t.me/Life_Compass_For_You