В этом посте нет физических упражнений, рекомендаций по времени отхода ко сну, рекомендаций по качеству и времени приема еды(что очень важно). Это все для людей, которые могут себе это позволить.

Спойлер: избавиться от страха того, что во время сна вы теряете контроль над своей жизнью.

Первый ключевой момент.

Если хотите пример из военной тематики, то вот: вы лежите в окопе. В любой момент с вероятностью в 50% (или больше), прилетит ракета прямо в вас. Как только вы примете плохую новость и перестанете бояться этот вариант, то заснете.

То же самое в гражданской жизни: как только вы допустите любые плохие результаты проблем, которые крутятся в голове, вы расслабитесь(в первую очередь физически – это интересный сюрприз) и заснете. Не думать о том, что задача решиться плохо. А думать о том, что пока идет ночь, от вас ничего не зависит как в лучшую так и в худшую сторону. Допуск плохого решения – избавляет от страха.

Четко принять(осознать) то, что ближайшее ночное время вы не контролируете решение любой проблемы.

Второй ключевой момент.

Это состояние надо продержать несколько минут, пока выделится гормон сна(тем более если у вас нездоровый образ жизни) в достаточном количестве и усыпит нервную систему. Важно, во время этих минут не концентрироваться на желании заснуть. А продолжать отсеивать мысли по вышеупомянутой методике.

Я начинал с самых очевидных страхов и плевал на них на время сна. У меня получилось с первой ночи быстро заснуть. Получается засыпать даже при постороннем соседском шуме. Всегда. Этот метод не гарантирует то, что вы не проснетесь ночью. Но однажды я проспал более 10 часов, хотя последний раз спал так долго, наверное, в глубоком детстве.

И нет: принятие на период ночи вероятного плохого решения не сделает вас нытиком, депрессивным человеком и вы не отправите в какое-то измерение ваше намерение и желание плохого результата. Здесь нет никакой негативной эзотерики.

Все беспокоящие мысли заставляют организм выделять гормон стресса, который заставляет мышцы сокращаться, а мозг что-то усиленно придумывать. Это замкнутый круг. Нам нужен гормон спокойствия.

На самом деле эта идея имеет научное объяснение, которое я взял, в том числе, из книг Вадима Ротенберга и Роберта Сапольски. И более того, во время бодрствования следование подобной идее в разумных пределах так же облегчает и улучшает жизнь.

Выхожу с работы и каждый раз отвечаю ему на вопрос.

А перед кем вы отчитываетесь?

Ну да, название так себе, но надо же было как-то назвать.

Собственно, я за консультацией. Не знаю, правильно думаю или нет.

Фигура первая. Вводная.

Есть в нашем городе несколько фирм, занимающихся домофонами. До недавнего времени на моей подъезде стоял домофон фирмы Ф. Оплата за трубку - 55р в месяц, за ключ - 15. Ну ладно, жили, не тужили. У остальных почти так же и тоже. Обычный домофон, кнопочный, без всяких штучек.

Внезапно, наш местный мегапровайдер Интернета и кабельного ТВ (фирма ИС) решила подмять под себя рынок домофонов. И стала ставить свои навороченные ящики на подъездах, с камерой, с ИК подсветкой, доступом из приложения, при этом установка бесплатная, за ключ - всего 5 рублей, за трубку - 30. При этом, трубка в принципе нафиг не нужна, все открывается и просматривается через приложение в смартфоне.

Ну ладно, демпинговые цены. Но! Действуют нагло, просто вытаскивают аппаратуру конкурентов, ставят свой ящик, предлагают уже потом заключить с ними договор (под видом обмена ключей). В общем, явно есть подвязки наверху, иначе бы так нагло себя не вели.

Все бы хорошо (для меня). Получают вместо 55 р. в месяц за 5 р. в месяц камеру на подъезде, могу видеть, кто пришел, как дочка в школу пришла/ушла, машину глянуть, если у подъезда стоит. Но дьявол кроется в деталях.

Фигура вторая. Задумчивая.

А вот тут я несколько в недоумении. Пишу как было. Ещё до установки в моем подъезде видеодомофона (и соответственно у меня еще не было приложения на смартфоне) я стал часто ходить в гости к одной знакомой :) А вот у неё стоял видеодомофон данной фирмы ИС, но она открывала дверь с ключа и у неё тоже НЕ было данного приложения на смартфоне. В общем, ни я, ни она не пользовались данным приложением.

