Цикорий и Росконтроль: напиток, который всех обманул, оказывается не так прост, полезен да безопасен
Кофе вредный, цикорий не вредный, говорят. И то, и другое — не правда.
В 2023 году у меня безбожно пошаливало сердечко. Только к концу лета я сподобилась дойти до кардиолога. И он заявил: «Тебе, голубушка, не то что кофе, даже чай пить нельзя. Пей травки и цикорий».
Не сказать, что я шибко кофеман: самое большое — кружка в день. Но ладно, врачу виднее.
С кокосовым молоком вполне можно пить. Но спустя неделю, я заметила, что меня после ентого самого напитка клонит ко сну, а порой и голова болеть начинает. Думала, что это совпадение. Цикорий ж полезный.
Но однажды моя знакомая спросила, мол, а могут ли от цикория быть такое и перечислила все мои вышеописанные симптомы. И тут я задумалась: ладно я с проблемами с сердцем, но она-то относительно здоровая.
Закралось сомнение цикорий не так чист на руку.
Bortolotti M. et al. (2013): наблюдали у 18 добровольцев: улучшение стула + повышенная сонливость у 22 %. Но прямых обоснований и дополнительных исследований сонливости от цикория не было.
Что входит в состав цикория
Невероятно, но факт: в качественной упаковке цикория, должен быть 100% цикорий. Казалось бы, а что туда ещё можно добавить?
Чтобы удешевить продукт, производители могут разбавить его с мукой (ржи, ячменя, овса) или мальтодекстрином.
И значит вместо обещанной пользы для ЖКТ и диабетиков — порция глютена и резкий скачок сахара в крови.
Корень цикория содержит:
– Витамины: А, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, С.
– Минеральные вещества: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, медь, селен, цинк, марганец.
– Клетчатку: инулин, пектин, целлюлоза и гемицеллюлоза.
Roberfroid M. (2005): обзор химии инулина: 30-60 % массы корня цикория = инулин, что доказывает пребиотический статус.
Полезный инулин из цикория
Именно он та самая вишенка на торте, которой полезен цикорий. Не смотря на обилие других интересных составляющих, именно по содержанию инулина Росконтроль, проверяет качество продукта.
Оптимальное содержание: не менее 30%.
Противопоказания цикория
Оговорюсь сразу: цикорий не вреден сам по себе, нас не обманывали все эти годы. Но, если баланс вашего здоровья колеблется на грани или уже качнулся в нехорошую сторону, то цикорий может и дошатать расшатанное. А именно:
– При наличии СРК (синдром раздражённого кишечника) и СИБР (синдром избыточного бактериального роста) могут быть вздутия и послабления стула.
Staudacher H. et al. (2017): подтвердили, что ферментируемые волокна (в том числе инулин) → газ и боль при СРК.
— Мочекаменная болезнь. Цикорий снижает кислотность мочи и может привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре. Но на деле, у цикория слабый диуретический/щелочной эффект; прямых данных о нефролитиазе нет.
— Варикозное расширение вен. Корень может ещё больше расширить вены и повысить проницаемость капилляров.
— Пониженное (гипотония) или нестабильное артериальное давление. Опять же, за счёт расширения вен и разжижения крови, снижается давление и появляется тошнота, слабость и головокружение.
— Аллергия на пыльцу берёзы. Цветок хоть и не это дерево, но по химическому строению они чрезвычайно похожи. Поэтому может быть отёк, покалывание, боль в горле и во рту.
Cadot et al., 2003: известны клинически документированные случаи, когда люди с аллергией на берёзу испытывали зуд и отёк ротоглотки после употребления цикория, то есть проявлялся оральный аллергический синдром
— Астма. Возможно усиление кашля.
— Приём антибиотиков. Цикорий ослабляет их действие. EFSA Panel on Dietetic Products (2018): отмечает потенциальное взаимодействие инулина с абсорбцией тетрациклинов/фторхинолонов.
Если вы принимаете антибиотики или появились признаки астмы или аллергии, то пить цикорий не стоит совсем и лучше подарить его подруге.
Даже не имея других перечисленных диагнозов, вы можете заметить эти симптомы. Можете убрать напиток на неделю и если симптомы пройдут, попробовать ввести последовательное потребление.
Начинать с чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозу до указанной на пачке. В любом случае, не стоит пить более 2-х чашек цикория в день.
Росконтроль
Достопочтенный @roscontrol сделал проверку 9-ти производителей цикория и только 2 из них соответствует ГОСТу.
— «Dr. Dias» классический растворимый. Балл: 5,5 из 10.
Несвойственная кислинка во вкусе и содержание инулина в почти 2,5 раза меньше нормы, что говорит о разбавленности продукта.
— «Целебник» натуральный растворимый. Балл: 5,1 из 10.
Содержание инулина в 3,5 раза меньше нормы и заявленной на пачке маркировке (25 гр. на 100 гр.)
— «Здравник» натуральный растворимый. Балл: 4,9 из 10.
Содержание инулина в 6,5 раза меньше нормы и заявленной на пачке маркировке аж на 82%. Что смешно, на пачке написано «Сделано по ГОСТу».
