Крик души: девчонки, не ведитесь на эти игрушки. Я тоже после родов скупала эти тренажеры, усугубила пролапс, но разобралась в теме вместе с двумя гинекологами от доказательной медицины, лфк-гинекологом Сариной Нюркиной и сексологом Ольгой Василенко.
Тренируясь с такими игрушками, вы в первую очередь думаете о том, как вы играете, следите за галочками, самолетиками и прочим интерактивом. Тем самым не формируется нейро-мышечная связь, которая важна для правильной тренировки любой мышцы. К тому же нет понимания, какую именно из мышц тазового дна вы напрягаете (а она вообще то не одна в нашей императрице), и хуже того, в ваш фокус внимания не попадает, что вы можете напрягать мышцы живота, бедер, ног, лица, а значит тренировать мышцы, которые вообще далеки от влагалища и даже не знать об этом, вместо того, чтобы эффективно тренировать свою единственную и неповторимую.
К чему это может привести?
1. Гипертонус мышц тазового дна. ИЛИ Начало пролапса (за счет того, что вы думаете, что качаете мышцы, а по факту например из-за напряжения живота вы не «втягиваете» влагалище (девушки поймут это ощущение), а наоборот выпячиваете кнаружи.
2. Вы сформируете привычку напрягать вместе с мышцами тазового дна другие мышцы.
3. Вы не узнаете о возможных существующих у вас проблемах.

Как мне кажется сделать правильно? Мой путь к нормальному состоянию мышц кормилицы, как забавно выразилась автор поста, был долгим и я с большим удовольствием поделюсь тем, что мне помогло.
1. Первым делом идем к гинекологу и просим проверить состояние мышц тазового дна и научить делать упражнения Кегеля. Гинеколог вводит пальцы во влагалище, просит вас напрячь мышцы, как вы это себе представляете, на врачебном это кажется называется пальцевая перинеометрия. Также может провести кашлевой тест или попросить натужиться, ну и маловероятно тест со струей мочи (не в кабинете врача). По результатам теста гинеколог может обнаружить всякий разный пролапс, а также гипертонус мышц, дать рекомендации по упражнениям и на что обратить внимание, заметит, какие мышцы вы неосознанно напрягаете «бонусом». А по поводу гипертонуса невероятно, но факт: внезапно может выясниться, что ваши мышцы напрягаются зазря в обычной жизни и вам нужны не упражнения Кегеля, а упражнения для расслабления мышц.
2. Вводим в жизнь правильные привычки для сохранения мышц своей императрицы:
- упражнение «замок» стараемся делать перед каждым чихом, кашлем, подъемом тяжестей. В сущности просто напрягаем мышцы, а уже потом делаем, что нам необходимо;
- тяжести как и в спорте поднимаем на выдохе;
- не сидим по долгу на горшке, не делаем на унитазе упражнения Кегеля, принимаем позу орла при испражнении;
- если есть возможность чихать, кашлять лежа или хотя бы сидя, не упускаем её;
- стараться не сидеть на кортах около песочницы или пока чистим овощи;
- начинать делать упражнения расслабившись, в удобной позе, введя пальцы одной руки во влагалище для контроля работы мышц, другую руку лучше положить на живот, потому что чаще всего именно мышцы живота напрягаются «бонусом», что нам не нужно. Когда вы сформируете нейро-мышечную связь, тогда можно перестать делать из тренировок ритуал;
- как и после любых тренировок делаем заминку, а именно вакуум на минималках: выдыхаем до конца и втягиваем живот.
3. Тренируемся в меру. Я начинала с 4-х раз в день по 5 сжиманий средней или даже меньшей силы. Ни в коем случае не предлагаю делать как я, со мной работал специалист, который следил за прогрессом. Я это к тому, что не надо ставить себе цель, например, «делать пять минут», ориентируемся на ощущения, консультируемся со специалистами.
Возможные побочные эффекты упражнений Кегеля:
1. Учащенное мочеиспускание, когда только начинаете регулярно тренироваться. Ок, если нет боли/рези
2. Увеличение количества естественных выделений в течение дня и во время секса. Ок, если нет дискомфорта, жжения, зуда.
3. Повышенное либидо ;) ещё может быть возбуждение во время интимных тренировок. Очень даже ок!
4. Усиление чувствительности, яркости оргазма. Трижды ОК!
Желаю всем здоровых писек и радостей секса :)
На истину не претендую, это личный опыт и интерпретация знаний квалифицированных специалистов. Буду рада, если профессионалы меня поправят. Кидайте своих лайфхаки интимной сферы в комменты.

