Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Решайте головоломки три в ряд и отправляйтесь в приключение! Проходите красочные уровни и открывайте новые главы захватывающей истории о мышонке и его друзьях!

Мышонок Шон

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
7
79bazuka
79bazuka
3 года назад
БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ УМНЫХ

КАК СОХРАНИТЬ ЖЕЛАНИЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?⁠⁠

КАК СОХРАНИТЬ ЖЕЛАНИЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Мотивация, Бодибилдинг, Тренировка, Набор массы, Тренажерный зал, Культуризм, Штанга, Длиннопост

Потеря мотивации – одна из главных причин прекращения занятий спортом. Тренировки, так или иначе, связаны с бесконечным повторением уже известных действий. И, если мы хотим оставаться в форме, то мы просто «обречены» на эту долгую и в чем-то однообразную работу.

Да-да, спорт – это именно работа. Это скорее труд, чем приятное развлечение.


Но тем-то и хороша любая работа, что она рано или поздно приводит к желанному вознаграждению. В случае со спортивными нагрузками эта награда приходит далеко не сразу, и многие сходят с дистанции, не успев приблизиться к ней и на один процент. Поэтому, чтобы сохранить заряд мотивации по отношению к спорту, предлагаем вам прислушаться к следующим советам:


1. Ставьте перед собой мини-цели.


Новички нередко приходят в тренажерный зал с огромными амбициями, но после двух-трех занятий понимают, что стать конкурентом Арнольду Шварценеггеру или Джею Катлеру они не в состоянии.  Девушки бросают тренировки, видя, как тяжело дается сжигание лишнего жира. Чтобы этого не произошло, ставьте перед собой множество мелких целей, достижимых в ближайшем будущем. Например: убрать полсантиметра с талии или выжать 70 кг от груди.


2. Постоянно фиксируйте свой успех.


Сбросили килограмм веса, пробежали на полкруга больше, сменили гантели на более тяжелые – помните, что вы уже в выигрыше. Не стесняйтесь хвалить себя за прогресс, отмечайте достигнутые цели «галочкой» у себя в сознании. Используйте, наконец, зеркало! Замечайте все, даже самые микроскопические, улучшения вашей фигуры. Ощущайте, как работает ваше тело во время тренировок, как оно становится сильнее, выносливее с каждой неделей. Цените чувство усталости и расслабления после занятий. Что как не спорт дает нам понимание того, что мы по-настоящему живы?!


3. Адекватно принимайте неудачи.


Случается так, что по какой-то причине мы не можем достигнуть поставленной цели. Главное в такой ситуации – не впадать в столь модную сейчас депрессию, а найти решение проблемы. Любая неудача – это лишь сигнал, направляющий нас на верный путь.


4. Привнесите в свою спортивную жизнь разнообразие.


Ходите в разные фитнес-клубы, меняйте маршруты пробежек, слушайте разную музыку, расширьте свой спортивный гардероб. Экспериментируйте, ищите новые упражнения, меняйте темп нагрузок.


И еще, Если во время тренировок вас будут сопровождать друзья, то проблема отсутствия мотивации может отпасть сама собой. Ведь вы будете прекрасно проводить время.

КАК СОХРАНИТЬ ЖЕЛАНИЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Мотивация, Бодибилдинг, Тренировка, Набор массы, Тренажерный зал, Культуризм, Штанга, Длиннопост

Только не забудьте, зачем вы, собственно, пришли в спортзал. За дружескими шутками и разговорами о личной жизни не теряйте главной цели – стремления к самосовершенствованию.


Источник: телеграмм-канал bestbodyblog

Показать полностью 1
[моё] Мотивация Бодибилдинг Тренировка Набор массы Тренажерный зал Культуризм Штанга Длиннопост
1
11
polovinkin
polovinkin
4 года назад

Немецкая культуристка Луиза Леерс 1925 год⁠⁠

Немецкая культуристка Луиза Леерс 1925 год Девушки, Культуризм, Фотография, Черно-белое фото
Показать полностью 1
Девушки Культуризм Фотография Черно-белое фото
8
bodyker
bodyker
4 года назад

Как качки делают зарядку⁠⁠

Негры Культуризм Видео TikTok
3
24
79bazuka
79bazuka
4 года назад
БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ УМНЫХ

