Лига 100 - это придуманный мной Челлендж для повышения собственной мотивации. Задача - сделать что-то, связанное с числом 100 в количественном эквиваленте, поставив себе тем самым такую своеобразную цель. Например, пройти или пробежать 100 км за какой-то период, поднять что-то весом 100 кг или 100 раз, собрать чего-либо 100 штук, сделать что-то 100 раз. Ну или, наоборот, чего-то не делать в течении какого-то периода: 100 дней, часов, минут (не пить, не курить, не есть сладости или чипсы, не читать новости, не листать ленту пикабу). Правил никаких нет. Есть только число 100. Победителей и призов тоже нет. Да и, вообще, ничего особо интересного в этом тоже нет, так что можно спокойно участвовать.
Мои личные достижения в данном мероприятии:
1) 100 км пешком за сутки (2001 год, очень сложно, но надо бы повторить)
2) 100 км на лисапеде за сутки (2015 и 2020 год, легко)
3) 100 км на самокате за сутки (2024 год, средней тяжести)
4) перепробовал 100 сортов энергетиков, сладкой газировки и пива. Сложный Челлендж, не повторять ни при каких обстоятельствах. Со всеми этими напитками завязал.
5) 100 кг на грудь Жим лёжа на раз (2017 год, было сложно)
6) 100 подтягиваний за час. Несколько подходов (2023й год)
7) собрал 100 банок в лесу и сдал в пункт приёма (2023 год. Собрать было просто, а вот сдать - гораздо сложнее)
8) 100 км за сезон бег (было в этом году, не сильно сложно)
В общем, цели могут быть маленькие, такие как пройти 100 шагов вперёд от дома до остановки автобуса или не заходить на пикабу в течении 100 часов. А могут быть большие - например, не курить 100 дней или 100 раз отжаться от пола за подход. У меня в ближайшей перспективе - пробежать 100 км за месяц (в рамках подготовки к полумарафону), ну и раз уж приближаюсь к этой отметке - то создать 100 подобных говнопостов на пикабе. Но это все мелко и скучно. А где-то там в далеких глубинах моего сознания мерцают более масштабные проекты - 100 лямов рублей, 100 косарей подписчиков хоть где-нибудь. Но пока возможность реализации этих идей покрыта густым туманом. Тут надо или чтобы доллар стоил 100 тыщ рублей, или мифических подписчиков попросить скинуться по косарю, тогда что-то и может получиться. Но я прекрасно понимаю - чтобы наприлипало 100 косарей подписчиков, надо начинать нормальный контент производить, а не вот это вот все. Но вот только не понятно из чего. Так что остаётся только работать и, заработав 100 лямов закупить 100 тысяч ботов, но тогда придётся примерно по ляму в месяц получать, а для этого очень серьёзно где-то работать, а работать я совсем уж не люблю. Короче, замкнутый круг. Тот случай, когда между идеей и моментом достижения цели лежит огромная пропасть. Но ведь любую пропасть, пусть даже самую большую, можно просто взять и ппрепрыгнуть. Все зависит лишь от дальности прыжка. И если путь в 1000 верст начинается с первого шага(по словам одного китайского мудреца), то прыжок через пропасть должен начинаться с разбега.
Часто под моими постами про всякие отказы от бухла, сахара, сладостей и прочей хуеты, люди пишут: “Ну это же скучно и грустно”, “ Жизнь и так несладкая, зачем лишать себя дополнительных радостей?”. А если не пить, чем тогда заниматься? А хрен его знает, чем. Ну, например, можно начать бегать:). Я вот начал, ну или продолжил. Короче, сегодня будет пост про бег. Да и вообще, посты да и весь этот странный канал будут в целом про жизнь без бухла, сахара и других вредных привычек и зависимостей. Ну а весело это или скучно, каждый уже решит сам. По мне так не слишком весело, да и не скучно. В целом, нормально. Поехали, то есть побежали
Опять обогнали опять догонять
Мне скорость бы братцы скорее набрать
Но вот отчего-то на месте стою
И в спины бегущим уныло смотрю.
Этот стихуечик был написан более 10 лет назад во времена моей невыносимой лени и бесконечных фрустраций. Мотивация была примерно на уровне нуля, ну а стихи были до краёв наполнены графоманией и пустыми глагольными рифмами. Бегал тогда настолько редко и медленно, что меня обгоняли даже бегающие 80-летние старухи и гуляющие мамаши с колясками.
