В детстве очень нравился советский мультик. Сюжет детально не помню, но он точно из разряда "взрослый".
Помню, что начинался он с висящей на стене картины, где стоит мужик после сафари с убитым львом, встав одной ногой на тушу. Потом камера уходит вглубь и рассказывается эта история. В конце мульта обратно кадр превращается в эту картину. Как только не гуглил, не смог найти.
Уверен, кто-то знает и подскажет
Каждый из нас сталкивался с ситуациями, которые остаются «открытыми» в нашем сознании: неразрешённые конфликты, упущенные возможности, недосказанные слова. Эти незакрытые гештальты создают эмоциональное напряжение, мешают сосредоточиться на настоящем и двигаться вперёд. В статье разберём, что такое гештальты, как они формируются и как их отпустить, чтобы вернуть внутреннюю гармонию.
Определение
Гештальт в психологии – это целостный образ или завершённый процесс. Незакрытый гештальт возникает, когда ситуация остаётся нерешённой или эмоции – непрожитыми.
Примеры незакрытых гештальтов
Разрыв отношений без понимания причин.
Упущенная возможность, о которой продолжаем сожалеть.
Конфликт, который не был разрешён.
Закрытие гештальта
1. Эмоциональное напряжение
Незакрытые гештальты становятся источником внутренней тревоги и стресса.
2. Потеря фокуса
Постоянное возвращение к прошлому мешает сосредоточиться на настоящем и достигать целей.
3. Замедление личностного роста
Неотпущенные ситуации тянут назад, создавая ощущение застоя.
4. Физическое влияние
Хронический стресс может привести к усталости, бессоннице и психосоматическим проблемам.
Гештальт
1. Страх столкнуться с эмоциями
Мы избегаем проработки ситуаций, которые вызывают боль или чувство вины.
2. Неприятие ответственности
Часто легче обвинить других, чем признать свою роль в ситуации.
3. Ожидание идеального завершения
Многие ждут, что проблема решится сама собой или обстоятельства сложатся «идеально».
4. Привязанность к прошлому
Прошлое может казаться более безопасным, чем неопределённое будущее.
Незавершенные действия
1. Осознайте проблему
Первый шаг – признать, что ситуация остаётся незавершённой. Задайте себе вопросы:
Что именно меня беспокоит?
Почему я продолжаю возвращаться к этому?
2. Дайте волю эмоциям
Позвольте себе прожить подавленные эмоции:
Напишите письмо, в котором выразите всё, что осталось недосказанным.
Поговорите с близким человеком или терапевтом.
3. Возьмите ответственность за свои действия
Примите свою роль в ситуации и простите себя за ошибки. Это важный шаг к закрытию гештальта.
4. Завершите незаконченные дела
Если возможно, постарайтесь завершить ситуацию:
Извинитесь, если это необходимо.
Выразите свои чувства, если это возможно.
5. Практикуйте осознанность
Медитация и техники осознанности помогают отпустить навязчивые мысли о прошлом и сосредоточиться на настоящем.
6. Сфокусируйтесь на будущем
Поставьте перед собой новые цели и начните двигаться вперёд. Заполните свою жизнь действиями, которые приносят радость и развитие.
Закрыть гештальт
1. Упражнение «пустой стул»
Представьте, что перед вами сидит человек, с которым связаны незакрытые эмоции. Скажите ему всё, что вы чувствуете. Эта техника помогает выразить подавленные чувства.
2. Письмо прощения
Напишите письмо, в котором отпустите обиды и простите как себя, так и других.
3. Визуализация завершения
Представьте, как ситуация завершается, и вы отпускаете её. Визуализация помогает снизить эмоциональную напряжённость.
Гештальт
1. Эмоциональная свобода
Вы перестанете тратить энергию на прошлое и сможете сосредоточиться на настоящем.
2. Повышение самооценки
Решение незавершённых ситуаций укрепляет уверенность в себе.
3. Гармония и спокойствие
Внутреннее напряжение исчезает, что положительно влияет на психическое и физическое здоровье.
4. Возможность двигаться вперёд
Вы станете открытыми для новых возможностей и событий.
Свобода от прошлого открывает путь к гармоничной и полноценной жизни.
Незакрытые гештальты – это эмоциональные якоря, которые тянут нас в прошлое. Осознание проблемы, работа с эмоциями и принятие ответственности помогут вам отпустить прошлое и двигаться вперёд.
Ключевые выводы:
Незакрытые гештальты вызывают эмоциональное напряжение и мешают развитию.
Отпустить их можно через осознанность, проработку эмоций и завершение незавершённых дел.
Свобода от прошлого открывает путь к гармоничной и полноценной жизни.
Сделайте первый шаг уже сегодня – и вы почувствуете, как ваша жизнь становится легче и радостнее!