БОДИБИЛДИНГ СОВЕТСКОГО СОЮЗА | ОНИ КАЧАЛИСЬ НЕ ВЗИРАЯ НА ЗАПРЕТЫ⁠⁠

БОДИБИЛДИНГ СОВЕТСКОГО СОЮЗА | ОНИ КАЧАЛИСЬ НЕ ВЗИРАЯ НА ЗАПРЕТЫ Бодибилдинг, Культуризм, СССР, Тренажерный зал, Упражнения, Мышцы, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Наверняка ни в одном государстве мира на долю билдеров не выпадало столько тягот, как в Советском Союзе. Для атлетов в те времена было нормой использовать для тренировок куски рельс, убегать от представителей органов охраны правопорядка и стремиться стать похожими на Гойко Митича.


В нашем бывшем государстве бодибилдинг разрешали, затем запрещали и снова разрешали. Всему виной то, что этот вид спорта вступил в серьёзные противоречия с существовавшей в стране политической системой. Однако трудности лишь закаляют характер человека. Сегодня мы расскажем об истории запретного спорта или бодибилдинг в СССР.


Весна 1973 года — запрет бодибилдинга в СССР


Именно в этом время в столице СССР проводилось заседание Государственного комитета по спорту и физической культуре. К этому моменту многие молодые люди были всерьёз увлечены новым видом спорта — культуризмом. Чиновники должны были решить, какое же будущее его ждет. Результат заседания известен многим — на десять лет советские билдеры были вынуждены тренироваться подпольно. Набор мышечной массы тела и сам по себе процесс не простой, а в условиях тренировки в подполье, так и подавно.

БОДИБИЛДИНГ СОВЕТСКОГО СОЮЗА | ОНИ КАЧАЛИСЬ НЕ ВЗИРАЯ НА ЗАПРЕТЫ Бодибилдинг, Культуризм, СССР, Тренажерный зал, Упражнения, Мышцы, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Бодибилдеры Советского союза


Власть хотела, чтобы её спортсмены были не простыми позерами, а обладали высокими функциональными навыками. С начала тридцатых годов и до момента распада Советского Союза в стране существовала система «Готов к труду и обороне». В состав упражнений для сдачи нормативов наряду с обычными дисциплинами, например, бегом, входило и такое важное для каждого советского человека упражнение, как метание гранаты. Пустая прокачка мускулов чужда образу жизни советских людей — таким стал вердикт спортивных функционеров.


Зарождение бодибилдинга в СССР — история запретного спорта


Давайте начнем рассматривать историю запретного спорта или бодибилдинг в СССР с более раннего периода. В конце девятнадцатого начале двадцатого веков среди населения России большим успехом пользовались выступления борцов, силачей и акробатов. Все они работали в цирках, и народ любил смотреть это шоу. Еще в 1894 году в России появилась первая авторская методика тренировки мускулов. Ее автором стал выходец из Пруссии — Евгений Сандов. В 1948 году в столице Советского Союза прошел первый конкурс красоты телосложения.


Победу в нем одержал Александр Ширай, также работавший в цирке воздушным акробатом. После этого Ширая часто использовали в качестве модели советские художники и скульпторы.

Этот человек стал прообразом многих картин и скульптур, изображающих советских рабочих и спортсменов. Однако наступило время, когда у билдеров начались серьезные проблемы. Заметим, что и до того злополучного заседания, о котором мы говорили выше, к бодибилдингу отношение было прохладное.

БОДИБИЛДИНГ СОВЕТСКОГО СОЮЗА | ОНИ КАЧАЛИСЬ НЕ ВЗИРАЯ НА ЗАПРЕТЫ Бодибилдинг, Культуризм, СССР, Тренажерный зал, Упражнения, Мышцы, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Александр Ширай. Первая звезда советского бодибилдинга


Основным пропагандистом атлетической гимнастики того времени стал Георгий Тэнно. Во время войны он служил офицером в морском флоте, а в мирное время занимался тяжелой атлетикой. В 1948 году он был обвинен в шпионаже и угодил в тюрьму. За восемь лет, проведенных за колючей проволокой. Тэнно совершил пять неудачных попыток побега.


