Как наш мозг нас обманывает филигранно. Мне кажется, что нет ни одного навыка, который лучше отточен, чем наш с вами мозг. Нам иногда кажется, что то, что мы точно видим, чувствуем на вкус или слышим, – это реальность. Проведено тысячи опытов, которые говорят о том, что это не так. Наши физиологи сейчас очень чётко могут описать паттерны работы мозга, и все они едины в одном: мозг создаёт иллюзии. Нужно понимать, что самая главная задача нашего мозга – держать нас в безопасности и тратить как можно меньше энергии. Безопасность для него – это что-то известное. Если он знает, как выбежать из горящего дома или как дойти до воды и потушить горящую одежду, то он будет выбирать именно этот путь, потому что там уже есть заложенный паттерн. Есть ли другие паттерны, как сделать лучше? Да, миллионы. Интересуют ли они мозг? Нет. А зачем? Ведь уже есть предсказуемость, а на освоение нового паттерна нужно много энергии, а мозг старается её минимизировать.

Отсюда понятно, что мозг будет держать нас там, где мы находимся сейчас, делая всё, чтобы мы не поменялись: ни наше восприятие мира, ни наши действия, ни картинка вокруг. Смотрите, мы все можем смотреть на одну картинку, но мозг ограничен физиологически, он не может взять абсолютно всю информацию в реальном времени. Можно сказать, не хватает мощности процессора. Тогда он говорит: «О’кей, я буду брать то, что мне знакомо». Маленькие дети сначала долго повторяют одно действие, потому что они записывают информацию в мозг, а у взрослых это уже где-то сохранено.

Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мозг достаёт старые паттерны и говорит: «Вот оно, это примерно то, что у меня уже записано». Часть информации, которая не подходит, он убирает и не видит, а где-то, если не хватает куска для привычной картины, достраивает. Например, нам дают в ресторане маленькие кусочки, говорят: «Вот вам хлеб Бородинский с салом», а на самом деле это кокос. Мы видим вкус, соответствующий привычной схеме, и мозг достраивает недостающую часть, чтобы подтвердить знакомое.

Так мозг нас постоянно обманывает, точнее, держит в иллюзии, которая ему нужна. При этом эмоции стоит отделять от этих интерпретаций. Эмоции сами по себе чистые, мы их чувствуем. То, как мы объясняем страх или радость, зависит от нашего опыта и установок. Мысль вторична, а эмоция первична. Если мы просто проживаем эмоцию экологично, даём ей место, усиливаем и выпускаем, то мозгу нечего интерпретировать, и он не создает искажений.

Если в теле живёт страх, мы идём в него, а не убегаем, как в классической психологии – постепенное погружение в страх снимает его остроту. Когда-то в первый раз было страшно, а в десятый тот же опыт становится лёгким. Ничего не поменялось, кроме нашего внутреннего ощущения. Мозг ограничен и не может производить слишком много операций, поэтому использует готовые шаблоны, записанные в детстве. Так работает наша физиология. И именно поэтому сложно менять что-то в жизни: мозг хочет сохранить старую картинку. Откаты и внутреннее сопротивление – это нормально, так же как и страх.

Если вы решили поменять что-то и готовы действовать, то на YouTube можно найти бесплатные практики медитации. Выбирайте ту, которая вам откликается, и проходите её. Пишите, что почувствовали, и смотрите, как меняется жизнь. Мозг ничего не придумывает, он интерпретирует эмоции, которые в теле уже существуют. Мысль вторична, а событие идёт после. Если у нас присутствует страх, и при этом мы зажимаемся, то страх усиливается. Именно поэтому в классической психологии со страхом работают путём постепенного погружения: мы не убегаем, а идём внутрь него. Тогда со временем это перестаёт быть страшным. Когда вы что-то делаете в первый раз, это может быть очень сложно, а в десятый раз уже легко, и всё это – работа нашего мозга, у которого ограниченные ресурсы.

Зная это, можно влиять на свои состояния. Главное – менять что-то небольшими шажками, чтобы психика не поставила слишком большой стопор. Понимать, что откаты – это нормально, внутреннее сопротивление – это тоже нормально. Мы просто идём в нужном нам направлении.