С тех пор прошло много времени, старухи все давно повымерли, а мамаши с колясками стали так увлеченно смотреть в свои смартфоны на ходу, что сами перестали кого-либо догонять и уж тем более обгонять. В спины они мне, правда, не смотрят. Наверное. Но не уверен, не оглядывался и не проверял. Но можно, как говорится, оглянуться назад и вспомнить, когда я, собственно, начал бегать впервые. Вероятнее всего в том далеком детстве в 80-х годах, когда СОВОК уже изо всех сил подыхал, но ещё не развалился окончательно. Тогда же начал делать и первые шаги. Сам я этого не помню, но в фильмах часто видел, как родители отпускают своего маленького ребенка, и он начинает бежать куда-то вперед по коридору. Чаще всего, правда, спотыкается и падает, но это уже детали. Вероятнее всего и я побежал впервые тогда же. В те времена не было ни смартфонов ни видеокамер, чтобы все это запечатлеть, хотя особо и не надо было. А вот первые воспоминания о беге связаны скорее всего с подвижными играми, в которые играли во дворах. Там надо было спрятаться, а потом, когда заметишь, что ведущий начинает щелкать ебалом, бежать без оглядки к дереву. Причём настолько было важно первым успеть, что не всегда смотрел под ноги, как постоянно рекомендовали родители. А однажды такая пробежка закончилась падением с последующими больницей и диагнозом сотрясения мозга. С тех пор, видимо, меня и стали считать слегка поехавшим, а к бегу началась какая-то необъяснимая неприязнь.
Размышлял ли я тогда о том, продолжать ли мне бегать или нет, не помню. Вообще, мало, что помню из того времени. В школе чаще всего бегали по коридорам, нарушая основную школьную заповедь “Не бегать по коридорам!”. И ещё на уроках физкультуры, хотя это уже было не так весело. Дистанции были в основном короткие типа 60 метров, и их кое-как еще пробегал. А вот более длинные дистанции типа 200 или 800 метров давались уже тяжело. По непонятным мне тогда причинам.
А причины эти разъяснила мне толстая физиотерапевторша, которая во время какой-то очередной диспансеризации поставила мне диагноз - низкая работоспособность и, как следствие, выносливость. Ну я не расстроился, а наоборот, все свои беговые неудачи, усталость и невыносимую отдышку списывал на диагноз этого так называемого “врача”. Примерно как и многие весьма пухлые девицы списывают свой чрезмерный лишний вес на выдуманные гормональные сбои. У меня была одна такая знакомая на работе, которая постоянно жаловалась на гормоны, не помещалась на стуле в офисе, но при этом питалась исключительно в КФС.
Самой большой пыткой был бег в секции по гребле на байдарках (и такое бывает). Там периодически во время тренировки устраивались длинные пробежки на 5 и 10 км. К счастью, оказалось, что я там был не единственный нелюбитель бега. Примерно все, только выбежав за пределы спортшколы, начинали идти пешком. Однажды, правда, случилось страшное, нас догнал тренер на лисапеде и стал медленно ехать за нами. Пришлось все-таки бежать, а он, чтобы нас подбодрить, сказал, что скоро к самой гребле на байдарке и бегу добавится еще баскетбол и баня. До сих пор вспоминаю эту фразу как какой-то мем. У тренера потом спустило колесо на лисапеде, и он от нас отстал, но десятку мы все же пробежали. И это был тогда рекорд, который продержался почти 30 лет.
Помню еще одно лето на даче, когда приехав туда отдыхать на лето, решил начать регулярно бегать. Правда с понедельника. А как я уже писал ранее, понедельник - это всемирный день невыполненных обещаний, поэтому, естественно, никаких пробежек не было.
Закончилась школа, а потом и полтора института, и началась так называемая взрослая жизнь со своим взрослым бегом: от ментов, коллекторов и судебных приставов. Точно не помню, какие там были дистанции, зато скорости очень хорошие, поэтому меня ни разу никто из них тогда не догнал.
Однажды решили бегать вместе с моей дэвушкой, с которой тогда вместе жили. Пробежали достаточно резво около 5 км и твёрдо решили бегать несколько раз в неделю по вечерам. Причем я тогда так и не понял, что мне понравилось больше - сам бег, окончание бега или совместный душ после пробежки со всеми вытекающими последствиями. Но, так или иначе, бегать мы не продолжили, поскольку в квартире отключили горячую воду и о послебеговом душе пришлось забыть.
В общем, очередная попытка какого-то реального бега закончилась очередным фэйлом, зато начался бесконечный метафорический бег: от проблем, судьбы и самого себя. Оторваться, правда, от всего этого быстро не удалось. Но все же были ещё попытки начать бегать. В 2011 и 2016 году было несколько пробежек в парках по 3-5 км, однако длились эти периоды не больше месяца, примерно столько же, сколько длилось большинство моих любовных романов.
А вот в 2020 году во времена моего самого большого веса(порядка 100 кг) смог пробегать почти весь отпуск на даче, после чего очень сильно стали болеть колени.