НО! Когда у меня на подъезде установили видеодомофон, то после скачивания приложения для его управления мне предложили подключиться к ДВУМ адресам. Первый - там где я живу и прописан (ну понятно, у фирмы есть мой адрес прописки), а второй - адрес моей знакомой! О_О.

И вот тут я просто прифигел.

КАК?! "Но черт возьми, Холмс, КАК?" Геолокация у меня на смартфоне отключена, да и точно квартиру по ней не определить. Приложением я не пользовался, не пытался через Wi-Fi знакомой выйти на сайт этой фирмы, она мне приглашение не присылала (есть такая функция в приложении, можно выслать приглашение и у тебя будет возможность открывать несколько подъездов). КАК?! Как в этой фирме узнали, что иногда (раз-два) в неделю хожу в гости по некоему адресу и предложили мне подключится к этому подъезду, причем адрес указан с точностью до квартиры!?

Фигура третья. Биометрия.

Тут меня мелькнула мысль. Так видно же по камере, кто заходит. Даже в приложении можно глянуть, когда мне кто-то звонит в домофон, то в журнале приложения остается фото того, кто звонил. Но откуда бы фирма ИС взяла мою рожу, да и зачем бы?

И тут... Да, я вспомнил, что подтвердил свою учетку на гос.услугах со сбором биометрических данных. Сфоткали мою рожу и записали голос. То есть, моя рожа есть в ЕСИА (Единая система идентификации и аутентификации). И технически отследить меня при желании совсем просто. 

Чувствую себя параноиком, но... Ведь все совпадает.

Некая фирма получает карт-бланш в городе N для установки своих видеодомофонов. С условием сбора и передачи данных. Каждая сторона в плюсе. Фирма наплевательски вламывается на большой прибыльный рынок, продвигает свои услуги, а государство получает видеоконтроль за (в перспективе) каждым подъездом, кто входит, кто выходит. При этом фирма использует данные биометрии в своих интересах, предлагая доп.услуги.

Какие еще могут быть варианты? Может я что-то не учел, что-то не понимаю? Но пока у меня одна версия, что мои биометрические данные использует частная фирма с согласия государства. Сама фирма ИС просто учитывает (на основе данных биометрии) где я бываю, при предоставлении мне доп.услуг, а государство заносит в банк мои перемещения, чтобы знать. Не, ну иначе как бы в фирме ИС узнали где я бываю?

Есть у кого еще какие соображения?

З.Ы.Я не говорю, что за мной следят, слежка - это немного иное. Идет сбор данных для последующего хранения и анализа всех, кто использует видеодомофоны и прошел систему биометрической идентификации - мое мнение. Данные могут использоваться частными фирмами или государственными организациями.

Людям кажется, что проявляя чувства, они становятся уязвимыми. Я это понимаю.

Чаще всего мы проявляем чувства умеренно. Мы редко смеёмся в голос, плачем навзрыд или кричим от бессилия. Если это всё-таки происходит, мы даём окружающим увидеть ту часть себя, которая обычно скрыта.

Я думаю, мы боимся проявлять чувства, потому что боимся потерять контроль над ситуацией. Если я поддерживаю образ рассудительного мужчины, я ни в коем случае не должен злиться или выходить из себя. Я должен запереть эти эмоции.

Вот только не переживая эмоции, мы не можем научиться их контролировать. Если девушка в депрессии говорит. что с ней все в порядке, она не сможет в будущем подавить печаль и чувство одиночества. Она будет считать, что всё нормально, плакать и страдать от бессилия. Ведь как контролировать чувства, которые ты не признаёшь своими?

Мы ярко переживаем многие эмоции. Не нужно их стесняться. Их нужно признавать.

Если хотите, чтобы вы контролировали эмоции, а не они вас.

Источник.

В детстве я хотел стать таксистом. Был уверен, что это предел моих способностей. Плохо учился, был неорганизован, неряшлив, забывчив, неуверен в себе. У меня не было силы воли, чтобы заставить себя что-то делать. Я месяцами не ходил в школу. Был изгоем в классе. Почти никогда не делал домашние задания. Учителя ко мне относились, как к человеку без будущего.

Пишу это и мороз по коже. Но у меня были хорошие друзья, хорошие гены, родители-предприниматели с уклоном в науку и любовь к чтению. Так что можно не сочувствовать.

