Скажу честно, я готовилась к родам. Читала книги, смотрела тренинги, практиковала дыхание и т.д. Что же мне помогло при схватках и родах?

1. То, как ты дышишь во время схваток действительно играет важную роль. У меня они начались в 00:30, но я сначала не поняла, что это. Вместо того, чтобы спать, лежала и ждала следующие схватки, т.к думала, что это  тренировочные и боль была едва заметная. Но с каждым часом боль как будто нарастала, горячий душ не помогал и я поняла, что все же началась родовая деятельность и пора бы начать дышать, чтобы облегчить себе жизнь. Дыхание, как и учат на многих тренингах, обычное - глубокий вдох и медленный выдох. Я делала это без каких либо посторонних звуков, хотя говорят, что можно и использовать буквы на выдохе, типа «ааааа», «мммм» и т.д.

2. Вместе с дыханием я старалась двигаться, ходила и крутила «восьмерку» тазом. Мне повезло, что в родильном отделении можно было сидеть на фитболе, т.к когда раскрытие 10 см. и нужно снимать ктг (сердцебиение ребенка), а ребенок еще не спустился по родовым каналам, лежать - это такое себе удовольствие. В этом положении как будто боль усиливается.

3. Со мной была акушерка все время. Контрактная акушерка. Она приехала +- в 11 утра и была до тех пор, пока меня с сыном не перевели в послеродовую палату. Все это время (а родила я в 18:25) она делала мне массаж поясницы. Представляю, как у нее устали руки. Кроме этого, акушерка морально поддерживала. Напишу, как-нибудь потом об этом отдельно, т.к для меня индивидуальная акушерка - это огромный плюс в родах.

4. Понимание, что с тобой происходит. Акушерка рассказывала, объясняла на какой мы стадии и что нужно будет делать ( здесь обязательно нужно слушать врачей)

5. Ну и огромное значение имеет настрой. В день, когда я родила, мне должны были проколоть пузырь и стимулировать роды, но разговоры с моим малышом в животе, видимо, помогли. Я просила его немного поторопиться. Как результат- схватки начались естественным путем. Я была этому очень рада. Хоть схватки были больными, понимала, что скоро встречусь со своим сыном и старалась не паниковать, не кричать, не тратить лишний раз свои силы.

Возможно, были еще и другие способы, но больше я ничего не вспомнила. Все, исходя из моего опыта)

P.S если кого-то задевает пункт про акушерку, то хочу сказать, что и в государственных роддомах есть партнерские роды (где, собственно, я и рожала, а то тут уже пишут, что за мной видите ли нужен уход). С вами могут приехать близкие люди и делать тот же самый массаж, если вам этого хочется и нет возможности/желания нанимать кого-то. На момент моих родов, был карантин, именно поэтому мы и решили попросить помощи у акушерки. Спасибо всем за внимание.

Усталость, анемию, депрессию, эмоциональное выгорание, низкие показатели в анализах - в 80% случаев отравление СО2 и не правильное дыхание - люди дышат на пол шишки, как итог у них идёт гипоксия внутри легких + газы городские + пассивное курение + пыль от стройматериалов в доме/квартире + не проветривание помещений = раннее развитие различного рода патологий, которые решаются глотком свежего воздуха, который человек умеет правильно вдыхать
.
Чтобы было понятно, так как сразу возникает вопрос - а чёй-то я не умею дышать? Вон с первого дня дышу и живу вроде
.
Да соглашусь! Но!!!! Писать тоже надо научиться, ведь если не научиться можно всю жизнь можно просто каждое мочеиспускание тупо обоссаться
.
А вот с дыханием не учат - вдыхаешь, не умираешь и на том спасибо
.
Как с едой - сейчас поел не умер, а потом сюрприз будет
.
Спят же люди в искусственно созданных условиях гипоксии - да ещё и в позе, когда дышать очень сложно
.
Чтобы было понятно - сделай 10 вдохов носом глубоко в живот и выдох через открытый рот - если что-то изменится в ощущениях или эмоциях - значит ты в обычной жизни дышишь не верно просто

Мне тут стало интересно, с чего вдруг  руководитель корпорации Google решил, что для повышения рентабельности его бизнеса сотрудники обязательно должны заниматься Йогой и медитацией утром, перед началом рабочего дня. Копнула, оказалось, что в жилах Пичаи Сундарараджана течет индийская кровь)).

Интересно и то, что несмотря на нищету самой Индии, она по сей день обеспечивает весь мир древними рабочими инструментами. Для здоровья, для гармонии, для реализации.

Тренд, который захватил многие крупные организации типа (Facebook, Apple, Tesla, Telegram, Google), постепенно стал просачиваться с рабочих мест в домашние условия сотрудников и их семей, превратившись в полезную привычку. Например, сегодня большинство американцев не начинают свой день без нескольких минут осознанного дыхания. В своих смарт-часах Apple разработал специальную систему, которая контролирует дыхание человека и дает советы как и когда лучше подышать, чтобы оставаться здоровым и сосредоточенным.

С одной стороны, мы дети современного прогресса, с другой, это же дыхание! Том что с нами было всегда в этой жизни. Единственная постоянная вещь, которая есть у всех нас. Мы не можем не дышать. Нам надо дышать чтобы жить. Но мы дышим всю свою жизнь, так зачем же нам нужны какие-то техники и приложения по дыханию, если мы и так умеем это делать?! В чем подвох или магия?

В том, что с помощью правильного и осознанного дыхания мы можем воздействовать на прану (жизненная сила). Контролируя дыхание, мы контролируем праническую энергию. Подкачиваем, поднимаем и направляем ее в нужное нам русло. И это уже реальная мистика. С помощью этого контроля можно управлять своими эмоциями, мыслями, здоровьем итд.

Ежедневные стрессы, напряжение и дурные привычки могут создавать физические, энергетические и ментальные препятствия в нашем теле. Но если мы владеем дыханием, то владеем праной, а значит получаем массу пользы от каждого вдоха и выхода.

Такие новости! И меня уже мучает другой вопрос, если ли смысл прокачивать hard и soft skills, когда мы до сих пор не разобрались с базовыми природными настройками?

Управляющие мировых компаний понимают, однажды обучив сотрудников правильному осознанному дыханию, выделив им 15 минут рабочего времени каждый день на практику пранаямы за счет организации, они неминуемо получат выше результативность всего коллектива. Позитив, энергия, здоровье, внимательность, энтузиазм — золотой сотрудник!

Рабочий день можно начать не с кофе, а с пранаямы, мы получаем не просто энергию на время, а доступ на 24 часа к энергоисточнику. Получается, что если практиковать пранаяму каждое утро, мы остаемся подключенными к источнику питания в течение всей своей жизни…

Лакшари Привелегия?! Нет, она доступна абсолютно каждому.

Как владелец Авторитетного Йога Бренда России ‘Reboozone Group’, могу похвастаться, что в нашей стране мы тоже уважаем ценные древние инструменты, и применяем их ежедневно. Более того, наша миссия передавать авторитетные Знания ради осознанности будущих поколений.

Оставайтесь в тренде, но чтите мудрые традиции.

Всех благ

AR