В прошлом году, придумав концепцию Челленджа Простейшего мира наконец-то смог заставить себя бегать регулярно, ещё и вовлечь в эти пробежки своего 12 летнего племянника. Ну а в этом году, начиная с июля, стал бегать уже совсем часто, начав с одного километра и добавляя каждый раз по 1 км, смог сначала повторить рекорд по расстоянию - 10 км, а затем и побить этот рекорд пробежкой на 15 км. И, неожиданно, пробежки начали впервые приносить что-то типа радости и удовольствия, правда, не совсем сам процесс, а скорее предвкушение финиша. Ну и так мало-помалу, а иногда и мало-помногу пробежал с июля по середину ноября ровно 100 км, легко и непринужденно выполнив очередной этап своего Челленджа уровня medium - 100 км за сезон. В принципе, не так уж и много, но просто цифра красивая.
Ну а основная цель на 2025 год - это полумарафон (21 с хреном километров) просто в парке или на московском ежегодном полумарафоне в Лужниках в мае или августе. Там, конечно, меня вероятнее всего, опять начнут обгонять, но в спины я им смотреть уже не буду, лучше буду смотреть в свой смартфон.
Челлендж Простейшего Мира. Уровень сложности medium. 1й этап. 1 год без сахара и сладостей.
30.11.2024 г. - 5 месяцев моего несладкого годового марафона. О первых 4-х месяцах писал тут (там про цели, мотивы, списки продуктов, а также ответы на наиболее распространенные вопросы).
Сегодня будет скучный и грустный обзор на йогурты без сахара. Все йогурты с нижних и средних полок московской Пятерочки.
1. Йогурт натуральный Греческий Lactica. С чего можно начинать несладкую жизнь.
Йогурт натуральный Греческий Lactica.
Йогурт натуральный Греческий Lactica изнутри.
Йогурт Lactica в супе.
Описание на упаковке: без добавления сахара, идеален для заправки супов и салатов.
Состав: молоко нормализованное с использованием закваски.Продукт может содержать следы орехов и глютена.
Масса: 120 гр.
Пищевая ценность на 100 гр: Ж4, Б7,5, У2,5
Энергетическая ценность на 100 гр: 76 кКал.
Изготовитель: РФ, АО Лактис, Великий Новгород.
Цена в Пятерочке: 63 руб.
Описание от меня: Вот примерно с него и можно начинать переход от сладких йогуртов на несладкие. Простенький и не тошнотворный дизайн, умеренная цена и жирность, белка - выше среднего для подобных продуктов. На вкус, как сметана, есть можно просто так и класть в суп, как и рекомендовано на упаковке. В Пятерочке лежит обычно на нижних полках в отделе йогуртов.
Моя оценка: 4 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: да
Описание на упаковке: в нашем греческом йогурте только молоко, специальная йогуртовая культура и свежие сливки, поэтому он такой густой, нежный и вкусный.
Состав: молоко нормализованное с использованием закваски, сливки.
Масса: 135 гр.
Пищевая ценность на 100 гр: Ж2, Б8,5, У2,5
Энергетическая ценность на 100 гр: 63 кКал.
Изготовитель: РФ, Московская обл.
Цена в Пятерочке: 50 руб.
Описание от меня: тоже вполне нормальный, ничего особенного и тоже по вкусу похож на сметану. Особо сказать больше нечего. Цена средняя для этой категории. Очень низкая жирность, почти обезжиренный. Дизайн упаковки напоминает мультик про Простоквашино.
Моя оценка: 4 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: да
3. Сарафаново, йогурт натуральный. Тот случай, когда дизайнеру заплатили зарплату банкой этого самого йогурта.
Сарафаново, йогурт натуральный
Описание на упаковке: йогурт термостатный для питания детей дошкольного и школьного возраста.
Изготовитель: ООО Несвижский завод детского питания, республика Беларусь
Цена в Пятерочке: 45 руб.
Описание от меня: если он предназначен для детей и школьников, то я им сочувствую. Несладкие продукты и так не блещут своими вкусовыми качествами, но то, что умудрился сделать этот Несвижский завод детского питания не поддается никакой критике. Ну а дизайн упаковки выглядит так, как будто дизайнер перед тем, как сесть рисовать макет, объелся этого самого йогурта, который ему выдали вместо зарплаты.
Моя оценка: 1 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: нет
4. Teos, греческий йогурт, натуральный. Ненавязчивый вкус и дизайн упаковки.
Греческий йогурт Teos
Описание на упаковке: только молоко и закваска, без добавления сахара, густая кремовая структура.
Состав: изготовлен из молока нормализованного пастеризованного, закваски, состоящей из термофильных молочнокислых стрептококков и болгарской молочнокислой палочки. Может содержать следы глютена и ореха.