В семнадцать лет я открыл первую компанию, первые заказы на сайты и ролики, потом была Студия Трейлеров, заказы от Яндекса, Mail.ru, Министерства связи, Интерфакса и почти всех лидеров IT рынка, потом были первая и вторая версии Сказбуки, 300 тысяч долларов инвестиций, лучшая игра в мире по мнению Apple, выступление на TEDx, потом третья версия Сказбуки, полтора миллиона долларов инвестиций, самое кассовое детское приложение в РФ, подготовка к выходу на международный рынок, компания стоимостью миллионы долларов.

И все эти годы школьные проблемы были со мной: нулевая организованность, ужасное планирование, провалы в работоспособности, отсутсвие сил довести дело до конца.

И этот дисбаланс мучает всю жизнь. С одной стороны, я мог продемонстрировать сверхрезультат. С другой, я никогда не мог сделать из этого работоспособную систему.

И страдал я до тех пор, пока не встретил Игоря Рыбакова. Человека с похожим набором внутренних проблем. Я это чувствую. Что важно - долларового миллиардера с похожими проблемами. Стало понятно, что может быть у меня всё таки есть шанс прыгнуть выше головы.

Два года у меня ушло, чтобы построить модель, которая ответила бы на вопрос: «Могу ли я построить работоспособный бизнес, если у меня такие проблемы? Или пора в таксисты?». Два года ради очень простой схемы, которая прикреплена к посту.

///

Чтобы разобраться в себе мне нужен был эталон предпринимателя. Просто, чтобы соотнести свои черты с его чертами. Я стал перебирать варианты и мне все не нравились. В знакомых или известных бизнесменах просто не было всех черт, которые я хотел бы видеть в себе.

От безысходности я стал перебирать совсем странные варианты. Например, мог бы Бог быть эталоном предпринимателя? В Бога я не верю, поэтому быстро задал следующий вопрос. Можно ли саму вселенную взять за эталон предпринимателя? Звучит странно, но именно после этого в голове щёлкнуло.

Какие инструменты были у вселенной? Время, пространство, и где-то на стыке появляется материя. Именно такую схему я попробовал нарисовать и спроецировать на неё предпринимательство.

Сразу оговорюсь, что использование терминов «время», «пространство» и «материя» не стоит дальше воспринимать буквально. Это то, как я пришёл к этой схеме и то, что помогает её быстрее запомнить.

Суть очень простая. Есть три фазы, которые проходят предприниматели по мере развития: «Фаза Времени», «Фаза Материи» и «Фаза Пространства». Отличаются они фокусом внимания. Проще говоря, на «Фазе Времени» предприниматель больше всего думает о том, что он должен делать. Сегодня, завтра, через месяц. А на «Фазе Пространства», мысли сфокусированы на последствиях для мира от предпринимательской деятельности. Конкретные шаги уходят на второй план.

///

Дальше подробнее о каждой фазе.

На чём сфокусирован предприниматель, находящийся в «Фазе Времени»? На действии. Он безостановочно отвечает на вопрос: «Что я должен сделать?». Позвонить, встретиться, написать письмо, подготовить презентацию, купить по сто, продать по двести.

Это прекрасные операционисты, менеджеры проектов, исполнительные директора, маркетологи. Они знают, как наладить процессы внутри компании. Они исполнительны и с высоким уровнем внутренней организованности. Их работа распланирована. Компании, которые созданы предпринимателем в «Фазе Времени», самые надёжные, с точки зрения финансов.

Эталонный образ предпринимателя в «Фазе Времени» - торговец. Его условная сверхцель - купить дешевле, чем продать.

Предприниматель в «Фазе Материи» сфокусирован на продукте. В его мыслительном потоке доминирует вопрос: «Как сделать продукт лучше?». Какие функции добавить? Как удешевить производство? Как обойти конкурентов и впечатлить пользователей?

Это прекрасные производственники и менеджеры продуктов. Они хорошо понимают, какими характеристиками должен обладать продукт, чтобы принести максимальную радость пользователям.

Эталонный образ предпринимателя в «Фазе Материи» - это руководитель завода. Его сверхцель - сделать лучший продукт на рынке.

Наконец, предприниматель в «Фазе Пространства» сфокусирован на изменении мира. Он думает о том, как преобразить общество к лучшему, как оставить след после себя, как решить мировые проблемы.

