Галактика M104 Сомбреро (также известная как Объект Мессье 104, M104 или NGC 4594) в созвездии Девы, наблюдаемая телескопом Хаббл. ♍️

Это спиральная галактика, находящаяся примерно в 9,55 мегапарсеках (31,1 миллиона световых лет) от нашей галактики, в пределах местного сверхскопления. Он имеет диаметр около 15 килопарсеков (49 000 световых лет), что в 0,3 раза больше размера Млечного Пути. 🌌

Просто факты. Без просьб о помощи или сетования на жизнь. Уже давно всё принял, просто делюсь наблюдениями.

Как тот, кто начиная с подросткового возраста задумывается у суициде, хочу поделиться тем, что удалось узнать о том, что такое депрессия, может кому-то будет полезно.

Рассказывать о депрессии, не рассказав сначала про баланс боли и удовольствия, не имеет смысла, так что начну с базы.

Люди, как и животные, по дефолту стремятся получать удовольствие и избегать боли. При чем, удовольствие не зависит от чего-то конкретного и объективного, а является результатом различения разницы между тем что было и тем что стало. Логично, что скушав ягоду, до конца жизни прекратить стремления и испытывать удовольствие не выгодно с точки зрения выживания, намного лучше если очень скоро вам этого станет мало и вы начнете стремиться к ягоде + чему-либо еще и так далее.

Поэтому, если вы съедите куриный бульён без соли, не кушая перед этим три дня, то испытаете гораздо больше удовольствия, чем если съедите этот же куриный бульен после сытного обеда. Дело не в самом бульене как объекте, а в различении разницы между тем что было и тем что стало. Из-за этого невозможно все время получать удовольствие, так как процесс получения удовольствия не обусловлен чем-то конкретным, а существует в виде разницы между тем что было и стало, а возможности получения и избегания ограничены. То есть, пока у вас не было ничего и вы купили шалаш вы будете ему очень рады, вскоре вам уже захочется купить квартиру, потом загородный дом, потом дворец, потом присвоить всю планету, потом всю галактику, потом ещё больше, и захочется даже того что нельзя вообразить (Не то, чтобы это каким-то образом реально достичь, в данной аналогии также не рассматривается неудовольствие от трудов которые надо затратить на получение, тут предлагаю представить что нам просто кто-то предлагает что-то, и потом дарит, от нас при этом не требуется усилий). Потом вы неизбежно начнете страдать, потому что не сможете получить ещё больше и получить удовольствие (в реальной жизни у многих это начнется уже на этапе с квартирой)

При этом, процесс стремления регулируется подсознательно, вы не можете вмиг сознательно напрямую приказать себе чувственно перестать считать тортик желаемым, а спорт желаемым, это возможно только путем косвенной дрессировки и со временем.

Уже на основании вышенаписанного, начинает проявляться пренеприятный момент. За счет развития сознательности и префронтальной коры, у человека появилась возможность самому создавать себе условия вокруг, что, вероятно, на каком-то этапе эволюции оказалось необходимым условием выживания. При этом, эта система сознательности которая и позволила это делать, полностью развилась на основе животного мозга, который основан на чувственном принятии решения.

Условно говоря, если муравей всегда действует "как ему подсказывает сердце", и даже если оно ему подскажет утонуть в газировке он никогда этого не поймет и тем более не будет осуждать себя за очевидно не лучшее решение(рассуждать нечем), то у человека же дополнительно появляется опция оценивания, как бы со стороны и на основе знаний, что порождает очень очень много страданий.

При чем, в зависимости от общего состояния (качества сна, стресса, зависимостей) у сознания может быть +- больше или меньше возможности влиять на животную часть. В силу того, что именно сознательная часть развилась на основе животной, являясь как бы дополнительной, у человека в самых стрессовых ситуациях угрожающих жизни, именно сознание полностью отключается и человек действует, что говориться, на "инстинктах", а не наоборот становиться максимально сознательным и рациональным.