— «Большая чашка» классический натуральный растворимый. Балл: 4,2 из 10.
Фальсификат. По заявлению Росконтроля, продукт не может называться «цикорием» из-за того что инулина в 10 раз меньше нормы.
— «Elite Health Line» растворимый. Балл: 5,0 из 10.
Аромат напитка несвойственный, с солодовым тоном, вкус слегка вяжущий с негармоничной горечью. Содержание инулина в 4 раза меньше нормы.
— GreatLife растворимый классический. Балл: 5,5 из 10.
Аромат с тоном карамельного сахара, вкус водянистый, с легкой сладостью. В сухом продукте обнаружены включения светлого и белого цвета.
При растворении порошка цикория в горячей и холодной воде обнаружены нерастворимые частицы черного цвета.
Содержание инулина в 3 раза меньше нормы.
— «Цикорич» растворимый. Балл: внесён в чёрный список.
Аромат отсутствует, вкус водянистый, пустой, без характерной горечи. Содержание инулина более чем в 5 раз меньше нормы.
! Обнаружен кофеин.
— «Русский цикорий» натуральный растворимый. Балл: 6,6 из 10.
Не знаю почему такой балл, судя по комментариям специалистов, недостатки отсутствуют, а содержание инулина 30,1% что является абсолютной нормой.
— «Здоровье» натуральный растворимый. Балл: 8,2 из 10. НО! Встречаются подделки.
Содержание инулина 54,5%. Обращайте внимание на качество пропечатки надписей и стоимости не менее 150 рублей за пачку. Встречаются подделки в 2 раза меньше этой цены.
Остальные продукты пока не были взяты на проверку Росконтролем.
Как проверить качество цикория самостоятельно?
1. Сделайте полупрозрачный раствор цикория и капните йода. Появился фиолетовый цвет? В продукте есть мука.
Её можно также обнаружить по белым вкраплениям.
2. Порошок слишком светлый и сильно пылит? Скорее всего туда добавлен мальтодерстрин
Помните своего тамагочи?
Если не помните или у вас его не было, то вы где-то потеряли кусочек сердца… но все можно исправить. С тамагочи можно поиграть прямо сейчас.
Кофейни и цикорий
Сам не люблю пить кофе, но неоднократно заходил в кофейни, просили. Обратил внимание, что ни разу не было предложения цикория, ну там лавандовые Рафы :) и тд.
Понятно, что сам цикорий дешев, в принципе и кофе не сильно дорог, если покупать без добавок самому.
Но, ведь у кого-то аллергия от кофеина…
Почему нельзя продавать цикорий блин по цене кофе? В добавок к кофе? Расширить номенклатуру?
"Василёк", да не тот
Многие путают это растение с васильком. На самом деле это лекарственное растение цикорий.
Не буду утомлять описанием его достоинств, их можно найти в интернете. Просто, в фотографиях опишу процесс заготовки. А заготавливать уже можно.
Обзор. Путешествие в детство
Всем привет!
Накрыла меня ностальгия и решила я вспомнить лакомства из детства, но не всякие зарубежные (оставим их для другого обзора), а наши советско-российские. Устраивайтесь поудобнее и давайте вместе вспомнить давно забытые вкусы из детства. Смогут ли современные аналоги вернуть нас во времена молочных зубов, узнаем в посте .
Берёзовый сок 168 рублей за литр.
Это была первая моя ассоциация с детством, удивительно, потому что наша семья не собирала берёзовый сок, нам привозили его родственники, которые запасались им в немалых масштабах. Не скажу что я его любила и что этот сок был чем-то особенным для меня, но тот вкус я помню до сих пор.
В составе сока на фото - берёзовый сок и сахар, зря они его добавили, напиток потерял самобытность. Он лёгкий, чуть кисло-сладкий, утоляет жажду, но это не тот сок, который был в детстве, он не даёт нужной ассоциации и не не уносит в детство.
Петушок на палочке 148 руб за три штуки
Как оказалось, происхождение в нашем доме этих леденцов имело криминальный характер. Родственник работал в следствии и по одному делу о незаконной торговли леденцами на рынке (ох уж эти лихие 80-е), были изъяты формы для изготовления леденцов и изъяты они были в нашу квартиру. И теперь у нас появилось незаконное производство петушков, но уже для личного пользования.
Но меня завораживал больше процесс, запах жжёного сахара, который чувствовался еще в подъезде, частенько до форм не доходило дело и леденцы изготавливались в больших столовых ложках. Вкус тоже был прекрасен, но в первую очередь, потому что ты это сделал сам.
Леденцы на фото, несомненно, вкусные, сладкие, от них сложно оторваться, но это уже модификация, а не вкус детства.
Орешки со сгущенкой 256 рублей.
Формы для приготовления "орешков" не имеют криминальной истории (я надеюсь), но оказывается что в детстве в нашем городе такое лакомство не продавали, поэтому их готовили сами. Сами варили сгущёнку, делали тесто, пекли "орешки". Но такой праздник случался не часто, потому что все многочасовые труды съедались молниеносно.
