Но сдается мне, что работать с классическим жаворонком проще, чем с классической совой. Потому что максимум, что может сделать наделенный властью жаворонок на предприятии, где рабочий день начинается в 9 утра, это отслеживать опоздания. Однако заставить в добровольно-принудительном порядке приходить на работу раньше – едва ли. По крайней мере ни я, ни мои знакомые с такой постановкой вопроса никогда не сталкивались. При этом, заставлять задерживаться на работе или работать в ночи жаворонок не будет, потому что сам физически этого сделать не сможет и в законные 18 часов свалит из офиса в первых рядах.

А вот классическая сова… ЗАПРОСТО. Да и практика ака «а как вы относитесь к задержкам на работе» встречается сплошь и рядом.

Я конечно, не сомнолог, и рассуждаю чисто по-обывательски в рамках своего опыта и опыта ближайшего окружения. На экспертность не претендую…

Мы-то, псевдосовы, как живем: если вставать не надо, дрыхнем до упора. Однако на работу в 7 утра со скрипом, но встать способны. Чашка кофе – и ты уже почти человек. Доехал до работы, прошелся 5 минут по свежему воздуху и вот – уже проснулся. В 9 чувствуешь себя относительно бодро и до обеда занимаешься различной полезной деятельностью как умственной, так и физической (смотря, какие поставлены задачи). Внимательность находится на пике. К слову, если утренние часы «проспишь», то несмотря на бодрость такого умственного креатива, как в первой половине дня все равно не будет.

Потом наступает обеденное время, после которого начинает «рубить». Во второй половине дня, примерно, с 14 часов, работоспособность снижается, к 16ти вообще может начать «вырубать», граждане обычно устраивают себе перерыв в это время на чай, залипание в телефоне, неспешные разговоры на отвлеченные темы хотя б на полчаса.

А в 18ть отбываешь с чистой совестью домой, отдыхать. Если что-то делалось во второй половине дня, то я лично предпочитаю перепроверить это на следующий день утром, на т.н. «свежую голову».

К слову, поговорка «жизнь это борьба: до обеда с голодом, после обеда – со сном». это про нас. Но не про классических сов.

В своей жизни я имела дело с классическими совами три раза. Их, к счастью, не так уж много. На них фразеологизм «на свежую голову» и поговорка «жизнь борьба …» не распространяется. В первой половине дня у них «свежих голов» не бывает. Ни цистерна кофе, ни капельница с Адреналин Раж не помогут.

А вот в 16ть чел «проснется» и будет пахать до победного, причем эффективно. И не дай бог оно – начальник…

Как-то работала под руководством классической совы: и она строила работу своего подразделения под свой режим, с подчиненными совершенно не считаясь. Режим работы заведения был с 9 до 18, но наша тетка занимала там высокую должность и могла себе позволить приносить свое бренное тело на работу к обеду. Нам же, черни, такого не позволялось: изволь явиться к 9 утра как положено. Иначе: факт нарушения трудовой дисциплины со всеми возможными последствиями, согласно трудовому законодательству. При том, что с работы ты в лучшем случае отбываешь в 11 вечера, а в худшем в половину первого ночи – это мягко говоря, тяжеловато, но в классической капиталистической конторе мало кого волновало: не нравится – выход там. Через несколько месяцев накапливается серьезный недосып.

Но и это еще не все «прелести» работы под руководством классической совы, достойные аналогичного анекдота про жаворонка. Тетка, в виду особенностей ее биоритма, в районе 16ти часов аккурат и «просыпалась» - у нее включались «свежая голова»: активность и бодрость, начинали бурлить идеи именно в это время. А раз так, надо собрать планерку из подчиненных, которые к 16ти утрачивают т.н. свежесть ума, остроту восприятия и креативность. На планерке народ сидел и мужественно пытался не заснуть. К 18ти, когда все нормальные люди завершают рабочий день, нам раздавали мега-срочные задания, которые кровь-из-носа должны быть выполнены сегодня и мы приступали…

В 19.00 спать вроде еще не хочется, но голова уже тупо не варит и требует отдыха, внимание рассеивается и собрать себя в кучу и что-то выдать в качестве результата работы невозможно в принципе. А когда накапливался недосып после такого режима, ты просто фразу банальную не в состоянии сформулировать. «Разбегающиеся буквы» - это не аллегория.

