⠀
У вас есть нынешний уровень устойчивости к нагрузкам. У вашей спины, шеи, колена, у любых тканей. А ещё у нервной системы, которая всем заправляет
⠀
Вся нагрузка, которая выше уровня, где вы можете эффективно адаптироваться-может вызывать дискомфорт, боль, травмы, жалобы. Для кого-то таким сигналом будет марафон, для кого-то уборка квартиры🤷♂️
⠀
Самый простой способ избежать этого несоответствия-базово стать сильнее. Тогда тот сигнал, который раньше приводил к боли, перестанет быть значимым.
Напрягается шея к концу рабочего дня? От долгой ходьбы ноет поясница? Колено болит после забега?
⠀
Это все про несоответствие возможностей адаптации и поступающего сигнала. Решается либо снижением нагрузки, либо повышением прочности системы.
⠀
Иногда нужны промежуточные, подготовительные шаги. Например, когда есть травма, острая боль, сразу интенсивно тренироваться не выйдет, хотя все равно придём к этому позже. Либо придем в обход😁
⠀
Мне нравится быть причастной к тому, что человек становится менее хрупким
Каждый раз нравится
⠀
Несомненно, нюансов куча, но в целом-станьте базово сильнее. Такая вот, первая "заповедь" реабилитации.
Триггеры, ассиметрии, дисфункции-все это неважно, честно. Плохая осанка-это общие слова.
✨Важно, как ваши ткани и нервная система адаптируется под актуальный для вас уровень нагрузки✨
⠀
Реабилитолог нужен, чтобы найти подходящий путь к тому, чтобы реализовать вашу собственную антихрупкость🙏
⠀
Вот такая романтика, единороги и пафос, а на деле куча тестов, разговоров с пациентом и 4 домашних упражнения 3 подхода по 10 повторений через день, чтобы восстанавливаться успевал😆
⠀
Упражнения под частые жалобы позаписываю для вас, подкрепим философию действием
⠀
Как вы относитесь к силовым тренировкам?
⠀
