Сидишь, читаешь новости, тут бац

Да и правильно, пусть отключают осенью или, ещё лучше, зимой. Закаляться будем - будем здоровее! Никакая зараза страшна не будет!!!

Всем добра)

Недавно встречался со старыми друзьями и знакомыми, общались, ржали, вспоминали молодость. Двое - ярые поклонниками железного Арни, Брюса Ли, Чака Норриса и всяких таких вещей из далеких 90-х. Помню, они качались до усеру в импровизированной деревенской качалке, страдали всякой рукопашнобоевой фигней и прочими ухищрениями. Но это еще ладно. Они мне тут рассказали о своих экстремальных методах закаливания и растяжки. При этом с самоиронией у них все отлично - обозвали себя полными (на тот момент) дебилами. И вот почему... Далее с их слов.

1 метод

"Мы короче, насмотрелись про Брюса Ли документалок, ну и еще там про всякие боевые искусства. Замотивировались жеско. Решили на шпагат сесть. У нас там импровизированный деревенский спортзал был. Там турник, лежак для штанги. Ну вот, на лежак ложишься, одну ногу привязываешь веревкой на растяжку к земле. Вторую к другой веревке. Веревку через турник. И один тянет. Типа быстрая растяжка. Можно за 3 дня на шпагат сесть. Бывало, один тянет за веревку твою ногу. У тебя уже кости ломит, связки трещат, а ты: "Давай, тяни, еще-е-е... А у самого аж яйца скукоживаются. И главное, ведь, перед этим сказал - мол, если буду просить, орать, чтоб остановился, не останавливайся, тяни, на шпагат через преодоление... И ведь орешь, ска, а он тянет... За 5 дней сели. Да. Дибилы плять. До сих пор коленки болят, хрустят и последствия ощущаются".

2 метод

"Ну, короче, увидел я по телеку Порфирия - крутого деда который закаливался. Он там себя холодной водой обливал, голый, без обуви (это важно) по снегу бегал. Все дела. Типа - да все просто. Главное начать и не ссать. А дальше проще-простого. Ну, ясен пень меня такое тож замотивировало. Че, вон дед может так - я и подавно. Надо сразу брать быка за рока и закаливаться по максималкам. Чо растягивать-то. На улице зима. Я раздеваюсь до трусов и как есть (без обуви), в поле рванул. Туда добежал, до половины, чую, чет не то, ибунца ловлю, и ступни онемели. Не к добру, подумал и рванул обратно. Домой прилетел, отогрелся вроде. Но, блин, у меня ступни волдырями пошли, почернели. Думал вообще писец, гангрена будет. Обошлось. Это сейчас понимаешь, что малолетние дебилы. А тогда, до того как реальность по башке вдарит - О, да это легче легко. Да тут делов-то на раз")))

Если разрушители легенд что и показали, то то, что мифы - даже те, которые ни на йоту не правдивы - основаны на реальных фактах. Попробую рассказать и о мифах и о реальных фактах стоящих за ними.

Я врач. Я довольно часто общался с людьми, которые доказывали, что антибиотики не нужны, т.к. организм не сможет сам справляться с болезнетворными кракозябрами. То, что многие так думают, для меня что-ли уже привычно. Но вот после того как выслушал еще одну версию решил написать пост. Версия такая: нужно ходить с открытой шеей, подставляя горло под все мыслимые ветра, а также нельзя есть стерилизованную еду (консервы/молоко, почти всё, что упаковано). 
И добавим еще один миф (или не миф) в повестку дня: промочил ноги или замёрз или шея голая → заболеешь.

1. Нужны ли антибиотики? Конечно, но только по показаниям. Можно ли посадить/снизить/ухудшить иммунитет принимая антибиотики?
Ответ: Абсолютно, нет.
Миф, видимо, основан на том, что нельзя принимать антибиотики не по показаниям (например при ОРВИ и бронхите) и одним из аргументов является то, что частый приём антибиотиков может привести к тому, что когда они реально понадобятся - они могут не подействовать из-за возникшей резистентности микроба. Но на иммунитет они, конечно же, не влияют.

