Купить должен, пользоваться -- не обязан!
Наверное, у многих дома есть гантели.
Без них и мужик -- не мужик.
Переезжают с квартиры на квартиру.
Пылятся годами.
Из двух одинаковых перекрутил в большую и маленькую.
Показать полностью
3
0 просмотренных постов скрыто
Дотренировался
Эмалированная брошь с бедным яйцом, которое уронило на себя тяжёлую гантель на тренировке в спортзале. Ссылка на неё
Показать полностью
2
Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?
Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!
WOD106
WOD106: Начало 😼😼
Примерно вот так выглядит моя разминка. Опять же, все относительно: кому-то разминка, а кому-то полноценная тренировка! Поэтому, отчаянно советую этот комплекс начинающим. Если делать его каждый день в течение месяца, то потом не остановитесь и будет вам со спортом комфортно, как в любимых джинсах.
- ситапы х15
- супермен х15+15
- приседания х15
- отжимания х15
- мёртвая тяга х15
- вращение х10+10
Сколько кругов? А по настроению! 2-3 для разминки будет достаточно. А если 6-8, то уже полноценный WOD получится!
В мёртвой тяге следите за спиной, чтоб ровная была. Ставьте телефон и снимайте.
Ну что, пионэры, поехали! 📯
Есть вопросы? Нужна помощь? Всегда рад. Можете писать в личку.
Вся инфа на канале
Показать полностью
WOD105
WOD105: от 12 до 1 😼😼😼😼
Это путешествие превратило мои руки в ноющую биомассу. Плечи хотели покинуть чат, но бицепс с трицепсом их опередили и отдали концы раньше. Итак, берём любимую гирю. Первый круг по 12 повторений, второй по 11 и так далее до одного.
- тяга к подбородку
- жим вверх сидя
- подъем на бицепс
- разгибания из-за головы
12 кругов. Отдых, как в загородном автобусе - по требованию. Моя гиря 20 кг и это оказалось ой как много.
Пампит отменно!
Мой канал про круговые тренировки: TrainEveryDay
Показать полностью
WOD104
WOD104: 40/20 😼😼
Есть тут желающие начать круговые тренировки, но откладывающие этот волнующий момент? Недавно был понедельник! Вы много раз уже себе это обещали. Пора приступать!
WOD хорошо подойдет как начинающим, так и продолжающим. Отличная круговая для общего тонуса. Круг состоит из 5 упражнений. 40 секунд работы на каждое и 20 секунд отдыха.
- отжимания
- приседания
- ситапы
- прыжки на скакалке
- планка
4 круга, отдых между кругами одна минута. Кому-то разминка, кому-то полноценная тренировка. Новеньким отжимания и планку можно сделать с колен.
22 минуты удовольствия. Делать можно где угодно и когда угодно. Дома, в офисе, на даче, во Вкусно и Точке.
На моем канале TrainEveryDay подобных тренировок очень много. Начинающим особая уважуха! Все расскажу/покажу.
Показать полностью
Регулируемая гантель
Если кому надо, вот на Али, на Яндекс Маркете
Подписывайтесь на наше сообщество на Пикабу Стройка. Интересные решения
WOD101
WOD101: 1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1
😼😼😼😼😼
Беспощадный WOD ждал меня сегодня... Вообще, изначально было задумано путешествие до десяти, но в процессе оказалось, что превышаю время и не вписываюсь в 25 минут. Поэтому урезал до восьми. Но и этого более чем достаточно... отличный WOD на выживание. Берём любимые гантели и пашем!
- бёрпи без прыжка
- взятие
- приседания
Первый круг по одному повторению, второй по два и далее до восьми и обратно. Отдых по необходимости. Мои гантели по 14 кг. Около 24-ех минут получилось. Удачи, а я полежу в холодной ванне 🥵
Больше тренировок тут.
Показать полностью