Сделаем вывод из всего этого:

Тестостерон падает у всех мужчин, у кого то меньше, у кого то больше, число людей с гипогонадизмом( совсем низким тестостероном) выросло за 50 лет в 10 раз. Влияние таких, лживых, слабых, нездоровых людей на общество будет колоссальным на всех уровнях жизни.

P.S Все утверждения взяты из достоверных исследований.

Другие интересные посты про наш организм сможете найти в телеграм канале: @biohackingsecret

1. Подборка исследований про падение тестостерона у мужчин: https://prosto.academy/test-segodnya/

2. Исследование про влияние тестостерона на честность: https://www.researchgate.net/publication/326747566_Testing_t...

3. Исследование про влияние тестостерона на склонность помогать слабым:

https://www.researchgate.net/publication/343595413_Basal_Tes...

4. Исследование про то, что люди с высоким тестостероном занимают более доминантное положение в обществе, но не склонны к созданию  конфликтов на пустом месте: https://www.researchgate.net/publication/14320508_Male_Testo...

Разбор аргумента номер 1:
Простатит и застойные явления действительно могут возникнуть, если вы будете часто возбуждаться в течение дня и у вас не будет происходить семяизвержения. В конечном итоге это приведет к болям в области простаты и у вас будут сильные застойные явления, что лишь усугубит ваше здоровье. Однако у этой проблемы есть выход - просто не возбуждаться во время воздержания. Это вполне возможно, просто не нужно заглядываться на всех женщин проходящих мимо и смотреть на красивых девочек в интернете, также не стоит прокручивать какие то пошлые мысли в голове. На самом деле это естественное состояние для человека, от которого сейчас ушло современное общество. Разве ваше предки каждый день дрочили и прокручивали у себя в голове по 100 женщин за день? Я сомневаюсь. Это неестественно тратить ресурс организма на возбуждение по 20 раз за день, хотя у вас даже нет полового партнера. Это ненормальное состояние.

Разбор аргумента номер 2:
Данный аргумент берется из исследования с группой мужчин. Однако, условием этого исследования было не совокупляться с супругой определенное количество времени, но про мастурбацию там ничего не сказано. Тоесть, нам доподлинно неизвестно мастурбировали испытуемые или нет, а скорее всего они это делали. Плюс результаты данного исследования противоречат здравому смыслу и теории.

Разбор аргумента номер 3:
Воздержание имеет огромное количество полезных свойств для мужчины, разберем их далее подробно.


ГЛАВА 2:
Полезные свойства воздержания:
1. Работа вашей дофаминовой системы придет в норму.
При отказе от порно и дрочева, за 3 месяца чувствительность вашей дофаминовой системы возрастёт в разы, что даст вам сильный прирост мотивации и увеличит ваше удовольствие от жизни
2. У вас упадет уровень гормонов пролактина и эстрадиола.
При эякуляции ваш гормональный фон смещается в сторону женского, сильно подскакивает пролактин, а также довольно существенно эстрадиол, из за чего падает тестостерон, на воздержании такого не будет.
3. Сильный рост тестостерона
Рост тестостерона будет происходить МИНИМУМ на протяжении трёх месяцев, за счёт роста дофамина, снижения пролактина и эстрадиола. Чувствительность дофаминовых рецепторов будут восстанавливаться три месяца, соответственно в это время будет расти и тестостерон.
4. У вас будут накапливаться минералы, которые обычно уходят в производство семени, самый важный из них - цинк.
5. Вы перестанете быть "терпилой" за счёт снижения пролактина, вы не сможете терпеть несправедливость в свою сторону.

За пару месяца воздержания у вас появятся заметные изменения в социальном поведении, уверенности в себе, внешности. Также улучшится рост волос за счёт цинка и тестостерона.

ГЛАВА 3:
Вред порно и мастурбации.

Порнография - убийца дофамина.
Сексуальная активность- это вещь, на которую наш мозг выделяет больше всего дофамина. Когда вы листаете порно сайт и видите за 10 минут больше голых женщин, чем самый богатый король в истории видел за всю свою жизнь, ваш мозг начинает выделять конские дозы дофамина, от чего чувствительность ваших дофаминовых рецепторов очень сильно падает. Теперь жизнь не приносит вам такого удовольствия как раньше и вы не можете ни на что себя замотивировать.
Ваш пролактин растет от падения дофамина и от постоянных эякуляций, вы превращаетесь в половую тряпку и терпилу. Также у зрителей порнографии при постоянном ее просмотре есть свойство начинать смотреть все более и более жёсткие жанры из да того, что старое порно вас уже не "торкает". Таким образом некоторые люди начинают смотреть гей порно, как бы возможно для вас сюрреалистично это не звучало, к сожалению, это правда.

Зависимость от порно и мастурбации доходит до такой степени, что некоторые люди начинают мастурбировать по три раза в день. Подобная длительная деятельность приведет вас к простатиту.

