Согласно нормативам ГТО на Золотой Значок ГТО в возрастной группе 18-24 года (для этой группы наиболее строгие нормативы) требуется сделать 44 отжимания от пола. Значит 100 отжиманий, исходя из сравнения по сложности норм ГТО и, например, бега на 100 метров или 1000 метров на 3 спортивный разряд, является непростой задачей примерно по сложности сопоставимой с получением 2-го или 3-го спортивного разряда по легкой атлетике. Считается, что в легкой атлетике человеку средней одаренности требуется 1 год тренировок для преодоления одной ступени разрядной сетки. Соответственно, тренировочная программа от ГТО 44 отжимания до 100 отжиманий имеет примерную длительность в 1 год.

Разработкой программ достижения 100 отжиманий занимались спортсмены уровня Мастер Спорта по тяжелой атлетике Льва Гончарова и известный блогер с достижением 2000 отжиманий за 1 день и 120 отжиманий за один подход в идеальной технике.

Программа тренировок от Льва Гончарова предполагает в первую очередь увеличение силового потенциала спортсмена. Основное тренировочное средство - это жим штанги лежа с прогрессом весов по Вейдеру, 2 силовых тренировки в неделю по 5 рабочих подходов с весом штанги не менее 70% от максимума и одна тренировка на технику отжиманий. Само выполнение отжиманий делается в относительно низком темпе.

Программа от Игоря Войтенко основана на системе развития выносливости и умения терпеть высокий уровень молочной кислоты в мышцах. За одну тренировку выполняется много подходов и выполняются разные виды отжиманий. Использование штанги довольно редкое. Главная "фишка" - это весьма большие суммарные объемы отжиманий, за 1 тренировку - 200 и более раз. Один из его учеников Игоря Войтенко отжался 800 раз подряд.

Если вы молоды, скажем 20 лет то ваш максимальный пульс 200, а пульс для развивающего бега 0.8*200=160, а пульс легкого аэробного восстановительного кросса 0.7*200=140. То есть бегаете в аэробном режиме и по общепринятому мнению в среде фитнес тренеров это не должно вам никак навредить, если сердце изначально было 100% здорово. С больным сердцем и бегом лучше на консультацию к кардиологу.

Если вам за 45 лет то ваш максимальный пульс 220-45=175, 0.8*175=140

То есть на ЧСС 140 это для вас уже серьезная развивающая тренировка. Такие тренировки рекомендуется не делать каждый день. С учетом возраста за 45 возможно все же на фоне таких нагрузок сходить на прием к кардиологу и сделать кардиограмму. И учтите, что еще лучше сделать кардиограмму под нагрузкой во время бега или подъема по лестнице или в специальном спортивном диспансере на велоэргометре. Под нагрузкой на высоком ЧСС на кардиограмме гораздо чаще видны различные недостатки в работе сердца.

В целом если у вас не было в молодости легкой атлетики, лыж, велосипеда, коньков, плавания, гребли и т.д. вы (с высокой вероятностью) уже не смоете никогда бегать на пульсе 120 (имеется ввиду именно бег, а не джогинг или "бег трусцой", т.е. быстрее 5 мин на 1 км). Это для вас пульс спортивной ходьбы или джогинга или "трусцы" или небыстрого велосипеда. По существу путь в беговые дисциплины для вас закрыт. Хотя есть исключения, люди у которых природный низкий пульс покоя, в районе 45..50 ударов в минуту и при этом кардиолог не видит никаких патологически изменений в сердце и диагноз брадикардия не ставит. Такие люди могут достичь скорости бега 5 мин на 1 км на марафоне при пульсе 120 в возрасте за 45 лет. Но таких счастливчиков мало.

Второй день не высыпаюсь, сплю по 5 часов. Сегодня с утра, когда пил кофе на работе заметил странную пульсацию на руке. Может сосуду хана?

В последние время, у меня частое сердцебиение, пульс в спокойном состоянии 120. Пошла к кардиологу, естественно тут же сделали ЭКГ.

Врач посмотрела результаты, и достала танометр. Измерила, и говорит:

-Хм, странно, давление в норме, пулс 115, нука давайте ещё раз.

Танометр показал пулс 119. Померила в третий раз, пульс 122.

Врач, сделала долгое, хмммм и говорит:

-Чем больше мерю, тем чаще пульс. Пожалуй на этом и остановимся, а то у меня уже сложилось впечатление, что я тебе пульс не измеряю, а ускоряю.

В общем сказала, что есть проблема с клапаном, и пролблема в левом желудочке, но я её заверила, что это у меня с рождения, а пульс высокий не более месяца. В общем отфутболила меня к эндокринологу, который в отпуске, а запись к нему начнётся с сентября.

Когда же уже закончатся мои похождения по врачам.