Затишье перед бурей
Показать полностью
2
0 просмотренных постов скрыто
Рабочие будни
Сегодня (12.01.22) еду на работу, смотрю на информационное табло в автобусе. Начал вспоминать где был первую неделю после праздников 🙄😂
Показать полностью
1
А вы знали, что по легенде тамагочи — это инопланетяне?
Они прилетели, чтобы изучать нашу планету, но оказалось, что без защитной оболочки им тут не справиться. Но в ваших силах им помочь! Открывайте игру с тамагочи и сделайте электронного питомца счастливым. Это не так просто, как было в детстве. Если справитесь, получите награду в профиль.
Праздничное
Под ногами ледяная каша
Под руками ледяная каша
Впереди лишь утренняя мгла
Надо мень пить
Решила Маша
И икая дальше поползла
Михаил Григорьевич Китайнер
Послепраздничное
За праздники я РАЗОЖРАЛАСЬ.
Еще в середине июня масса была 63 кг, в октябре 67, потом дни рождения, гости, праздники и вот я имею 75кг. Для моего роста 174см это не критично, но нужно что-то с этим делать пока не стало хуже.
Поэтому, чтоб не иметь отговорок я буду вести журнал.
Конечной цели в килограммах или сантиметрах не будет. Буду стремиться к 63кг. И пообещаю себе бонус в качестве татуировки если на весах покажет 60кг.
Так же не будет и строгой диеты - уж слишком я люблю сладенькое))).
Мне нужно привести организм в тонус и моей целью НЕ является голодание и истощение
Для этого я выбрала очень простые методы, которым научил нас Советский союз, а именно: Физкультура, контрастный душ, активные прогулки.
А из того чему нас учит интернет будет корректировка рацион.
Исходные данные:
Рост - 174 см;
Вес - 75 кг;
Грудь - 100
Талия - 77
Бедра - 110
В качестве физкультуры я выбрала курс "стройная фигура за 30 дней с какой-то теткой" + растяжка - 30 минут в день. Для этого я буду просыпаться на пол-часа раньше.
Контрастный душ я уже практиковала. Делаю воду чуть прохладной, процедура приятная и очень бодрит - 1 минута.
Из еды буду есть Все, но в ограниченном количестве. В интернетах мне сказали что для снижения веса нужно 1400 ккал/день. Разделим на 5 приемов пищи в пропорции 25/10/35/10/20 как советует тот-же интернет. В калориях это выходит 350/140/500/140/270
Рацион я пишу примерный и тот к которому я привыкла.
На Завтрак чай, 1 кусочек хлеба с маслом, вареное яичко, или котлетка, или кусочек колбаски.
Перекус 1 - какой-нибудь фрукт.
Обед придется брать с собой. Вместо булок - вареная куриная грудка + овощной салат.
Перекус 2 - кусочек черной шоколадки или какие-нибудь орешки.
С ужином все сложно. Раньше я приходила и сжирала все что было на виду. Теперь нужно будет на виду оставлять полезные продукты)
Как вариант рассматриваются сырники, йогурт, творог, овощи, вареная рыба.
Начну с понедельника (то есть завтра). Планирую выкладывать отчеты с достижениями каждую неделю.
Буду рада советам в комментах.
Жирок мой - тег моё.
Баянометор ругался на картинки.
Всем Пикачу!
Показать полностью
2