В заключение хочу подметить, что автор не апологет полного воздержания от секса и всегда. Автор не против секса с женщинами, однако абсолютно против мастурбации и порнографии из за их пагубного влияния на организм.

Способы увеличения тестостерона:
Глава 1:
Работа с гормонами антогонистами
Гормонами - антогонистами тестостерона являются:
Кортизол, эстрадиол, пролактин, ГСПГ(Не антагонист, но уменьшает уровень свободного тестостерона за счёт его связывания).

1. Способы уменьшения кортизола:
Кортизол - это гормон стресса, который в больших количествах наносит вред нашему организму, буквально поедая его изнутри.
1.1 Правильный сон - лучшее средство для снижения кортизола. Сон должен быть продолжительным(7-9 часов), также во сне крайне нежелательно попадание даже малейших лучиков света на сетчатку и малейшие звуки из окна или соседней комнаты.Для того, чтобы обезопасить себя от этого, покупаем маску для сна и беруши, качество вашего сна улучшится в разы. Также за два часа до сна не стоит употреблять никакой пищи
1.2 Дыхательные упражнения хорошо снижают уровень кортизола. Можно дышать например по квадрату: 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка дыхания. Необходимо постепенно увеличивать число по которому вы дышите. Также необходимо в повседневной жизни дышать через нос и следить за тем, чтобы дыхание было правильным.
1.3 Медитация является эффективным методом снижения кортизола. В среднем благодаря 4 дням медитации кортизол снижается на 20%, что потенциально на столько же увеличивает тестостерон.
Медитировать следует по 15 мин два раза в день.

Благодаря этим практикам, ваш кортизол упадет примерно в два раза, если он был повышен( а это бывает часто в современном мире)

2. Способы снижения эстрадиола
2.1 Не иметь лишнего веса, у мужчины не должно быть " животика"!!! Чем больше жира у мужчины , тем больше тестостерона превращается в эстрадиол. Поэтому у людей с ожирением часто бывает низкий уровень тестостерона
2.2 Выплескивать свои эмоции, взрываться, когда хочется взорваться, петь, когда хочется петь, кричать, когда хочется кричать
2.3 Избегать молочную продукцию. В молоке, например, довольно много эстрогенов ( именно во всем магазинном, так как на фермах коров доят во время беременности для производства молочной продукции)
Также необходимо избегать пластиковых бутылок, так как в них содержится Бисфенол А, который выступает в нашем организме в качестве эстрогена ( посмотрите как определять наличие бисфенола А в пластике бутылки в интернете)
2.4 Есть больше капусты и цитрусовых.
2.5 Никакого алкоголя, особенно пива. Пиво ароматизирует тестостерон в эстрадиол. Отсюда и пивное пузико и женская грудь у мужчин.

3. Про то, как снизить пролактин и ГСПГ выйдут посты в телеграм канале: @biohackingsecret

Глава 2:
Способы увеличения тестостерона

1. Интенсивная, силовая физическая нагрузка, не долгая по времени
2. Воздержание.
При воздержании нельзя намеренно возбуждаться, разглядывать женщин, прокручивать возбуждающие мысли в голове и тд. Также ходить не менее 10к шагов в день и делать упражнение Кегеля. В таком случае воздержание даст вам сильный буст тестостерона и не нанесет вреда в виде простатита и застоев.
3. Холодный душ( утром в течение трёх минут каждый день)
4. Упражнение Кегеля. Данное упражнение увеличивает кровоснабжение малого таза, за счёт чего увеличивает выработку тестостерона.
5. Занятие единоборствами. Они дают вам уверенность в своих силах и доминантное мировоззрение .
6. Любая соревновательная деятельность по формуле " упорная борьба привела к победе"
7. Сильная поза. Грудь вперёд, подбородок вверх, плечи расслаблены. Занимать много пространства. Важно держать силовую позу при общении с людьми и не скукоживаться при нем.Даже если вы в одиночестве постоите пару минут в позе победителя, с поднятыми вверх руками, вы почувствуете прилив уверенности в себе .
8. Заработок денег.
9. Регулярное употребление в пищу лука.
10. Устранение дефицитов цинка, витамина Д и магния. При дефиците эти минералов витаминов, который есть у большинства людей в странах СНГ сейчас, ваш уровень тестостерона начинает очень серьезно падать.

Глава 3:
Добавки для увеличения тестостерона

1. Ашваганда
Ашваганда не слабо снижает уровень кортизола, за счёт чего поднимает тестостерон
Важно употреблять в день 80-120 мг витанолидов, следите за дозировкой, очень часто она бывает меньше необходимой
2. Концентрат Тонгкат Али
3. Maca
4. Horny goat weed
5.Цинк
6. Витамин Д
7. Магний


Подведем итоги, если вы будете выполнять все написанное в посте, ваш тестостерон взлетит до небес.
Более подробную информацию о гормонах и регулярные посты о биохакинге, вы сможете найти в телеграм канале: @biohackingsecret

#тестостерон #биохакинг # гормоны
#здоровье # медицина