В 1948 году он был обвинен в шпионаже и угодил в тюрьму. За восемь лет, проведенных за колючей проволокой. Тэнно совершил пять неудачных попыток побега. В одной камере с ним находился Солженицын, впоследствии посвятивший целю главу Георгию в своей книге «Архипелаг ГУЛАГ». Позже Солженицын в интервью часто вспоминал Тэнно, называя его самым храбрым и сильным среди всех узников лагеря.


В конце пятидесятых бывший морской офицер и спортсмен был амнистирован. После освобождения Георгий Тэнно пошел работать в Центральный научно-исследовательский институт физической культуры. Именно там он мог заниматься своим любимым делом — создавать новые методики силового тренинга.


В 1969 году свет увидела его книга под весьма простым названием «Атлетизм». Советские качки про себя назвали ее отечественной библией культуризма. Именно по ней проводили свои занятия атлеты вплоть до середины восьмидесятых. Георгий Тэнно в своей работе рассказал о комплексах упражнений, выполняемых со штангой и гантелями.


Также в книге были рекомендации по организации питания, восстановлению и даже сушки. Найти тогда более информативный источник информации о культуризме в Советском Союзе было просто невозможно. Сегодня мы можем предположить, что Тэнно имел доступ к западной литературе, в частности к трудам Джо Вейдера.

БОДИБИЛДИНГ СОВЕТСКОГО СОЮЗА | ОНИ КАЧАЛИСЬ НЕ ВЗИРАЯ НА ЗАПРЕТЫ Бодибилдинг, Культуризм, СССР, Тренажерный зал, Упражнения, Мышцы, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Джо Вейдер. Отец современного бодибилдинга


Так как он отлично владел английским, то проблем с переводом быть не могло, а используя связи в Институте физкультуры, появилась возможность раздобыть и нужную литературу.

Безусловно, сам Георгий Тэнно ни когда не распространялся об источниках своих знаний.


В своей книге он не однократно отмечал, что атлет должен не просто позировать перед зеркалом, а служить своей Родине. Тюремный опыт помог Тэнно быстро понять сложившуюся вокруг этого вида спорта ситуацию, и он старался преподнести его с точки зрения высокой социальной значимости и огромной пользы для государства.


Как тренировались бодибилдеры в СССР


Первый зал для занятий атлетической гимнастикой в Советском Союзе появился в 1961 году. Даже сегодня на профильных форумах можно встретить страстные дебаты о том, какому залу необходимо в этом вопросе отдать пальму первенства. Претендентов на победу два — клуб «Факел» и Ленинградский дворец пионеров (нынешнее название «Аничков дворец».

Оба зала находятся в Санкт-Петербурге).


Согласно одной из легенд именно здесь проводили свои первые тренировки советские атлеты. Что удивительно, вопрос, почему масса не растет, так мучающий посетителей современных фитнес-центров, атлетов СССР не мучал. Они делали самые просты базовые упражнения в силовом стиле и мышцы росли, как на дрожжах. Жим лежа, приседания, тяга штанги с пола, толчок, подтягивания и отжимания на брусьях. Это были главные упражнения в арсенале советских культуристов.

На протяжении последующих пяти лет подобные залы появились и в других городах страны. Зачастую они создавались на крупных промышленных предприятиях и институтах. Однако центром отечественного культуризма были не крупные города, а провинция. Например, с 1967 года в Тюмени работал клуб «Антей», создателем которого стал энтузиаст Евгений Колтун. На протяжении следующих двух лет в нем проводились крупные состязания, в которых принимали участие лучшие атлеты не только Советского Союза, но и Польши.


Вполне очевидно, что эти соревнования также маскировались. Сначала спортсмены состязались в приседаниях и жиме, а затем было и позирование. Существует легенда, что сам Железный Арни прознал о клубе «Антей» и отправил атлетам посылку, содержавшую литературу по культуризму. В начале семидесятых в одном из западных профильных печатных изданий появилась фотография атлетов из клуба «Антей». Она сопровождалась словами благодарности в адрес Колтуна за развитие культуризма в Сибири.