При этом, когда случается сильный стресс, недосып и так далее, то происходит примерно тот же процесс, но в немного меньшем соотношении. Вы сами легко можете это почувствовать, вспомнив моменты когда в силу недосыпа или стресса вы становитесь более раздражительными и можете ненароком, будто автоматически, по велению чувств даже рявкнуть на кого-то и потом жалеть. То есть, во время сильного стресса, чувства буквально говорят курильщикам, что если они не покурят, то это по значимости буквально чуть ли не равносильно смерти, так как для букашки не подчиняться чувствам именно так и должно ощущаться, так как если она будет игнорировать такие чувства и не заползет под листочек под который ей велит заползти чувство, то её склюёт птичка и она взаправду не выживет. Понятно, что человек не букашка, но принципы по которым работает животная часть одни и те же.

И тут вступает самое главное о чем мне хотелось бы поговорить, о зависимостях. Я заметил, что каким-то образом, помимо недосыпа, стресса и так далее, одним из самых значимых влияющих на реактивность этой животной основы влияет потворство сильным страхам и желаниям. Словно эта животная часть начинает понимать, что раз то, что она предлагает приводит к максимально хорошим с точки зрения удовольствия результатам, то нужно усиливать своё влияние над сознательной частью и максимально склоняет человека в режим полного автопилота. Это очень хорошо видно на наркоманах, по сути, это пучки потворства самым древним чувственным призывам, причем рациональная часть отключается напрочь и наркоман сделает все что угодно что подсказывает ему чувство.

И вот здесь, крайне важно, в подростковом возрасте я почему-то думал, что раз я не курю и не пью, то я не зависимый. Это совсем не так, ведь важен не способ, а само удовольствие(количество и протяженность). Компьютерные игры, серфинг в интернете, порнография, переедание, куча кофеина это по уровню удовольствия, по сути, та же самая наркомания, буквально. В естественной среде животные не способны получать столько удовольствия одновременно. То есть, даже не употребляя наркотиков, в понедельник после двух дней заядлой игры под энергетики, фастфуд и перерывы на порнографию, вы можете себя чувствовать буквально точно также как наркоманы со стажем в период ломки.

И вот только теперь, я могу перейти к основной теме, к депрессии. По сути депрессия (лично у меня, но склонен думать что основа одна у всех - вариации лишь в зависимостях) развивается в следствии сильной зависимости, причем порочный круг зависимости развивается достаточно стремительно. Случается сильный продолжительный стресс, сознание теряет силу, включается режим животного, начинается автоматический поиск быстрых удовольствий на основе чувств чтобы заглушить стресс, петля затягивается и животное начало начинает понимать, что оно на данный момент справляется очень хорошо, возникает порочный круг. Но это еще не то, что называют депрессией, хотя на данном этапе человек уже все равно что летит в пропасти.

Потом происходит кое-что похуже, в силу слишком большого количества различных быстрых удовольствий доступных человеку и недоступных животным в лесу, получается ситуация про которую я писал в начале, приводя пример с шалашом и галактикой. В какой-то момент, следуя исключительно животному вожделению и получая быстрые удовольствия, жизнь кажется очень приятной короткое время (не больше 1.5 месяцев, чаще намного короче и с резкими перепадами настроения). Но потом, в силу вступают регуляционные процессы и уже и так получив "галактику" дальше получать удовольствия нету возможностей.

После начинается следующий этап, когда получить больше уже нельзя и начинается избегание любых мало мальских неприятностей, порог фрустрации стремительно падает, начинается избегание людей в реальности, (потому что мы непредсказуемы и можем ненароком сделать что-нибудь неприятное, в интернете можно просто забанить и безопасно), начинается появление сильного эгоистичного поведения, нервозность, капризность и так далее. Но даже несмотря на все капризы и старания удержать удовольствие и получить как можно больше быстрых и понятных удовольствий, у животного начала перестает это получаться и вот здесь начинается самое страшное. Когда АЛАРМ система понимает что она не справляется, появляется интуитивное понимание и мысли о том, что система неэффективна и самоликвидация не такая плохая идея в целом. Постепенно эмоциональный центр начинает полностью затихать, в груди возникает зловещая пустота, человек перестает понимать что ему приятно, а что неприятно, общение с людьми становиться пугающей угадайкой, так как любые собственные положительные эмоции становятся неискренними. Сильно страдает сон, отпустить мысли становится невозможно, так как они все кажутся жизненно важными. Вот и всё собственно, вы в депрессии и чтобы выбраться из неё вам буквально нужно идти против своей природы и делать то, что кажется неправильным и бессмысленным. При чем, за счет того что система теперь считает неестественные уровни удовольствия нормой, то вы не способны получать удовольствия от простых вещей вроде общения, прогулок, чтения и так далее, более того, они вам могут казаться пыткой.