Зашел тут в комментах к одному посту разговор об упражнениях Кегеля, и оказалось, что многие до сих пор не слышали об интерактивном тренажере!

Итак, вот до чего дошел прогресс. Покупаете за 100 с чем-то евро сам тренажер, к нему идет бесплатная аппликуха. И качаете себе там этсамое, буквально играючи!

Как это выглядит

У меня штука называется Perifit. Заказала пару лет назад у мужа на 8 Марта) и полезно, и красиво) Почти как букет мимозы, но лучше!

Вот она. Цвета бывают разные, если что.

На попке у него индикатор Bluetooth и кнопка включения. Подключаете прибор к телефону, удобно располагаетесь и go!

Приложение начинает, разумеется, с обучающего режима. Далее следует калибрация - ему нужно определить, на что способна ваша кормилица здесь и сейчас, чтоб предлагать занятия соответствующего уровня. Ведь если вы будете пытаться делать что-то слишком легкое, или слишком тяжелое - тренировочного профита от этого вряд ли получится. Да, блин, это тренажер, а не вибратор!

Для калибрации нужно сжать-разжать по команде. В итоге приложение определит, какую текущую силу на сжатие вы можете выдать. То есть, какой вес вы можете взять)) В дальнейшем по этим показателям, естественно, можно будет отслеживать динамику.

Игровые и не только фичи

Приложение содержит кучу мини-игр. Играли когда-нибудь кисой в арканоид? Попробуйте, по крайней мере, это забавно:)

И да, есть режим pvp! Для меня это наиболее мозговыносящий и одновременно аттрактивный момент))) Реально ржачно, гоняться в самолетики с какой-то неизвестной тебе Хизер из Лидса. И да, я только «за» такие воздушные бои на международном уровне :)))

Занимайтесь спортом, а не войной 😀
Прикрепляю несколько видео, на показатели не стоит обращать внимания 😂 немного сложновато одновременно руководить и головой, и руками, и этим самым)
Кстати, самое сложное - не выдать скачок в моменте, и даже не держать его, а точечно управлять на 15-45 градусов. То есть, не сильно, а точно.

Никогда бы не написала этот текст, но на волне постов про интимные вопросы не могу не поделиться опытом. Мой жизненный опыт это не только медицинские знания, но и проданный бизнес по лазерной эпиляции, то есть я изучала этот вопрос досканально. Ну и, конечно же, мой взгляд со стороны женщины

Механизм - выжигается фолликул. Новые/спящие могут "просыпаться", поэтому для тотального эффекта рекомендуют повторять процедуру 1 раз в год. Но даже, если что-то "проснется", то по качеству волоса - они нежные, как пушковые, то есть щетины не будет больше никогда после курса процедур

1. Это безопасно? И да, и нет.

"Нет" - это дешевая нелицензированная китайско-корейская аппаратура, которая как минимум может быть со слабым эффектом, как максимум - с хорошими ожогами на всю толщину дермы

"Да" - дорогая лицензированная техника, с оператором, желательно, врачом. Вообще эффективность методики очень зависит от  разумности и "рукастости" того, что проводит манипуляцию

2. Это эффективно. Очень.

И для мальчиков, и для девочек.

(Я, как девочка, прям благодарна парням, кто об этом заморочился. Это бесконечно гладко и невероятно комфортно)

Эффективность зависит от количества проведенных процедур, тут индивидуально. Для кого-то 3-5 и без повторений, для кого то 10-15 и повторять 1-2 раза в год

3. Влияние на либидо)

Так, вот такой нюанс есть. Есть теория, что тестостерон не только провоцирует количество волос по телу, но и наоборот - чем меньше волос, тем меньше теста

Подтверждений в литературе не нашла, на практике - связь,  все таки, есть.

У моих пациентов было так - на период курса (несколько месяцев) есть незначительное снижение влечения, по окончанию курса - все возвращается.

Были такие истории - девушки уезжали раньше завершения курса в какую нибудь жаркую страну на пмж, либидо возвращается мгновенно, больше,  чем было + возвращается весь волосяной объем. (Сама думаю, что связь вит D и его влияние на метаболизм половых стероидов).

Но это уже тонкости и нюансы, это уже если совсем заморачиваться, как я. В целом - очень очень крутая штука. И да - БЕЗОПАСНАЯ!

Щетина в интимн зоне, я считаю, это неприлично и стремно.

Но, если когда нибудь,  Вы встретите партнера, который(ая) предпочитает всё "натуральное" - Вам, к сожалению, нечего будет ему предложить.

На вопросы в комментариях отвечу, мне кажется, основное я акцентировала