БОДИБИЛДИНГ СОВЕТСКОГО СОЮЗА | ОНИ КАЧАЛИСЬ НЕ ВЗИРАЯ НА ЗАПРЕТЫ Бодибилдинг, Культуризм, СССР, Тренажерный зал, Упражнения, Мышцы, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Безусловно, это стало известно и властям страны, которые подобного терпеть просто не могли. Многие крупные печатные издания страны, например, «Известия» и «Советский спорт» обрушили шквал критики на атлетов, обвиняя их в алкоголизме и представив опасными субъектами. С этого и началась массовая травля культуристов.


О бюрократической машине в СССР сегодня известно многое. В семидесятых годах верха давали указания, а низы имитировали бурную деятельность и прятали следы. Такая система была на руку билдерам, ведь представители сектора ЖКХ смотрели на них сквозь пальцы. Жилищные конторы в первую очередь должны были обеспечить население горячей водой, электроэнергией и газом. Хотя номинально они и должны были следить за досугом советских граждан, большое внимание этому вопросу не уделялось.


Благодаря такому отношению ЖКХ к своим обязанностям, история запретного спорта (бодибилдинг в СССР) стала не столь зловещей, какой могла оказаться. Так все продолжалось до начала перестройки, когда предсказания журналистов начали становиться реальностью. В подмосковных Люберцах было сосредоточено большое количество подвальных залов. В один прекрасный момент качки объединились в полукриминальную организацию люберов.


Одновременно с этих «железный занавес» стал падать и в приоткрытые щели в страну стали поступать синтол и спортивная фармакология. Так завершилась юность отечественного культуризма, на смену которой пришли «лихие девяностые» и стероиды. Однако это тема для другой статьи.


Источник: Бодибилдинг в СССР. Они тренировались вопреки запретам

Показать полностью 4 1
[моё] Бодибилдинг Культуризм СССР Тренажерный зал Упражнения Мышцы Штанга Набор массы Видео Длиннопост
67
3902
KrochkaZachez
KrochkaZachez
4 года назад

Первомай на Красной площади. 1989 год⁠⁠

Первомай на Красной площади. 1989 год Культуризм, Демонстрация, 1 мая, Ретро, Спортсмены, Черно-белое фото, Фотография

На такой первомай я бы пошла :)

фото  ©Эдуард Жигайлов.

Культуризм Демонстрация 1 мая Ретро Спортсмены Черно-белое фото Фотография
435
20
Defua
Defua
4 года назад

Златые уста качалки⁠⁠

Дядя Дима Голубочкин открывает рот и жжет глаголом. Легендарная личность, без мата не умеющая связать двух слов подряд.  Нежные душевной организацией к идиоматическим выражениям проходим мимо

Мат Спорт Культуризм Юмор Видео
8
6
Silniy
4 года назад
Бодибилдинг

Победил Поддубного. Клементий Иосифович Буль⁠⁠

Про Клементия Иосифовича на Пикабу ничего нет, надо исправлять. Эту статью я взял со своего канала в Яндекс Дзен. Вот ссылка на канал https://zen.yandex.ru/id/60953b254fade3788ba6b565
Я не знаю правил Пикабу, поэтому просто надеюсь, что меня не заблокируют.
Приятного прочтения!

Привет!

"Былое не забыто" - новый блок статей. Здесь я буду рассказывать о силачах-борцах, о людях, которые в своё время были очень крутыми в спорте. Знаю, я не один вспоминаю силачей прошлого, в этом нет ничего плохого. Это тот самый случай, когда больше - лучше. Буду делать акцент на менее известных, но не менее важных и интересных личностях. Не хочу нудить и переписывать сайты. Буду писать, как для себя - самое интересное и важное.

Поехали!

Клементий Иосифович Буль

Начало

Клементий Иосифович Буль - Сибирский силач. Родился в 1888 году. Где именно родился не известно. Википедия говорит: в деревне Китково. Другие сайты гласят: в городе Ачинск. Известно, что в дальнейшем семья перебралась в город Красноярск.

Жизнь силача-борца, довольна шаблонна для того времени. Бедная семья. Первых поход в цирк. Неописуемое удивление и моментальная любовь к первому увиденному борцовскому поединку. Так и началась спортивная, а потом и тренерская карьера одного из лучших борцов.