Масса: 140 гр.
Пищевая ценность на 100 гр: Ж2, Б8, У4,2
Энергетическая ценность на 100 гр: 68 кКал.
Изготовитель: ОАО Савушкин продукт, республика Беларусь
Цена в Пятерочке: 53 руб.
Описание от меня: Конечно, наличие термофильных молочнокислых стрептококков и уж тем более болгарской молочнокислой палочки не сильно вдохновляет, но на вкус оказался вполне неплох. Твердая четверка по пятибалльной шкале. Из-за низкого содержания жира подойдет тем, кто сбрасывает вес.
Моя оценка: 4 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: да
5. Neo, греческий йогурт, классический. Выбирай, красную или синюю?
Греческий йогурт Neo
Овощной салат с несладким йогуртом Neo. Огурцы и помидоры.
Фруктовый салат с несладким йогуртом Neo. Банан, мандарин и киви.
Описание на упаковке: подходит для заправки салата.
Описание от меня: простой и легкий дизайн, читаемые надписи на упаковке, вкусный вкус. Действительно, подходит к заправке салатов, как написано на упаковке. Добавлял в овощной салат с огурцами и помидорами черри и в фруктовый салат из бананов, мандаринов и киви. Нормально. Высокое содержание белка, низкое содержание жиров. Большего и не требуется. Ценник выше среднего, но тут и объем больше среднего - 230 гр. В общем, Дон Пихто и Neo одобряют.
Neo.
Моя оценка: 4 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: да
6. Актибио, натуральный биойогурт. Когда следов орехов и глютена не обнаружил.
Актибио, натуральный биойогурт
Описание на упаковке: обогащенный бифидобактериями
Состав: нормализованное молоко, восстановленное молоко из сухого молока, йогуртовая закваска, бифидобактерии Bioregularis. Может содержать следы глютена и орехов.
Масса: 130 гр.
Пищевая ценность на 100 гр: Ж3,5, Б4,8, У4,8
Энергетическая ценность: 79 кКал.
Изготовитель: РФ.
Цена в Пятерочке: 50 руб.
Описание от меня: всю дорогу, пока ел, пытался обнаружить следы глютена и орехов, но не вышло. Попробовал добавить мандаринов - получилось вполне неплохо.
Актибио с мандарином.
Моя оценка: 3 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: не знаю.
7. Био йогурт Верховье, классический. Для питания детей дошкольного и школьного возраста.
Био йогурт Верховье.
Описание на упаковке: а знаете ли вы, чем полезен биойогурт? Содержит не менее 1 000 000 полезных бактерий. Содержит прибиотик, поддерживающий имунную систему.
Описание от меня: логотип с блондинкой с синим лицом по имени Виола всегда ассоциировался с плавленым сыром, который они в основном и производили. Теперь решили добавить в ассортимент и йогурты. Причем как несладкие, так и сладкие. Про сладкие тут говорить ничего не буду, а вот несладкие меня приятно удивили. Виола, продолжай в том же духе.
Моя оценка: 4 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: да
9. Йогурт натуральный Viola. Lactose free. Когда, почти влюбился.
Виола, несладкий безлактозный йогурт.
Описание на упаковке: изображение является элементом дизайна.
Описание от меня: логотип с блондинкой с синим лицом по имени Виола всегда ассоциировался с плавленым сыром, который они в основном и производили. Теперь решили добавить в ассортимент и йогурты. Причем как несладкие, так и сладкие. Про сладкие тут говорить ничего не буду, а вот несладкие меня приятно удивили. Ну а этот безлактозный йогурт занял в итоге первое место в моем рейтинге несладких йогуртов. И ты знаешь, Безлактозная блондинка Виола, я в тебя почти влюбился. Хоть у тебя и синее лицо и ты являешься всего лишь элементом дизайна на упаковке.
Моя оценка: 5 из 5.
Порекомендовал ли друзьям, знакомым, родственникам, подписчикам, читателям: да
Мой рейтинг несладких йогуртов
1) Йогурт натуральный Viola. Lactose free, оценка 5 из 5
2) Йогурт натуральный Viola. Clean Label, оценка 4 из 5
3) Neo, греческий йогурт, оценка 4 из 5
4) Teos, греческий йогурт, натуральный, оценка 4 из 5
5) Йогурт натуральный Греческий Lactica., оценка 4 из 5
6) Простоквашино, греческий густой йогурт, оценка 4 из 5
7) Био йогурт Верховье, классический. Оценка 3 из 5
Примерно год назад на одном из похожих сайтов человек с большим рейтингом и жёлтым черепом на аватарке под ником @Deathman написал пост "Я не алкаш и не пьяница я. Водка вино - это не для меня", где он заявил, что завязывает с бухлом, и просил там, процитирую, "все это пишу, чтоб потом было стыдно когда сорвусь и гоните меня ссаными тряпками потом" . За язык его никто не тянул, придется гнать. Ссаных тряпок у меня, к сожалению, нету, поэтому могу просто сообщить о личных некоторых плюсах и минусах отказа от алкоголя. Возможно, это поможет принять верное решение. Подобный пост я уже писал примерно год назад, но решил немного его расширить + появились дополнительные пункты.
