На что обращать внимание при контакте Пойти к психологу — непросто. А найти «того самого» — задача, полная тревоги, сомнений и надежды. Многие приходят уже на грани, когда больше нет сил справляться в одиночку.
И в этот момент особенно важно, чтобы рядом оказался не просто специалист, а человек, с которым будет по-настоящему безопасно.
Как понять, что психолог — «ваш»? Какие признаки говорят о том, что вы в надёжных руках? И почему иногда так страшно довериться?
Давайте честно: первая встреча с психологом — это как первое свидание. Только вы приходите не в красивом образе, а, наоборот, с открытой болью, растерянностью, тревогой. И в ответ важно не услышать оценку, не наткнуться на холод или шаблонные фразы, а почувствовать — здесь можно быть собой.
Вот несколько мягких ориентиров, которые могут помочь вам в трепетном выборе:
Чувство безопасности. Самое главное. С этим человеком вы можете говорить свободно (необязательно это должно произойти в первую встречу, иногда нужно чуть больше времени на то, чтобы открыться). Вам не страшно показаться «неправильным», слабым, злым или грустным. Если после консультации выузнаете новую информацию о себе, возможно рождаются те самые инсайты, чувствуете облегчение, а не вину или смущение — это хороший знак.
Эмпатия и уважение. Психолог не поучает и не даёт готовых советов. Он идёт рядом, слушает внимательно, помогает понять себя глубже. Не осуждает, не торопит вас «сделать выводы» или «исправиться».
Профессиональные компетенции. Психолог — это не просто человек с «чувством». Это специалист с профильным образованием, проходящий дополнительное обучение и регулярно повышающий квалификацию. Он знает основы психодиагностики, этики, понимает границы своей компетенции и не берётся за то, в чём не уверен. Он может объяснить, на каком подходе основана его работа и зачем именно это может быть полезно вам. Всё это — не «галочки в резюме», а знаки того, что перед вами — настоящий профессионал.
Гибкость. Психолог может объяснить, как он работает, и открыт к вашим вопросам. Он не навязывает методы, если они вам не подходят, и не боится признать, если не может помочь. И может предложить другого специалиста — без обиды, без давления.
Регулярная супервизия (это сессия, на которой практикующий психолог (супервизант) получает помощь и рекомендации от старшего коллеги (супервизора)) и обучение. Да, даже психологу нужен психолог. Настоящие профессионалы постоянно учатся, разбирают свою практику с коллегами, следят за этикой и обновляют знания. Это значит, что они заботятся и о себе, и о вас.
И — ощущение контакта. Иногда всё просто: «что-то щёлкнуло». Вы не всегда можете объяснить, но чувствуете — вам подходит этот голос, этот взгляд, этот ритм диалога. Не бойтесь этому доверять. Контакт — это не роскошь, а основа терапии.
Если после первой или даже нескольких сессий вы чувствуете, что «что-то не так» — это не значит, что «психология не работает». Это значит, что вы ещё ищете своего специалиста. И это нормально. У каждого — свой путь, свой темп, своё «подходит».
Обратиться за помощью — уже смелость. Искать своего психолога иногда не очень просто, но определенно является актом заботы о себе.
Пусть этот путь будет бережным. С теплом — даже в поисках.
Психолог Мария Алексеева@alekseevnamariia
Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов института Smart
С любовью, Ваши триплята)
Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник.
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом.