Путь

Клементий ездил в Среднюю Азию, на Кавказ. Благодаря этим поездам он изучил национальные виды борьбы. Буль был очень техничным борцом. Если многие борцы брали победы грубой силой, Клементий был противоположностью. Его называли мастером борцовской техники, а его стиль сравнивали с акробатикой. Уж очень легко и быстро он двигался для тяжеловеса.

Наставников Буля был Сергей Елисеев - первый чемпион мира по гиревому спорту.

Клементий Буль, побеждал многих наисильнейших борцов того века: Ивана Поддубного, Ивана Чуфистова, Ивана Заикина, Ивана Шемякина, Ван Риля.

Самый сок, результат схватки Буля и Поддубного

"С самого начала борьбы Буль проявил инициативу, стараясь поймать Поддубного на какой- либо прием, но непоколебимая сила чемпиона отражала все попытки Буля. На 10-й минуте ему удалось перевести Поддубного в партер, откуда маститый чемпион тотчас же перешел в стойку. Спустя несколько минут Поддубный бросает Буля на ковер, где «стальной» его соперник долго не задерживается и быстро встает на ноги. Первые 20 минут прошли при равных шансах. 30-я минута для Поддубного, была довольно трудной - он попался сопернику на «задний пояс». Ему пришлось спасаться в партере, но недолго - благодаря колоссальной силе и преимуществу в весе (Поддубный был тяжелее Буля на 28 килограммов) он быстро поднимается в стойку и ловит Буля на «кроватт», которым и переводит в партер. Поднявшись, Буль пытается перебросить соперника, но это ему не удается. Схватка фактически результатов не дала. Булю как более легкому по весу и проявившему инициативу судейская коллегия присудила заслуженную победу».

Необыкновенная схватка! В течение часа Буль смог выстоять против самого Ивана Поддубного. В дальнейшем Клементий Буль в чемпионатах по классической борьбе не знал поражений."

Просто жесть! Час, ЧАС бороться с Поддубным и ПОБЕДИТЬ, пускай "по справедливости"! Просто представь это.

Тренерская работа

В 1938 году Клементий закончил карьеру борца. В 1939 стал тренером по борьбе клуба "Динамо". Среди его учеников был Константин Коберидзе, который стал серебряным призёром Олимпийских игр.

Атропометрия

Фамилия Клементия сразу даёт понять, что он был не из маленьких: при росте 181 сантиметр он весил 97 килограммов. Объем грудной клетки у него был 122 сантиметра, бицепсов - 44, шеи - 46, талии - 92, бедра - 70

Как натренировать такое тело

Сначала Клементий тренировался по системе Евгения Сандова. Разочарование - не тот результат. Далее перешёл на систему Анохина, она была больше ориентирована на знание анатомии человеческого тела, изучение работы мышц при поднятии тяжестей, чем система Сандова. Анохин считал, что нельзя допускать перетренированности: "Если мы говорим, что всякий орган нашего тела можно развивать постепенными упражнениями, то это вовсе не значит, что надо тренироваться до бесчувствия".

Конец

Клементий Иосифович Буль, умер 7 апреля 1953. Был похоронен в Москве на Введенском кладбище.

В то время не было стероидов

Победил Поддубного. Клементий Иосифович Буль Силач, Борьба, Тяжелая атлетика, Спорт, Культуризм, Бодибилдинг, Длиннопост, Яндекс Дзен
Победил Поддубного. Клементий Иосифович Буль Силач, Борьба, Тяжелая атлетика, Спорт, Культуризм, Бодибилдинг, Длиннопост, Яндекс Дзен
Победил Поддубного. Клементий Иосифович Буль Силач, Борьба, Тяжелая атлетика, Спорт, Культуризм, Бодибилдинг, Длиннопост, Яндекс Дзен
Показать полностью 3
[моё] Силач Борьба Тяжелая атлетика Спорт Культуризм Бодибилдинг Длиннопост Яндекс Дзен
15
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Вам сегодня везет? Предлагаем проверить!⁠⁠

Сразитесь в трех играх и зарядитесь удачей на весь день. Бонус победителям: промокод и награда в профиль.