Плюсы и минусы отказа от алкоголя по версии Дона Пихто.
Плюсы
1) Финансовые.
Я смог сэкономить по примерным оценкам порядка 300000 рублей только на самом алкоголе за те 1000 с хреном дней, сколько уже не пью. Сколько сэкономил на походы в кабаки, рестораны, бары, стрипклубы, в которые перестал ходить, став трезвым, даже не могу сосчитать. Думаю, цифру смело можно умножать на 3.
2) Лишний вес.
Похудел с 98 кг до 75 кг. Когда весил 98 кг - это была не гора мышц, а куча жира и огромный пивной живот, все это улетучилось за 1,5 года после того, как бросил пить и, соответственно, меньше есть. Из-за того, что стал меньше есть той еды, которая обычно служит как закуска: жирное мясо, жареный картофель, сало, холодец, салат оливье, чипсы, ещё вот эта вот всякая непонятная еда, которую иногда так хочется съесть с похмелья, типа чебуреков, беляшей, фастфуда и пр.
3) Здоровье и физическое состояние.
Стало гораздо лучше. За последние 3 года болел всего 1 раз (и то - это был какой-то форс-мажор), хотя до того, как бросил пить, болел примерно по 2 раза в год. Физическое состояние стало гораздо лучше, больше нет утреннего похмелья, тошноты, слабости, вялости и пр.
4) Психологическое состояние. Ну тут вообще кардинальные улучшения. Стрессы, необьяснимые волнения и перепады настроения, все что периодически накатывало при алкогольной жизни, все это испраилось, как испаряется на солнце пролитое на асфальт пиво.
5) Спортивные достижения. За последнее 10 лет алко жизни спортом занимался крайне мало, не было ни мотивации, ни какого-то энтузиазма, а была вялость, слабость и лишний вес. После того, как бросил пить, эта мотивация и энтузиазм снова вернулись. Снова начал заниматься на турниках и брусьях, бегать, ездить на лисапеде, самокате и т.д.
Турник. Побил рекорд по подтягиваниям, который держался с 2001 года. 31 раз за подход.
Брусья. Побил рекорд по отжиманиям на брусьях. 40 раз за подход.
Турник+брусья. Тут выполнил Челлендж Дениса Семенихина 40 подтягиваний +40 отжиманий за 10 мин.
Бег. 10 км и 15 км, хотя до этого бегал всегда максимум в среднем по 3 км, не больше. А десятку пробежал только однажды - в далёких девяностых годах. Тут, правда, больше сказался отказ от сахара и сластей, но, так или иначе, идея отказа от сахара пришла именно после того, как бросил пить. Появилось желание пробежать полумарфон, который, возможно, в следующем году и побегу.
100 км на самокате за 24 часа. Раньше вообще на нем не катался.
100 км на лисапеде в течении 24 часов.
100 подьемов на пресс на скамейке.
6) Мысли, идеи, творчество.
Бросив пить, как будто вытряхнул из башки весь этот мысленный алко хлам. Я прям замечал в последние несколько лет алко жизни, как в башке так или иначе, но большинство мыслей вращалось вокруг алко темы. Что сегодня вечером выпить, с кем выпить, какую закуску взять, сколько денег потратить в кабаке и так далее. Даже, когда катался на лыжах, думал не о лыжах, зиме, природе и снеге, а о том, как приду вечером домой и выпью 150 гр коньяка, чтобы согреться. И так почти во всем. В трезвой жизни мысль стала чёткой, а так называемое сознание более ясным. Гораздо проще стало принимать решения, выстраивать цели и так далее. Вернулось давно забытое желание заниматься творчеством - завёл ютуб канал, где стал придумывать и снимать различные ролики, стал снова писать тексты, немного сочинять стихи. Все это было у меня давным давно, в те времена, когда только ещё начинал пить, но потом напрочь угасло.
7) Круг общения. Полностью поменял на более лучшее. Все так называемые друзья оказались всего лишь собутыльниками. А среди новых куда более трезвых людей оказались вполне адекватные и интересные люди. И даже непьющие девушки оказались не занудами, что меня немного удивило. Короче, это тоже плюс.