Недавно разговаривали с девочками в чате, в таком, где все делятся своими переживаниями и дают советы. И вот одна барышня рассказала, что её муж любит мармелад и джинсы. Он покупает много мармелада и не съедает его, а джинсы даже новые лежат. К удивлению девушки, у брата этого мч такой же загон. Оказалось, что когда в 90-ые они жили бедно, это было то, чего не хватало. Были одни джинсы на несколько лет и по одной сладости в неделю. Девушка думает отвести мужа к психологу, но сомневается. Было бурное рассуждение на тему и я вспомнила буквально сегодняшний день. Я купила жутко дорогой кофе на вынос, целых 520 р за стакан. Но зачем? Почему?
Студенткой, я не смогла себе позволить кофе в картонном стаканчике, а кто то мог и для меня это был некий символ крутости + фильмы , где все крутые и деловые девчонки идут с кофе и в плаще ( плащ был). И для меня до сих пор стакан кофе это отдельный чил, а когда курила так прям оргазм. Ванильный, сырный, лавандовый, апельсиновый. Очень люблю. И вот сегодня, я купила дорогой кофе, он был вкусный, но не 520 р и эмоции уже не те и меня практически отпустило. Мне не интересно. На это понадобилось 12 лет!!! Что бы закрыть этот гештальт. Осталась лишь некоторая привычка, когда перед ответственным днём я покупала кофе на вынос, как крута девчонка и набиралась смелости .
Какие у вас гештальты, которые можно купить?
Долго я шёл к этому дню. То не до этого, то дети маленькие, то пятое тот десятое. И вот наконец то я в шаге от исполнения своей давней мечты.
Я помню какой я был счастливый, когда мне в детстве родители подарили денди. Мы с младшей сестрой проводили и днём ночью за приставкой. А сколько было положительных эмоций, не передать словами. Отца уже нет, но я до сих пор ему за это благодарен. Это были 90-е. Рос я в простой семье, и теперь понимаю как тяжело им это далось, выделить из семейного бюджета большую сумму на какую то игрушку. Да еще и телевизор она портила по мнению родителей. И видимо поэтому у меня где-то в глубине души всегда была мечта, купить приставку. Хочу также подарить уже своим детям те эмоции, которые я испытывал в свое время. Ну не буду лукавить свой личный гештальт я тоже закрою. Будем вместе уже познавать виртуальный мир.
К чему я это все. Мечты должны сбываться, любите и дарите своим близким положительные эмоции, не откладывайте и осуществляйте свои мечты.
Пусть в наступающем Новом Году у всех исполняются самые заветные желания. Ура!!!
Нашёл фильм сегодня. Называется "Пульс 2".Спасибо пикабу. Если бы не пост, давно бы про него забыл и не вспоминал. Задача выполнена, смотреть не стал.
С самого детства мне нравится одна модель автомобиля, недоступного мне раньше.
Но время идет, стоимость авто из за старения падает, а мои возможности растут.
На днях осознал, что теперь то я уже могу ее купить, если напрягусь. Но останавливает здравый смысл - автомобиль большой для города, расход у нее огромный, запчасти дорогие, модельный год уже слишком велик (2002-2004).
В итоге у меня противостояние рационализма и подросткового желания (мне, так то, уже 33).
Спрашиваю тех, кто прошел такое - стоила ли аналогичная покупка того?
Всем привет! На связи Лера, мама магазинчика Be lucky, долгое время наш слоган был "Выдуманные фразы невыдуманных людей", и мы двигались в этих рамках, и создавали всяческие коллекции продуктов с изображениями великих личностей и прикольных фраз в тему к их изобретениям или произведениям (вы можете посмотреть мои предыдущие посты, я выкладывала их раньше)
Сейчас же мы решили немножко расширить наш ассортимент и захватили психологическую тематику.
Дальше покажу вам некоторые прикольные на мой взгляд)
У каждого психолога дëргается глаз от ответа на вопрос "что ты сейчас чувствуешь?" - "нормально")))
Привет всем, кто знаком с трудом Перлза "Эго, голод и агрессия"
Шопперы
Спасибо за внимание! :)
В науке это называется «гештальт»: незакрытый гештальт в бытовом понимании — это неудовлетворённая потребность, нереализованное желание или ситуация, которая не была доведена до конца.
Бывает, что люди, достигнув определённого, как правило, уже зрелого возраста и расширив уровень материальных возможностей до приемлемого уровня — то есть, грубо говоря, после тридцати и далее, начинают исполнять, по сути, детские мечты: танцевать, петь, коллекционировать что-то, от игрушек из Хэппи-Мила до часов и редких монет, ярко путешествовать, изучать языки и так далее.
Как Вы к этому относитесь и чем занимаетесь сейчас, удовлетворяя потребности своего внутреннего ребёнка? А может, какое-то хобби в итоге стало делом всей жизни?
