0 просмотренных постов скрыто
Способы/Варианты потягивания
1) Ладони обеих рук кладутся на затылок, локти смотрят в разные стороны, левый локоть смотрит влево, а правый локоть смотрит вправо, потягиваемся, прогибаемся назад.
2) Ладони, кисти сжаты слегка в кулачки и вытягиваем прямые руки вверх, тянемся вверх, и назад прогибаясь в немного спине.
3) Слегка сжимаем ладони, кисти в кулачки и поднимаем локти вверх, кулачки при этом, слегка прикасаются к задней части шеи, левый кулачок слева, а правый кулачок справа прикасаются к задней части шеи. Потягиваемся вверх и прогибаемся слегка назад в спине.
4) Поднимаем локти вверх, сзади за затылком перекрещиваем предплечья рук, ладони слегка сжаты в кулачки, слегка касаются противоположных плеч со стороны спины, левый кулачок правого плеча, а правый кулачок левого плеча. Тянемся вверх и назад, слегка прогибаясь.
А как вы потягиваетесь, после сна и в течении дня?
Улучшаем эффект от кофе под разные задачи
Каждый пьет кофе исходя из собственных мотивов. Вкус, чувство бодрости, ритуал или элемент социального взаимодействия. И многие сталкивались с тремором, тахикардией и другими неприятными ощущениями при избытке кофеина. Так давайте посмотрим, можно ли улучшить эффект кофеина, не перегибая с его побочными эффектами.
Для мотивации. Кофеин и л-тирозин. Это исследование показывает, что кофеин и дофамин опосредуют схожие типы поведения. Механизм сложен, но по сути кофеин с предшественником дофамина способен зарядить мотивацией на долгосрок. Л- тирозин помогает выработке дофамина.
Для продуктивности. Кофеин и л-теанин. Главная побочка кофеина — перевозбуждение. Л-теанин балансирует этот эффект, помогая получать бодрость без избыточной стимуляции. Много теанина в зелёном чае, но я не думаю что пить зелёный чай вместе с кофе кто-то будет, поэтому рассматриваю вариант в виде добавки.
Для сфокусированности. Кофеин и ALPHA GPC/Глиатилин. Кофеин + бустер ацетилхолина, который необходим для концентрации и краткосрочной памяти. Кроме того ацетилхолин нужен для выработки дофамина. Действуя в синергии с дофамином, кофеин помогает быстрее уйти в состояние потока.
Для памяти и усиления эффекта. Кофеин и рацетамы. Эдакая “серебряная связка” начинающего нейрохакера. Легкий прирост дофамина и норадреналина в сочетании с рацетамом помогут быстрее усваивать новый материал. Фенилпирацетам, оксирацетам, прамирацетам, пирацетам.
я использую такое
Для запитывания мозга. Кофе и МСТ масло. Если выше говорили про кофеин, то сейчас переходим именно на кофе, а точнее бронебойный кофе, вот тут про него писал. Кофе+сливочное или кокосовое масло+МСТ масло. Долгое “раскрытие” эффекта кофеина и одновременное питание в виде масла для ЦНС.
Для ЦНС. Кофе и электролиты. Стакан с водой, который подают к эспрессо, это дело вкуса. А вот выпить после стаканчик Боржоми, или просто докидывать магний и витамины группы В будет неплохим фундаментом для стабильности ЦНС.
Тестил такую, повышает тестостерон, либидо, тонизирует.
Для инвестиций в будущее. Кофе и адаптогены. Кофе ценен не только быстрым стимулирующим эффектом, но и долгосрочным влиянием на организм. В частности, сам по себе он снижает риски диабета II типа. А вот вместе с родилой розовой или ашвагандой, способен эффективнее защищать организм от нейродегенеративных заболеваний, за счет снижения окислительного стресса и улучшения работы сосудов.
Вот такие связки с кофеином наиболее продуктивные и дают определенный результат, в зависимости от ситуации.
Показать полностью
7
Что вы больше любите: чай или кофе?
Я с удовольствием могу пить и то и другое.
Но с недавних пор перешёл с крепкого вареного в турке кофе на китайский чай.
И знаете, эффект действительно чувствуется в скорости и величине воздействия на организм в плане широты открытости век и вашей нервной возбудимости.
Грубо говоря, если от кофе меня сразу могло серьезно взбодрить, только с временным и резким эффектом, когда потом действительно чувствуешь откат, то от даже крепко заваренного Пуэр Шу я такой скорости не ощутил. Да и нудно ли это вообще?
У каждого свой вкус на этот счёт, я считаю.
Еще год назад я был ярым сторонником кофе из зёрен темной обжарки, сваренным с молотым кардамоном или мускатным орехом, то теперь я пью из маленьких пиал черный Пуэр Шу(изредка Пуэр Шен для разнообразия) и радуюсь жизни, что меня не ударяет бодростью по голове, а она наступает медленно и без последствий.
Как быть в ресурсе при токсичном муже или жене? Нужны ваши лайфхаки
Если развод, бухло и измена - не вариант.
Как повысить свою энергичность, и убрать вялость?
В будни утром просыпаюсь только после 10-го будильника, на работе более менее вялость уходит. По выходным еле как просыпаюсь, после пробуждения через 2-3 часа если прилягу то опять начинаю засыпать, и от этого появляется слабость и вялость, как с этим бороться?