8) Жизнь в целом
Ну тут могу сказать только одно. Жизнь в период с 2010 года по 2020 год (период наибольшего алкоголизма) - полное говно.
Жизнь в период с 2020 по 2022 (период, когда бросал пить) - более менее норм.
Жизнь в период с 2022 года, когда бросил пить, и по текущий день - это пока один из лучших периодов жизни. Появилось какое-то странное и малообьяснимое желание что-то делать, заниматься какой-то, извиняюсь за выражение, общественно- полезной работой типа уборки мусора в лесу, помогать другим людям и т.д. Раньше это казалось вообще какой-то полной лажей.
Минусы
1) На ютубе алко контент смотрят гораздо лучше, чем нудятину про трезвую жизнь
2) других минусов пока для себя не нашёл.
Ну и в напоследок. Как обычно никого не призываю ни к чему: пить, не пить, меньше пить, больше пить - каждый решает сам.
По-прежнему считаю алкоголь всего лишь инструментом для достижения определённых целей. И если цель, как говорится, оправдывает средства, то, наверное, все-таки можно продолжать. А если нет - то это по крайней мере повод задуматься, не пора ли этот инструмент убрать куда-нибудь подальше в ящик шкафа.
За год ведения ютуб канала все ролики более 1 минуты (не шортсы), которые я туда выкладывал, набирали не более 100 просмотров, а данное всратое видео набрало аж 1,5 тысячи, что примерно в 15 раз больше среднего значения, хотя ничем особо не отличалось от остальных. Однако, в этом особо ничего хорошего нет, т. к. просмотры без реакций(лайки, комменты, репосты) особо никак на раскрутку канала не влияют. Наоборот, ютуб в дальнейшем будет хуже рекомендовать видео, т. к. алгоритм будет считать их неинформативными. Так что моя рекомендация ютуберам не злоупотреблять кликбейтами, если видео ни о чем. А использовать заголовки с фразами типа "шок", "я в шоке" и "как жаль, что я не узнал об этом способе раньше" , только в случае действительно стоящего контента, на который будет ожидание каких-либо реакций. Но лучше вообще без этого
В одном из моих постов, где я упомянул, что уже почти 4 месяца не ем сахар и сладости, одна юзерша с симпатичной девушкой на аватарке задала вполне резонный вопрос “а зачем?, ведь это грустно и невкусно". Фраза мне очень понравилась, и я решил использовать ее как слоган для своего так называемого несладкого челленджа. Получилась такая своеобразная антонимная аналогия к всемирно известному слогану Макдональдса “Весело и вкусно”.
Зачем? Причины и мотивы.
Можно было бы конечно отшутиться про слоган от макдака и на этом завершить диалог, но почему-то все же решил ответить на этот самый вопрос “зачем?”. Быстрого ответа, однако, не получилось, зато появилась идея написать этот пост.
Начну немного издалека. Моя мама этой весной проходила медицинское обследование, там у нее зафиксировали повышенный сахар в крови, и врачи настоятельно рекомендовали ей сократить или вовсе исключить из рациона весь сахар и сахаросодержащие продукты, а то, как говорится, как бы чего не вышло. Героически выбросив в помойку тонны сладостей, которые у нее обычно хранились дома, она сказала себе “Никогда больше ни кусочка”. Но… Продержалась, как обычно в таких случаях и бывает, всего 2 месяца. Желание съесть что-нибудь сладенькое было сравнимо с желанием алкоголика выпить или тягой героинового наркомана вколоть себе очередную дозу в вену. Сахар и сладости превратились в навязчивую мысль и даже стали сниться ей по ночам. И вот сны превратились в явь, и снова на столе печеньки, прянички, конфетки, шоколадки, тортики, пирожные, какие-то там непонятные лимонные дольки и прочая хренатень в виде зефира и пастилы. В поликлинику она больше не ходила, но я подозреваю, что повышенный сахар в крови никуда не испарился. А такими темпами и до сахарного диабета недалеко. Все-таки возраст уже совсем не молодой.