Заранее прошу прощения за орешки на фото, вместо того чтобы сходить в булочную, я заказала всё разом на маркетплейсе. Такого неудачного продукта не встречала, им всего месяц от роду, а ощущение, что эти "орешки" лежат на складе не первый год. Очень жёсткие, сгущёнка внутри каменная, но вкусные, с добавлением ванили, видимо, было неправильное хранение. В детство не вернули, но хоть зубы целы остались.
Суп "Алфавит" 143 рубля.
В детстве я любила такие супы, но "алфавит" был нечасто, в основном суп был со "звёздочками", я добавляла в него картошку и наслаждалась вкусом приправ, разведённых в воде.
Как видно на фото, алфавит оказался не нашим, а и произвели этот суп в Хорватии. Бульон очень лёгкий, не доложили приправ, это и хорошо, но плохо, в детстве эти супы были напичканы ароматизаторами, этим пахла вся кухня, а здесь скромная, ничем непримечательная похлёбка.
Цикорий 159 рублей за 300 грамм.
Этот напиток тоже был в дефиците на полках магазинов в нашем городке, поэтому мы довольствовались кофе Nescafe в железной банке, будущей хранительнице гвоздей и саморезов.
Вкус цикория меня поразил, скорее всего потому что я не кофеман, но этот напиток недалеко ушёл от кофе. Горький вкус, терпкость, изумительный запах продукта в сухом виде, а когда я добавила молоко и сахар, то и титановые "орешки" пошли в ход. Кофеманы сейчас закидают меня жмыхом из кофемашины, но я много лет пью на работе кофе из капсул, а там чего только не намешают, что цикорий вполне встаёт с ними в один ряд по вкусу.
Жевательные резинки 200 рублей
Эти жевачки у нас не были в почёте, потому что в киосках можно было легко купить заграничный экземпляр, еще и со вкладышем. Мне эти пластинки запомнились тем, что они ужасно крошились, не собирались в одно целое и превращались в резину, сразу же теряя вкус.
На фото видно, что с помощью фольги и недорогой типографии, нас хотят вернуть в детство. На удивление, вкусы у жевачек яркие и понятные, особенно мята порадовала, размера они небольшого, а вкуса хватает минут на 10. В детство не вернули, но и назвать продукт плохим тоже не могу.
Кисель 299 рублей за 5 пачек
Как же я люблю кисель! На прошлой работе был вендинговый аппарат в котором можно было купить смородиновый кисель, ммм, больше нигде такого чуда не встречала. В детстве бабушка варила кисель сама из ягод, сахара и крахмала, но и готовым мы не брезгали, я уже не уверена, что домашние успевали его распробовать, потому что от кастрюли меня было уже не отогнать.
Кисель на фото (если вы его видите), очень ниже среднего, жидкий, вкус слабый, но я всё равно выпью. Периодически беру уже готовый кисель в бутылках, никогда не подводит.
Ириски 100 рублей за 250 грамм.
Всё таки какими же безрассудными и наивными мы были в детстве, наверно думали что после коренных вырастут запасные зубы. Сколько же пломб забрали эти ириски, да и шатающийся зуб можно было удалить с их помощью, но всё равно, они были желанным лакомством.
Это первый яркий флэшбек за этот обзор. Когда я попробовала откусить краешек ириски и наткнулась на "бетонную плиту", то в голове промелькнула одна мысль - надеюсь, мой врач-стоматолог вышла из декрета. Ириску нужно погреть в полости рта и через время она становится податливой и тягучей, цепляясь к зубам как за последний шанс выжить. Одну ириску я осилила, но другие брать боюсь, запасные зубы дорого стоят.
Сера (смолка) 236 р.
Это натуральная жевательная резинка, которая изготавливается из смолы лиственницы. Чисто сибирская забава, она продавалась на ровне с семечками у бабулек на остановке. Это уже было нашим культурным кодом, ни у кого не возникало вопросов по поводу происхождения этого продукта, он просто есть и ты его жуёшь.
Это вторая яркая отсылка в девство, хвоя, смола, шишка, горечь, всё есть в этой пластинке. Освежает и устраняет запахи получше любых жевачек. Люди непривычные могут сказать - ну и гадость! А я скажу - это моё детство.
Чайный гриб бесценно.
В каждом доме была банка с этим монстром, вкус напитка зависел от хозяйки, сколько сахара она положит, где хранит банку, во время ли отделяет гриб. Пили его и стар и млад, кто-то верил в его чудодейственные свойства, а кто-то просто утолял жажду, но ярых противников чайного гриба очень редко можно было встретить.
Единственным хранителем этого артефакта оказалась моя мама, что дало нам повод встретиться. Именно тогда я узнала историю о конфискованных формочках для леденцов, про дефицитные товары и происхождения у нас в доме берёзового сока, хорошо посидели.
Думаю, что такие истории и у вас есть, делитесь!
Большое спасибо за внимание. Берегите близких!
Сколько кнопок было на вашем тамагочи: три или четыре?
Четыре — это на богатом, три — это на каноничном. В нашем тамагочи, конечно, три. Заходите в игру и вырастите очаровательную квокку.