Как не подхватить ОРВИ и грипп ?
Что действительно работает:
❗️ Мытье рук! Пришли домой, на работу, в гости, побывали в общественном транспорте, лифте и т.д. - первым делом моем руки.
❗️Проветривание! В любом помещении, в котором вам приходится находиться долгое время, периодически открывайте окна. В теплое время лучше чтобы окна были открыты постоянно.
❗️Находясь в общественном месте не трогайте лицо руками. Старайтесь не чесать нос и глаза.
❗️Используйте антисептики, когда нет возможности вымыть руки!
❗️Не забывайте про маску при посещении поликлиники, профилактический прием витамина д и сбалансированное питание.
❗️Ежедневно находите хотя бы 20-30 мин. для физической активности и избегайте стресса. При нарушенном психоэмоциональном состоянии вырабатывается кортизол, который угнетает рост иммунных клеток!
❗️Придя домой после работы и посещения общественных мест (транспорта, магазинов, поликлиник и т.д.) умойтесь и промойте нос солевым раствором.
🔴 И лайфхак, которым я пользуюсь сама ежедневно работая в поликлинике:
❗️Пейте воду! Да, вы не ослышались.
Дело в том, что когда вирус от больного человека кашляющего или чихающего рядом с вами попадает на слизистую нашей рото и носоглотки, он не сразу проникает в клетку, а какое-то время остаётся на поверхности, и вот в этот короткий промежуток делая несколько глотков воды, мы смываем эти вирусы, тем самым уменьшая их концентрацию.
С этим связан и пункт про промывание носа.
Не болейте 🫶
Мой канал о здоровье в телеграм: https://t.me/dr_ainababaeva