Как ни старались мы с ее вторым сыном и по-совместительству моим родным братом убедить ее все же перестать окончательно есть сахар и сладости, но в ответ получали стандартные в подобных случаях фразы.” ой, ну это же так сложно”, “это невозможно”, “меня уже не изменить” и так далее. Меня такие ответы часто ставили в тупик. Мне это и про алкоголь постоянно говорили, когда я бросал пить, однако я как-то спокойно не пью уже более 2х лет. Ну и как в случаях с алкоголем, сигаретами и другими подобными привычко-зависимостями я отвечаю: “Невозможно только штаны через голову надеть и все баги на сайте пикабу пофиксить. А остальное, в принципе, возможно все". Но, как говориться, пиздеть - это не мешки ворочать, надо будет проверить это на себе. Насколько это сложно? Какие потребуются усилия? Где искать мотивацию? И вообще, стоит ли игра свеч или нет…
Предусловия и Подготовка
Конечно, по сравнению с мамой и среднестатистическим человеком я на тот момент ел сильно меньше сладкого. К тому моменту я уже не пил сладкий алкоголь - примерно 2,5 года, соки, сладкую газировку и энергетики - около 2х лет, конфеты и шоколад не ел более года. Но когда бросал эти категории продуктов и напитков действительно было непросто. Сахаро-зависимость была достаточно сильной. Поставь передо мной вазу с шоколадными конфетами, и она опустошалась со скоростью вылета пули из ружья, а вокруг образовывалась гора фантиков. Двухлитровая бутылка кока-колы выпивалась за час, ни дня не обходилось без сладкого энергетика. Но это все я уже бросил достаточно давно, а на момент начала несладкого марафона оставался только сам сахар (по 2-3 ложки на стакан любого напитка) и сладости в виде пряников, печенья, булок, слоек, тортов и пирожных. Вот от этого и пришлось начать отказываться.
Для начала проконсультировался со своим братом и его женой, которые уже проводили как-то раз месячный марафон без сахара, когда из сладкого на двоих была только сладость совместных поцелуев. Они мне назвали перечень продуктов, которые исключали и который оставляли. Опираясь на этот перечень, я составил свой список запрещенных и разрешенных для себя сахаросодержащих продуктов и напитков.
Выглядел он примерно так.
Мой список Запрещенных сахаросодержащих продуктов и напитков на время несладкого челленджа.
Сладкий алкоголь и квас
Сладкая газировка
Магазинные пакетированные соки и сокосодержащие напитки, морсы и пр.
Сладкие питьевые йогурты и другая сладкая молочка (сырки, творожная масса и пр.)
Быстрорастворимая овсянка типа Быстров, мюсли, всякие подушечки, колечки и т.д.
Мед
Свекла
Мой список Разрешенных сахаросодержащих продуктов на время несладкого челленджа.
Фрукты
Овощи (кроме свеклы)
Сухофрукты
Для начала я решил отказаться на месяц, посмотреть что будет, как это повлияет на здоровье, самочувствие, вес, сон, физическое и психологическое состояние, мотивацию, умственные способности, финансовые расходы и т.д. Первый месяц без сахара я назвал “Несладкий июль”, ну а брат решил меня поддержать и тоже отказаться на месяц от сахара и сахаросодержащих продуктов и напитков. Чтобы немного подкрепиться теорией посмотрел 2 видео на ютубе, которые первыми выскочили по запросу “Сахар”.
Документальный фильм Сахар. Увлекательный, но слегка затянутый
Ролик про сахар
Там чувак уложился в 30 минут, за что ему огромное спасибо, учитывая скорость десктопной версии ютуба в РФ.
Старт марафона.
Марафон без сахара и сладостей стартовал 30 июня 2024 года в 00-01 минуту 00 секунд и, естественно, не обошлось без клоунады. Ну а как же без нее в этом несладком и ,возможно, грустном марафоне.
В принципе все было примерно понятно и никаких особых сложностей не вызывало. В напитки перестал добавлять сахар, перестал есть сладости. Вместо быстрорастворимой овсянки, которую периодически ел по утрам, стал есть обычную овсянку, добавляя в нее сухофрукты. Вместо обычных сладких йогуртов стал пить и есть несладкие йогурты, типа греческих. Ну и, соответственно, стал есть гораздо больше фруктов и овощей, которые до этого в течении почти года почти не ел. Бананы, апельсины, мандарины, грейпфруты - на самом деле необходимой для крови глюкозы скорее всего вполне хватает и там.
Спорт, физ нагрузки, мотивация.
Турники, отжимания, пресс - тут в принципе никаких особых перемен не было. Подтягивалось, отжималось, как и ранее. Какого-то нового притока сил или, наоборот, - слабости в первый месяц не почувствовал.
Так примерно как и ранее в среднем по 20 подтягиваний.
И 20-30 отжиманий
А вот с бегом произошли небольшие метаморфозы. Вообще, с бегом у меня всегда была какая-то неразделенная любовь. Бегать всегда было тяжело, неприятно, а главное, что мотивация перед стартом, а особенно, после 2-3х км всегда балансировала где-то на уровне нуля и отрицательного значения. Короче, бегать никогда не любил и пробегал за раз обычно не более 3-х км.