2. Правда ли что, нельзя есть стерилизованную еду и нужно как можно больше подвергаться воздействию внешних кракозябр, чтобы тренировать иммунитет?
О: нет (на 99%).

Это самый интересный на мой взгляд миф из четырёх. Ради него и писал.
Дело в том, что это правда... в отношение младенцев. Дело в том, что наш иммунитет формируется в течение первого года жизни. Основа нашего специфического иммунитета - это Т-хелперы. Почти все клетки крови зарождаются в красном костном мозге из мультипотентной стволовой клетки, которая даёт начало двум "кланам" (как полиция и ФСБ), а эти кланы уже делятся на "семьи"

Дело в том, что, если клан миелоидных (слева) так и остаётся на своей родине - в красном костном мозгу пока не созреет, то лимфоидные вынуждены покинуть родную землю и взрослеть  в другом месте. Предшественники Т клеток в качестве второй родины выбрали тимус. Именно здесь из них вырастают полноценные Т хелперы и Т киллеры. Как это происходит? Если упрощённо - здесь клетки учатся взаимодействовать с другими клетками крови, чтоб убивать супостатов. Плюс те незрелые Т клетки, которые проявляют малейшую агрессию в отношении своих клеток нещадно уничтожаются, оставшиеся формируют картотеку всевозможных гипотетических нарушителей (они их в глаза не видели, но просто "отрабатывают все возможные варианты потенциальных противников - кракозябр"). Дело в том, что созревание Т хелперов и создание полноценной "картотеки" большей частью готово уже после первого года жизни. А в подростковом возрасте тимус вообще скукоживается и работает только на минимальном уровне, ибо хватит. Но при этом, иммунитет  начиная с 1 года жизни (когда у организма уже есть силы и средства в виде зрелых, но наивных Т клеток*) работает на все сто. Он не ленивая задница и не умеет экономить силы.

Когда организм сталкивается с окружающей средой (роды), гипотетические кракозябры находят своё отражение в реальных и уже перестают быть гипотетическими. Т клетки приходят в лимфоузлы, в слизистую, превращаются в клетки памяти и умеют быстро и сильно реагировать в случае чего. На это требуется время, но так или иначе, организм начинает лучше реагировать на тех с кем чаще сталкивается. А те гипотетические нарушители с кем организм так никогда и не столкнулся или столкнулся, но понял, что не враги - вообще уходят в архив (clonal anergy). Если ребёнка стерильно родить и вырастить в стерильных условиях - этой важной сталдии, вот не произойдёт. Нет, у него будет, конечно иммунитет, но неумелый. А чтоб он стал умелым момент, как бы, упущен**

3. Помогает ли вообще закаливание хоть в каком-либо виде?

О: Практически нет никакой научной информации, но скорее всего оно никак не влияет на заболеваемость, зато может улучшать самочувствие и субъективную оценку человека болен ли он и насколько сильно. Единственное исследование именно так и утверждает. Да и это прямо скажем, логично.

4. Переохлаждение - способствует ли подхватыванию простуды?

О: ОРВИ по английский будет "common cold". Cold это и простуда и холод. Даже название говорит о связи. Сложно даже найти врача, который бы не верил в связь здесь, настолько это кажется очевидным. Однако наиболее авторитетные источники отрицают какую-либо связь. Исследований мало, они очень старые - но они тоже не подтверждают наличие связи.
Как консенсусный вариант*** могу лишь процитировать такое объяснение. И это, кстати, объясняет пункт 3 тоже. Есть латентные простуды. Те, которые есть, но о которых вы не знаете / не замечаете. Потому что сроки горят, квАртал, дэдлайны; ну либо наоборот, слишком хорошо, чтобы болеть, гормоны радости так и прут.
И тут вы промокаете под дождём в +15, ждёте автобус 20 минут - какие к чёрту дэдлайны тут. Простуда (которая и была) становится намного очевиднее.
А вот, если бы вы закалялись, то, возможно и не заметили бы что промокли. Но простуда никуда бы не делась.


*Это реальный термин Naive T cells
**Наверное. Кто работал с гнотобионтами может меня попроавить, если что.
***Это всё же гипотеза, но с косвенными данными, говорящими за неё.