Когда у меня был первый такой эпизод, только сильная благодарность родителям меня останавливала, что позволило мне хотя бы пытаться что-либо сделать чтобы противостоять "решению". Начал читать психологию и так далее. Те, кто решаются, видимо, не нашли вокруг тех ради кого можно было бы остаться. И тут важно понять, хотя, вероятно, это очевидно, что люди понимают что им нужно делать, но они не могут. Именно поэтому когда человеку у которого пусто внутри настолько, что он на уровне чувств искренне не может понять когда ему улыбаются в качестве насмешки, а когда искренне и забывает какого это вообще искренне улыбаться, то на советы не загоняться и быть проще, ничего кроме еще большей печали не возникает. Это то же самое, что очень толстым людям говорить, что им нужно меньше есть и больше двигаться, полные люди и так это прекрасно знают, как и люди в депрессии прекрасно знают что им надо быть более позитивными и меньше думать о плохом, начать заниматься спортом, есть фрукты, больше спать и общаться с друзьями и так далее.

Резюмируя, основной принцип всегда один, и в зависимости от ситуации и личных особенностей человека этот цикл может переродится не только в депрессию, но и в ГТР и, подозреваю, что и в другие распространение психические заболевания, на себе ощутил только ГТР, депрессию и крайнее отсутствие хоть малейшей однонаправленности внимания, что-то вроде СДВГ. Также, стоит отметить, что этому наиболее способствует высокий уровень доступных и, на первый взгляд, безобидных быстрых удовольствий, причем, тут проблема не в кофе, чрезмерных мечтаниях, компьютерных играх и т.д. самих по себе, а в их сочетании и совмещении всего сразу на постоянной основе. То есть, совершенно легальными и, кажется, безобидными вещами и пристрастиями можно так сильно подорвать всю систему вознаграждения, что яма станет настолько глубокой, что древние структуры просто не имеют достаточных механизмов чтобы такие сильные колебаниях регулировать. И они, распознавая такую глубокую яму, начинают сигналить что такое положение, вероятно, есть явный признак недееспособности биологической единицы (мои предположения) и не удерживают более от самоликвидации.

Обычный человек также регулярно испытывает колебания: то чувство удовлетворения, то неудовлетворения, но разница в силе и протяженности. Медведь в лесу, хорошо если сумеет найти мёд два раза за день, но он не может уплетать мёд неделями, заказывая доставку до берлоги. При этом, в естественной среде, пока он ищет следующую порцию, баланс естественным образом выравнивается.

Огромное внимание еще хотелось бы уделить тому, что человек может мечтать и получать сильное удовольствие просто думая. Это может сильно усугублять ситуацию. Еще хотелось бы написать и разобрать по полочкам как именно происходит процесс получения удовольствия от мыслей, начиная от возникновения концепции, заканчивая импульсивным намерением. Также  еще не написал как низкий порог фрустрации будто делает психику менее устойчивой в целом, и как следствие можно заработать фобии на этом фоне даже без, казалось бы, травмирующего события. То есть, для обычного человека ситуация вполне нормальная, но для человека с низким порогом к фрустрации она может стать травмирующей и нанести травму которая еще больше будет способствовать поддержанию этого нисходящего цикла, но пост и так получается излишне длинным.

И да, даже если вы в глубочайшей депрессии, то именно сейчас отличное время чтобы делать маленькие шаги по выравнивании ситуации, честно говоря, долгое время я не верил что смогу испытывать чувство радости когда-либо, но это очень даже возможно.

P.S. Всегда рад ответить на вопросы или что-либо обсудить.

Ощущение будто, светом и временем веточный тунель образовался. А мб оно так и есть.

Автор: Ivy Dolamore