Зато «бодренькая совушка», у которой аккурат пик мозговой активности, проверяя, что по ее срочному заданию накреативили подчиненные как раз после 19ти, разъясняет каждому «за тупость». И в таком состоянии ты в собственную тупость реально уверуешь, особенно, если человек молодой и не обладаешь жизненным опытом.

Как оно протекало… Один парень – классический жаворонок, тот, который без пинков встает в 5 утра, но в 9 вечера у него наступает состояние примерно как у нас в 2 или 3 ночи, уволился через пару недель.

Пара классических сов неплохо выживала при таком режиме, т.к. в самый активный час деятельности хорошо соображали, и не утрачивали работоспособность. Но и у них были проблемы: контора работала с 9 утра, а ребята регулярно опаздывали на работу. На 2-3 часа. И они периодически получали за это звездюлей от отдела кадров в качестве показательных выступлений. Проснуться в 7, чтобы приехать к 9 они не могли. При таком режиме работы – вообще.

Остальные же кое-как приспособились сдавать вовремя, потом «доделывать и проверять» утром на свежую голову пока ее величество не прилетело на работу. Но этого хватило на 3-4 месяца пока не накопился недосып. Далее функционировали в формате зомби или, как принято выражаться, «чекнутых птичек». Благо и мадам вскоре с работы попросили, поэтому длилось сие относительно недолго.

Но вывод о том, что реальная, 100% сова может попортить кровь не хуже жаворонка из анекдота, прочувствовала на собственной шкуре.

Но главная фишка в том, что люди этих особенностей режима других реально не понимают. Если с самодурой начальницей на эту тему не поговоришь, то с подружкой вполне можно.

У меня была приятельница, с которой как-то при встрече за чашкой кофе зашел разговор о работе. Ее слегка повысили и дали в подчинение сотрудницу, на которую она тут же принялась жаловаться. К работе и квалификации подчиненной вопросов не было, но она, «в 6 вечера встает и уходит, представляешь?! Она, конечно, молодец, никогда на работу не опаздывает, но задерживаться ни с какую не желает!»

- И что? – не поняла тогда я, - Вы же классический офис, работающий с 9 до 18. С какой хрени она должна задерживаться?

И тут выяснилось, что подружайка-начальница: а) имеет обыкновение опаздывать, пробираясь к рабочему месту огородами часов в 11 и, к слову, ее регулярно прикрывает подчиненная, приходящая в 9, и б) у нее активность просыпается аккурат в 16 часов и ей хочется «руководить». Мне это дико. А ей дико, как можно приходить на работу к 9, ибо нафига, все равно ничего не соображаешь до 16ти, а после 16ти самое оно плодотворно трудиться. Ей и в голову не приходило, что ее подчиненная функционирует по-другому и то, что она подле нее будет сидеть, пока у той идеи бурлят, проку не будет. Я это послушала с квадратными глазами и выдала: «Наташка, ты не начальник. Ты – деспот!». Но благо до деспода тогда дошло.

