Хочу использовать данный трекер для помощи девушке с ограниченными возможностями в полноценном использовании компьютера. К сожалению не могу себе позволить купить данный трекер не убедившись, что он подойдет. Девайс будет использоваться девушкой, которая всегда лежит на боку перед ноутбуком, а не на спине, соответственно глаза не горизонтально перед монитором будут, может кто-нибудь из владельцев проконсультировать меня по поводу нюансов использования? Буду очень благодарен, прошу поднять в топ, пост без рейтинга.

P.S.: Если кто-нибудь знает альтернативный варианты управление компьютером с помощью взгляда, буду признателен за совет, мои поиски не увенчались успехом, специализированные трекеры, которые я нашел стоят от 2000$, для меня это неподъемная сумма.

Достаточное количество людей, в надежде похудеть, носит различные фитнес-трекеры. Все верят, что если находить 10 000 шагов в день, то обязательно похудеют. Да и вообще, многие думают, что это та физическая активность, которой хватает, чтобы «быть в форме». Люди готовы слепо доверить контроль своей физической активности любым «часикам». Мне кажется, если бы изобрели ботинки, которые надеваешь, и они «шагают» за тебя, люди бы только такие и носили. Ну а чё, не активность что ли?

Да, с одной стороны, шагомеры действительно могут помочь отслеживать вашу активность, заставляя вас больше шевелить булками, но, с другой стороны, они наоборот могут дать ложные представления о вашей активности, и не иметь никаких преимуществ перед «стандартным» подходом к снижению веса.

Своё мнение о фитнес-трекерах я уже высказывал ранее [1], но хочется дополнить его одним интересным рандомизированным клиническим исследованием, в котором пытались определить смогут ли «цифровые технологии» привести к большей потере веса, нежели «стандартный» подход (меньше жрать, больше двигаться) [2].

Набрали 470 человек, за которыми наблюдали целых 2 года. Всем участникам была назначена низкокалорийная диета, прописано увеличение физической активности и проведены групповые консультации. Через 6 месяцев были добавлены телефонные и «онлайн» консультации, а также доступ к учебным материалам на [sportivnye_sovety|веб-сайте]. Затем в одной группе инициировали самоконтроль диеты и физической активности с помощью [sportivnye_sovety|веб-сайта], а вторая группа была снабжена устройством для мониторинга диеты и физической активности, то бишь весь контроль возложили на «часики».

Короче говоря, те, что полагался на «часики» снизили свой вес меньше, чем те, кто следовал стандартным советам с сайта, и следил за собой самостоятельно.

Выводы:

- на фитнес-трекер надейся, а сам не плошай;

- да, наверное, проще довериться цифровым технологиям, которые «подскажут» сколько тебе еще походить, но ведь «проще» на то и проще, что результативности меньше. Да, в некоторых случаях шагомеры могут помочь, но если так рассуждать, то в некоторых случаях и алкоголизм может помочь сбросить вес (как правило, алкоголики тощие), но это же не означает, что нужно намеренно бухать для снижения веса;

- веб-сайт помог участникам похудеть больше, думается, что читая мои статейки, и придерживаясь моих советов, вы тоже сможете самостоятельно сбросить больше лишнего веса, нежели полагаться на «пи-пи, хозяин, оторви жопу от стула».

Всем активности!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_24358

Материалы и исследования:

1) https://m.vk.com/wall-143335632_22324;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27654602.

В эпоху ленивых задниц, сидячего образа жизни и вкусненькой калорийной жратвы, модно стало носить различные фитнес-трекеры. Типа вот смотрите, надел, значит, спортом занимаюсь. Выскажу свою позицию по этому поводу.

Если коротко, то фитнес-трекер – это небольшое электронное устройство для измерения физической активности. Измеряя количество движения, скорректированное по времени, трекер может определить время и характер активности, а также некоторые особенности движения, такие как шаги и интенсивность.

То есть это, несомненно, лучше, чем различные традиционные шагометры, особенно встроенные в обычный смартфон.
С одной стороны, исследования говорят, что даже недорогие трекеры с акселерометром вполне способны обеспечить достоверную оценку физической активности [1]. С другой стороны, они все имеют определенную погрешность, но это не удивительно, что в нашем мире без погрешности?

Есть некоторые данные о средней погрешности подсчитанных шагов, будучи на беговой дорожке – 8,2%, при беге по обычной земле – 9,9%, а при 24 часовом периоде свободной жизни – 18,48% [2].

В любом случае, отслеживание шагов может положительно влиять на привычку людей «больше ходить». То есть когда люди понимают, что «за ними наблюдают», то стараются двигать попой больше, это подтверждает целый систематический обзор и мета-анализ [3]. Люди вообще достаточно подвержены «наблюдению со стороны», к примеру, были исследования, когда женщины, питаясь «на публике», то есть в общественных «забегаловках» наедали меньше, чем съели бы, если бы на них никто не смотрел [4]. У мужчин всё было наоборот, они же мужики, если на них смотрят, они должны сожрать всё.

Еще одной функцией данных трекеров является измерение сна. Всякие там фазы медленного и быстрого сна, способность установки будильника в определенную фазу сна, и прочее.

Тем не менее, ни одно из доступных устройств не раскрывает точного механизма для измерения сна и бодрствования, но большинство из них полагаются на 3-осевые акселерометры, которые оценивают движение спереди назад, из стороны в сторону, и вверх-вниз. Показатели активности регистрируются через определенное время, выводятся алгоритмы, которые и указывают спит человек или нет.

Короче говоря, они неточны для определения абсолютных параметров сна, т.е. общего времени сна, эффективности сна, времени пробуждения после наступления сна, задержки наступления сна и т.п. [5]. У людей с нормальным сном, фитнес-трекеры работали в принципе неплохо, а вот у людей с нарушением сна, они уже показывали себя не очень. Общий вывод данного исследования звучит так: «В целом, эти устройства имеют серьезные недостатки и ограниченную полезность, так как они не были тщательно оценены в клинических группах населения».

Что касается измерения частоты сердечных сокращений, картина довольно расплывчатая. Исследователи сами говорят о том, что на рынке слишком быстро появляются новые устройства, которые обещают быть лучше, но их так и не успевают проверять и оценивать. Если говорить об имеющихся данных, то здесь тоже есть определенные погрешности. При том, что в состоянии покоя, данные о точности гораздо лучше, нежели показатели точности при физической активности [6]. С другой стороны, а нахрена мне такие значительные погрешности при измерении ЧСС во время физической активности?

Вроде как ФИТНЕС-трекер, то есть потребитель как раз и хочет получить данные во время какой-то активности, а не в состоянии покоя.

Выводы:

- субъективно оценивая информацию и опыт использования некоторых фитнес-трекеров, могу сказать, что это довольно удобный способ отслеживать количество шагов. Помимо этого, удобные «фишки», типа посмотреть время, узнать, кто тебе звонит на телефон и прочие моменты, которые, на мой взгляд, мало относятся именно к задачам «фитнес-трекера». Если говорить про измерение сна и ЧСС, лично мне эта информация мало чего давала, да и имеющиеся данные слабо подтверждают какую-то стоящую пользу в этом плане;

- нравится – используйте, они действительно могут помочь заставить вас двигаться больше. Не нравится – не используйте.

Здоровья вам!

Источник:

https://vk.com/wall-143335632_22324

Материалы и исследования:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30238836;2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912681;3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30977740;4) http://news.cornell.edu/stories/2016/12/men-are-risk-overeat...; 5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28628429;6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564399.