Это прекрасные визионеры. Часто выходящие за пределы своего бизнеса. Воспринимающие бизнес, как один из инструментов влияния. Они глубоко анализируют текущие тренды, чтобы видеть будущее не только компании, но и всего мира.

Эталонный образ предпринимателя в «Фазе Пространства» - это Илон Маск. Его сверх цель - развитие человечества.

///

Дальше предлагаю не ломать язык и использовать приятные уху предпринимателя, термины: Бог Времени, Бог Материи, Бог Пространства.

Так вот, вся суть в том, что мозг - фиговый инструмент, чтобы заниматься предпринимательством. Он был создан, чтобы от тигра убежать и яблоко в листве найти. В результате, не существует предпринимателей, которые находятся сразу во-всех фазах.

У Бога Времени нет ресурсов, чтобы думать о мире. Бог Пространства ничего не понимает в том, как компания должна действовать для достижения цели. Он выставляет цели и контролирует, что компания их впитала. Бог Материи может создать идеальный продукт, но как его продать и кому он нужен - вторичные для него вопросы.

Важно понять, к кому ты сам, как предприниматель, относишься. Это сразу даёт подсказки на чём сфокусироваться, чтобы преодолеть кризис развития компании.

Например, из-за специфики воспитания, у меня абсолютно провален пласт времени. Я всегда очень поверхностно понимал, что нужно делать. Зато я хорошо разбираюсь в том, каким должен быть продукт (фаза материи) и достаточно глубоко копаю в устройство мира и необходимые изменения (фаза пространства).

Пока я принимал решения о том, что компания должна делать, всё было плохо. Когда я стал управлять компанией с помощью целей и ценностей, компания начала расти. Действиями стали заниматься другие люди, которым это наиболее близко.

Это лишь один кейс использования Пространственно-временного вихря предпринимателя. Но потенциал этой модели шире.

///

Теперь эта модель постоянно присутствует в моём аналитическом аппарате. И ниже я приведу несколько примеров её использования.

1. Стало легко анализировать партнёров. Компаниям, где во главе Бог Времени, можно доверять, но потолок их возможностей низкий. Если руководит компанией Бог Материи или Бог Пространства, то надо проверить, кто именно осуществляет операционную деятельность. Если сам Бог, то с компанией работать нельзя. У них провал с организованностью, хотя услуги или продукт могут быть великолепными.

2. Внутри своей компании я слежу, чтобы были закрыты все три фазы. Должны быть люди, которые сфокусированы на действиях, люди сфокусированные на продукте, люди сфокусированные на преобразовании мира. Тогда компания надёжна, с точки зрения бизнес-показателей, и имеет неограниченный потенциал для роста.

3. Так же я проанализировал всех ключевых сотрудников, чтобы понять ближе к какой фазе они находятся. Оказалось, что есть люди, которым уже тесно в "Фазе Времени", есть люди, которые переросли "Фазу Материи". Они по привычке находились на своих местах, постепенно теряя мотивацию. Простые перестановки позволили снова зажечь огонь в глазах.

4. Эта модель применима и к широкому масштабу. Например, для русских характерно быть на "Фазе Материи". Мы прекрасные инженеры, изобретатели, но выстроить все бизнес-процессы вокруг изделия не умеем. Ещё меньше русских, которые задумываются о преобразовании мира. Это не в нашей культуре, мы слишком замкнуты на себе. Это кажется чем-то чуждым. Поэтому глобальных компаний из России очень мало. Именно присутствию в "Фазах Времени и Пространства" надо учить предпринимателей из РФ.

5. Ещё один кейс предложил Игорь Рыбаков, когда мы обсуждали эту схему. На своём опыте он обнаружил, что попытки Бога Пространства спускаться на уровень ниже и руководить конкретными действиями, ставить конкретные задачи приводят к разрушению компании. Если предприниматель дорос до вопросов преобразования мира, то он должен решать все проблемы в компании меняя цели и ценности, а не беря под контроль прямое управление.

///

Вот такой вот лонгрид. Горжусь всеми предпринимателями, которые дочитали этот текст. А если вы не предприниматель и дочитали, то у меня даже подходящего восхваляющего эпитета нет.

Это первая сборка модели, я буду её дорабатывать, в том числе с помощью ваших комментариев. Не стесняйтесь давать фидбек. Он сейчас особенно важен.

Ну и делитесь постом, если нашли интересные для себя идеи. Всех обнимаю

автор