И в целом все было норм, пока не родился ребенок. С ребенком тоже норм, но и без того небольшой сон стал еще сокращаться. В диапазоне 23.30-5.50 появилось много просыпаний и тд. А бывает, что и час сна вылетает. Жена с пониманием относится, поэтому в будни сплю в соседней комнате на диване, чтоб поменьше просыпаться. Но все равно слышу ребенка, пару раз за ночь просыпаюсь.Но утром от этого я позже не встаю) бывает, что легли в 00, с 2 до 3 не спали, а в 4.30 я проснулся. И утром – всё, я не сонный особо, немного мутноватая голова, но сна ни в одном глазу. А в выходные даже темными утрами сейчас все так же - 5-5.30, ну максимум 6 утра. Мы еще в целом достаточно активные, ваще не домоседы, стараемся не проводить выходные на диване, а попутешествовать, что-то посмотреть, на природе побывать. И я стал чувствовать, что заканчиваюсь. Работа у меня достаточно мозгонагруженная, главспец-проектировщик, устаю, потом дома с ребенком силы есть конечно поиграть, но отрубаюсь я без задних ног. А встаю опять рано. Вчера вот, в четверг, был нереально нагруженный день, очень сложный, дома сил было только чтоб сидеть и в стенку смотреть, а потом лежать на ковре, чтоб по мне ребенок в удовольствие ползал как по крепости. Уснул в 23, а утром проснулся в 4.15 (что и сподвигло написать, собственно). А впереди выходные, и снова я проснусь хрен знает когда, но явно это будет задолго до восхода солнца. Питаемся при этом разнообразно, много мяса и овощей, вино, много пеших прогулок и ходьбы.

Отсюда вопрос. Я ведь, наверняка, не один такой? Кто-то пробовал что-то с этим делать? Меня не напрягает в целом рано вставать, напрягает то, что нагрузка растет, а организм сам на это не реагирует, давая самому себе больше времени на восстановление – наоборот, как-будто даже еще меньше сплю. Я пробовал и ромашковые чаи напостоянку, и даже немного таблеток типа велсона, массажи головы на ночь, и очень сильно проветривать и прочее. От чая ничего, от таблеток только сонливость до сна. При чем раньше ложиться не помогает, раньше лягу - еще раньше встану. С самим то сном нет проблем, сплю мертво, сны снятся – все дела. Но не долго, организм будит и говорит, давай поехали куда-нибудь, или сходим, ну или ютуб посмотрим))) Что вобще происходит?) Последние полгода я плавно превращаюсь в зомби, загруженность на работе становится выше, сына обожаю, кайфую с ним заниматься- но из последних сил. + еще время от времени прохожу учебу для повышения квалификации и тд. В какой-то момент я в шутку боюсь что перестану спать совсем или поедет крыша O_o )))

пс. фото не мое)

Зачем человеку рано вставать, если можно поспать до обеда? В выходной, например? Почему спать днём взрослому не стоит, когда так охота после сытного обеда вздремнуть?

Каждый ребёнок слышал, что есть люди-совы и жаворонки, каждый знает про биоритмы, но что это за информация? Биоритмами называют цикличность процессов в живом организме, и достаточно пронаблюдать, как работает организм в течение дня, чтобы понять: часов в 5 уже благоприятно вставать с постели, в 22 — ложиться спать. И ведическое знание, и наука говорят об одном: вставать рано и вовремя ложиться спать полезно для человека, днём могут спать только дети, старики и люди с недомоганием.

Как же приучить свой организм к раннему вставанию и зачем?

Не стоит забывать и о жизненной силе в этом случае: вместе с Солнцем организм получает заряд энергии и бодрости на весь день, но если Солнце давно взошло, а человек при этом спит — его тело не будет бодрым. Скорее вялым и безвольным. Со временем появляются депрессивное состояние, болезни… Достаточно проверить на себе, но стоит ли?

Вот несколько рекомендаций для тех, кто желает вставать пораньше.

1. Нужно пересмотреть — от чего вы получаете счастье в жизни (для многих счастье заключается в обслуживании своего тела, что включает поздний плотный ужин и, как следствие, долгий сон).

2. Вечером нужно отказаться от телевидения, интернета, проветрить комнату (держать постель и тело в чистоте;

3. Успокоить свой бегающий ум, распланировав заранее завтрашний день (с раннего утра), не затевая ссор и выяснения отношений.

4. С утра просто необходимо сразу встать, почистить зубы и принять душ — так сон уйдёт быстрее, чем если вы будете бродить по комнате и с тоской смотреть на ещё тёплую постель.

Подписывайтесь на мой телеграмм канал про психологию(много чего нового узнаете, если захотите конечно😉)

https://t.me/+bE4I4yyLlPk5N2Uy