Почему сейчас так много заболеваний сердечно-сосудистой системы?
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности в мире.
Многие связывают их рост с изменением образа жизни, особенно с распространением фастфуда в 90-х и последующей модой на фитнес.
Но действительно ли фастфуд виноват во всём?
И может ли фитнес компенсировать вред?
В 90-е годы в России и других странах бывшего СССР резко изменился рацион питания. Появился доступ к дешёвому фастфуду, полуфабрикатам и сладким газированным напиткам.
Высокое содержание трансжиров и сахара – эти продукты вызывали рост холестерина, гипертонию и диабет.
Гиподинамия – люди стали меньше двигаться, предпочитая сидячую работу и пассивный отдых.
Нарушение культуры питания – традиционные домашние блюда заменялись быстрыми, но вредными перекусами.
В результате уже к 2000-м годам резко выросло число людей с ожирением, гипертонией и ишемической болезнью сердца.
В 2010-х годах спорт стал модным трендом. Соцсети заполонили фото из тренажёрных залов, марафоны здорового образа жизни и пропаганда ЗОЖ.
Люди стали больше заниматься, но…
Многие воспринимают фитнес как «разрешение» есть вредную еду.Неправильные нагрузки (без контроля пульса, с чрезмерными весами) могут вредить сердцу.
Офисный образ жизни сводит на нет пользу от часовых тренировок.
Можно ходить в зал 3 раза в неделю, но если основу рациона составляют бургеры и сладости – риск ССЗ остаётся высоким.
Высокий темп жизни в наше время, тревожность и бессонница повышают давление и разрушают сосуды.
А что мы покупаем в магазинах?
Даже если человек не ест фастфуд, избыток сахара, соли и переработанных продуктов вредит сердцу.
Удалёнка в большинстве случаев это сидячая работа и отсутствие ежедневной активности (ходьбы, прогулок).
Несмотря на снижение числа курильщиков, вейпы и кальяны тоже вредят сосудам.
Фитнес – это хорошо, но он не панацея. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, важно: ( как доктор прописал:))
Правильно питаться – меньше сахара, больше овощей, полезных жиров и белка.
Двигаться каждый день– не только в зале, но и ходить пешком, избегать долгого сидения.
Контролировать стресс– медитация, режим сна, отдых.
Регулярно проверять здоровье – давление, холестерин, сахар в крови.
Фастфуд 90-х действительно заложил основу для эпидемии ССЗ, но сегодня проблема на мой взгляд в комплексе привычек.
Фитнес помогает, но без осознанного подхода к здоровью он не спасёт от болезней сердца.
