Про ЗОЖ⁠⁠

Я уже престарелый 37-летний дядька, поэтому жизненные привычки постепенно меняются:

AQI (индекс качества воздуха) в прогнозе погоды — не лишняя херня. Мне это интересно. Хотя также интересно, с какого потолка они эти цифры берут, но хочется верить, что раз у нас в городе целый институт метрологии существует, то потолок у них правильный.

Калорийность и состав продуктов. Да, молочка только БЗМЖ и мясо категории не ниже Б. Свидетелей "страшных глютаматов" не понимаю. Глютамат натрия в 7 раз менее ядовит по ЛД50, чем простая пищевая соль, так что он наш братан, а не враг.

Купил весы. Оказалось, что за полгода с тех пор, как я начал читать калорийность продуктов и выбирать, где их поменьше, при этом не меняя объём порции, похудел на 10+ кило. Со стабильных 99-102 перешёл на баланс 88-90, но тут снова упёрся в барьер, где ниже скинуть не выходит. Наверное, без физических упражнений дальше никак.

Отказался от сахара в чае/кофе. Кучу заменителей перепробовал, но самым адекватным для меня оказался Аспартам. Раньше использовал его только на работе ввиду его удобства и компактности, теперь и дома тоже. Слухи о его огромной вредности и канцерогенности — просто слухи. Мне нравится его свойство, что там, где мне потребовалось бы 3 ложки сахара, достаточно ОДНОЙ таблетки аспартама, хотя на банке написано: "сладость одной таблетки равнятся одной ложке сахара". Но это индивидуальная штука, кто-то вообще сладости в аспартаме не ощущает, слышал о таких. Он, кстати, после "закона о сахаре" в сладкую газировку большинством производителей добавляется, так что многие плакали об ухудшении вкуса любимой колы, а я ничего не почувствовал.

При этом бухать я продолжаю, как не в себя! Придерживаюсь главного принципа "социального алкоголизма": "бухай, сколько влезет, но никогда не причиняй этим неудобств окружающим". Живот от пива не растёт, живот растёт от высококалорийной закуски. Сиськи от пива тоже не растут, я даже до второго размера отрастить не смог до сих пор. Эх, надо бы "пивную голодовку" (aka "пивная диета") в отпуске попробовать, но страшновато.