30 июля закончился месяц без сахара, и мне эта тема в принципе понравилась. Для меня это стало как будто не испытанием, а каким-то хобби, примерно как и в ситуации с отказом от алкоголя, энергетиков и сладкой газировки. Об этом можно было разговаривать, снимать говноролики и выкладывать на ютуб, смотреть тематические фильмы и видео. Периодически, встречаясь с мамой рассказывал ей о своей жизни без сахара, посылал ей свои ролики и ссылки на документальные фильмы про сахар. Она в ответ обещала есть поменьше сладостей, как правило добавляя “Ой как ты похудел”.
Похудел? Ну да, есть такое. За месяц ушло примерно 4 кг, что для моего и так невыносимо низкого веса довольно много. И тут дело не столько в уменьшении потребляемых калорий, которые восполнял другой едой в виде мясных и молочных продуктов, круп, орехов, фруктов и овощей, сколько из за увеличения отдаваемой энергии. Бросив есть сахар и сладости, у меня как будто появилась дополнительная мотивация для еще более активного и подвижного образа жизни, что подтвердило некоторые тезисы из 30 минутного ролика, который был в начале данного текста. Вот эта самая дополнительная мотивация стала как раз-таки проявляться в беге.
В первой половине июля я бегал стандартные свои 2-3 км, частенько вместе со своим 12 летним племянником, которого с трудом, но все же удавалось вытаскивать на утренние пробежки, отрывая от куда более увлекательного в период летних каникул занятия - просмотру ютубных шортсов лежа на диване. Вернувшись из отпуска с дачи обратно в Москву, я продолжил бег. И вот бежав как-то очередную тройку, я вдруг почувствовал какой-то дополнительный приток сил и дополнительную мотивацию бежать дальше. И пробежал уже не 3, а 5 км, в следующий раз 6, а через пару недель - 10, повторив свой лучший дистанционный результат в жизни. В следующий забег уже было 11 км, а еще через какое-то время -15, что еще пару лет назад мне вообще казалось маловероятным. И вот, когда бежал эти самые 15 км, где-то на середине дистанции я вдруг понял, что имел в виду тот чувак из видео. Выброс в кровь гормонов радости в виде серотонина и прочей этой лабуды дает нам ощущение радости и удовлетворения. Мозг дает сигналы к поиску источников этих гормонов, которые обычно очень легко получить из сладостей, поскольку он стремится идти по пути наименьшего сопротивления. Запретив себе что-либо из этого употреблять, мозг будет искать источники в других местах, новых, и, возможно, более сложных. Это и будет дополнительным генератором мотивации. У меня этим источником оказался бег, а особенно ощущение достижения поставленной при беге цели (ну там дофамин и все такое, я тут не буду сильно душнить сложными научными теориями) и, конечно же, финиш( тут уже более забавная ненаучная теория, так называемый эффект жмущих ботинок). Короче говоря, заменил сладкое на процесс и стал получать от бега удовольствие, а от финиша просто кайф, впервые за свои почти полсотни лет. Август стал месяцем бега, при котором жег какое-то невероятное количество калорий, что конечно сказывалось на весе, который упал еще на 3 кг. Вкусной еды в рационе становилось все меньше, однако как будто стал к ней привыкать и искать вкусы в тех продуктах, в которых раньше особого вкуса не замечал (фильм такой был “о чем говорят мужчины” , и там один из главных героев по имени Камиль в ресторане ел дифлопе и пытался найти в нем какой-то вкус, вот примерно так же и я).
Помимо бега было еще много ходьбы и самоката. Вторым главным достижением года после 15 беговых километров стала сотка на самокате. Нет, не на электрическом самокате, на которых ездят иностранные граждане с желтым чемоданом за спиной, а на обычном, без мотора, где надо ногой от асфальта отталкиваться
В общем, август а затем сентябрь и октябрь прошли легко, свежо, бодро, весело, несладко, но относительно вкусно. И я для себя уже почти окончательно решил:
Эпилог
Завершается 4й месяц без сахара и сладостей. На текущей момент я понял, что жить без сахара и сладостей реально, необходимый для жизнедеятельности сахар можно получать из фруктов, сухофруктов и овощей, необходимый для мозга серотонин из спорта, хобби и других различных занятий( в редких случаях это даже бывает и работа). Ну а для меня такие занятия как отказ от каких либо продуктов, напитков и других субъективно вредных привычек и зависимостей, сьемка различных говнороликов на эту тематику и написание постов типа этого - это примерно такое же хобби, как для некоторых людей резьба по дереву (привет моему брату) или лепка из пластилина (привет Рукомастеру). Ну а если, вдруг, удастся своим личным примером, оптимизмом, роликами, статьями, разговорами замотивировать мою маму бросить или просто хотя бы сильно сократить потребление сахара и сладостей, то будет вполне неплохо. А, возможно, даже и спасет жизнь. Дон Пихто, 29 октября 2024 года, Москва, осень.