Играть

Удача Награда Пицца Текст
7
79bazuka
79bazuka
4 года назад
Физкультура и Спорт

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ?⁠⁠

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ? Бодибилдинг, Тренировка, Упражнения, Тренажерный зал, Культуризм, Мышцы, Дориан Ятс, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Перерывы в тренировках — это интересная вещь. Некоторым атлетам они вообще не нужны, при условии соблюдения адекватного режима отдыха и питания. Другие считают их важными для долгосрочного прогресса и профилактики серьезных травм, специально планируя их на определенные периоды в году.


А если говорить о профессиональных бодибилдерах, то тут существуют две абсолютно противоположные школы относительно правильных действий после соревнования, для которого атлет долго и тяжело тренировался и строго соблюдал диету.

Подобно шестикратному Мистеру Олимпия Дориану Ятсу, многие считают, что поскольку в результате длительной диеты организм был лишен большого количества калорий, необходимо сразу возвращаться к тяжелым тренировкам и интенсивному питанию, чтобы воспользоваться преимуществом кратковременного окна, благоприятного для наращивания новой мышечной массы.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ? Бодибилдинг, Тренировка, Упражнения, Тренажерный зал, Культуризм, Мышцы, Дориан Ятс, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Но, помимо Дориана, есть также восьмикратный Мистер Олимпия Ронни Коулмэн, — он после каждой победы делал полный трехмесячный перерыв в тренировках.


А поскольку за годы обладания титулом Мистер Олимпия и Ронни, и Дориан становились крупнее, никто не может утверждать, что один из методов эффективнее другого.

Кто осмелится сказать, что длительные перерывы Ронни не способствовали наращиванию мышечной массы так, как это делали интенсивные тренировки Дориана сразу после выступления?

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ? Бодибилдинг, Тренировка, Упражнения, Тренажерный зал, Культуризм, Мышцы, Дориан Ятс, Штанга, Набор массы, Видео, Длиннопост

Однако самая эффективная стратегия фактически может находиться посередине — именно то, что сейчас практикует четырехкратный Мистер Олимпия Джей Катлер. Джей пришел к этому методу от безысходности. Разъезжая каждые выходные по городам для гостевого позирования в течение трех месяцев после каждой Олимпии, он понял, что в таких условиях у него просто нет возможности сохранять свой обычный режим тренировок и питания.


И, вместо того, чтобы изводить себя и стараться делать все, на что хватит сил, Катлер решил значительно сократить потребление пищи. А тренировки было решено позволил его организму полностью восстановиться. Таким образом, этот перерыв обеспечил его идеальными условиями для того, чтобы совершить очередной рывок к турниру Мистер Олимпия 2012 г.

Между тем, для среднестатистического читателя, который не принимает стероидов, обладает довольно средней генетикой и не участвует в соревнованиях, рассуждения о тренировках обладателей титула Мистер Олимпия могут показаться бессмысленными. Но так ли это?


Каждому из нас нужно решить, применять или не применять перерывы в тяжелых тренировках, насколько длительными должны быть эти перерывы, и какой тип тренинга необходимо использовать в течение этих периодов, если это вообще необходимо. Лично я считаю, что вместо месячных перерывов гораздо практичнее использовать отдых длительностью в одну-две недели после четырех-шести недель интенсивных занятий.


В долгосрочной перспективе тяжелые тренировки на массу, по всей видимости, никому не идут на пользу, поскольку наши суставы и соединительные ткани могут принимать на себя такие нагрузки лишь ограниченное время, пока в конечном итоге не дадут слабину.


И, по всей видимости, этот сценарий произошел с Дорианом, поскольку многие считают, что именно в этом и заключается причина его преждевременного ухода в отставку с многочисленными травмами.

А ведь он провел всего лишь восемь сезонов в качестве профессионала, в то время как Джей Катлер стоит на пороге своего 16-го сезона в IFBB. Совпадение? Может быть, да, а, может, и нет. Здесь мораль довольно проста: время от времени нужно делать перерывы в интенсивных тренировках с тяжелыми весами, если вы хотите всю жизнь получать положительные результаты от занятий бодибилдингом.


Источник: Перерыв в тренировках. Это не страшно!

Показать полностью 2 1
[моё] Бодибилдинг Тренировка Упражнения Тренажерный зал Культуризм Мышцы Дориан Ятс Штанга Набор массы Видео Длиннопост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии