Серьезно, это секрет, и самый большой...

Привет всем любителям пения, им сочувствующим и людям, которым просто интересно.

Сегодня я поведаю о самой больной теме для всех, кто поет. И кто не поет.

Ибо дыхание - основа жизни. Без еды протяните неделю, без воды пару дней. А без воздуха?

И нескольких минут не продержитесь, если вы не тренированы. Умрете сразу.

Не секрет, что главный навык певца - умение правильно дышать. Почему именно дышать?

Все просто.

Человеческое тело - чисто духовой инструмент. Только встроенный в вас. В детали вдаваться

не буду, но процесс как две капли похоже на какую ни будь трубу или тромбон.

Правильный напор воздуха - залог качественного звука и виртуозности игры, особенно,

если все другие детали на месте.

А теперь представьте певца оперного, который без микрофона поет на 2-3к зрителей.

Неплохо, да? Тут то нам это самое дыхание нужно, как воздух.

(дыхание, воздух - ну вы поняли)

Как доораться до зрителя, через оркестр, без микрофонов, так, чтобы на весь зал?

Одной постановки голоса не хватит, тут нужен мощный компрессор под связками, который

вам поможет ломать бокалы звуком (кстати, это не миф, только нужно знать детали)

Секрет - дыхание.

Точнее, это вообще не секрет. Об этом все говорят и каждый делает на этом упор.

Только дышать, аки условный Хворостовский, умеют далеко не все. 

И голосом ломать бокалы, как Штоколов, тоже умеют избранные. Эти секреты мастера

бесстыже забирают с собой в могилу, оставляя нам только догадки и споры.

Но всё же.

В где собака то зарыта? Как дышать правильно?

Вокальные педагоги современности, дабы сразу "умыть руки", утверждают, что дескать

дыхание - это самый секретный секрет, который раскрывается вам с годами опыта и практики.

А пока - надувайте живот покрепче, и терпите, выдавливая из себя звук.

(Практикующие пение понимают, о чем я, и грустно кивают головой)

А надувать живот - это та еще мука. И тяжело, и голос не "летит" и вообще вас уже всё бесит.

Неужто только терпение и труд всё перетрут?

Всё гениальное просто!

Об этом говорят нам, в свою очередь, эстрадрники. Мол щас за пару минут на пальцах обьясню и будешь королем вокала и дыхания, никаких проблем. И они во многом правы.

Многие эстрадные педагоги (дай им бог здоровья) говорят, что дышать нужно "в рёбра".

Типа надуваешь реберный корсет свой по периметру, и всё становится легко и просто.

Так то оно так, петь теперь становится в разы приятнее и удобнее, но!

Голос теперь какой то вялый и тусклый. Всё равно не то....

Что же делать?

Мастера Итальянской школы (которые били бокалы из Муранского стекла, пока мы под стол пешком ходили) говорят о том, что нужно взять эти два метода, да совместить!

То есть.

Дышим в ребра, а необходимое нам усилие создаем ровно под диафрагмой, дабы толкать её родимую к верху, контролируя поток и напор струи воздуха. Тогда и петь свободно, и голос становится сочный и мягкий. И да, на это тоже нужно немало времени, чтобы натренироваться,

но никак не пол жизни, ей богу....

А упражняться нам шариковая ручка поможет. Без вложения времени и денег.

Откручиваете у неё все потроха, оставив только носик, и дуете в неё, занимаясь своими делами.

Как это делать конкретно - в видео смотрите, там всё удобно и подробно.

На что способен голос, который вы подкрепляете ТАКИМ ДЫХАНИЕМ?

1. Мощный и уверенный тембр в разговоре (повышение на работе вам будет обеспечено)

2. Говорить не уставая. Особенно это касается учителей разных или терапевтов в больничках.

3. Меньше болит голова, вы становитесь бодрее и энергичнее в течение дня.

4. Улучшается настроение. Серьезно, мозг еще работает шустрее и бодрее.

5. Голос раскрывается и вы можете озвучивать большие аудитории.

6. Идеальный контроль над звуком для вокалистов.

7. Вы не испытываете дискомфорта при пении и лишний раз не беситесь.

8. Кровь насыщается кислородом и становится жиже. Болезни сердца отступают.

9. Не знаю что еще. Плюсов просто море, не стану же я перечислять все...

В общем. Опираясь на опыт самых именитых Итальянских певцов и педагогов могу сказать -

в нашем случает всё гениальное РЕАЛЬНО просто. Самый ненапряжный и свободный способ дышать оказывается тем самым секретным секретом вокального дыхания.

Конечно, дьявол кроется в деталях. И все их в тексте не раскрыть.

Специально для этого, по традиции, для моих постоянных зрителей - новое видео.

Одно из самых ценных на моем канале.

Вся инфа, изложенная в видео и посте - есть плод научных и околонаучных изысканий, проведенных мной в течение многих лет. Результат - пара видео и статей. Но за плечами - тонны переработанной информации, видео, интервью и книг на разных языках .

Если есть желание поддержать мой труд - жмите палец вверх и пишите слова поддержки.

Обнимаю,

ваш MorozovOpera

Частота и мощность дыхания являются значимыми показателями продвижения по пути йоги, по которым можно судить об эффекте тренировки. йоги считают: чем реже дыхание, тем длиннее жизнь. В пример приводят выявленную у животных зависимость между частотой дыхания и средней видовой продолжительностью жизни.

Частота дыхания в минуту:

у зайца — 55,

обезьяны — 30,

кошки — 24,

собаки — 15 — 18,

лошади — 8 — 12,

черепахи — 3 раза.

Соответственно зайцы живут меньше, а черепахи дольше.

Важно не только дышать редко, но и неглубоко т. е. с небольшой мощностью. Мощность дыхания йоги измеряют расстоянием до подвешенной перед носом пушинки, на котором она еще реагирует на струю выдыхаемого воздуха. Единицей измерения служит толщина среднего пальца руки. Норма— 12 пальцев. Дыхание во время еды, ходьбы, сна и полового акта составляет 20,24,30 и 36 пальцев. Активная физическая нагрузка может увеличивать величину до 96. Чем меньше мощность дыхания, тем полнее вскрываются физиологические и психологические резервы. В древних тантрах называются следующие изменения, происходящие при снижении мощности дыхания:

11 пальцев — достижение волевого контроля над процессом дыхания;

10 пальцев — обретение способности к длительным остановкам мыслительного диалога;

9 пальцев — проявление поэтического дара, таланта композитора;

8 пальцев — появление ораторских способностей;

7 пальцев — улучшение зрения, ясновидение;

6 пальцев — свечение ауры, левитация;

5 пальцев — достижение в жизни большого успеха;

4 пальца — приобретение восьми магических Сидх (сил);

3 пальца — постижение истины бытия;

2 пальца — способность изменять свою физическую форму по желанию;

1 палец — способность стать невидимым и жить в тонком теле тысячелетия.

Когда дыхание сокращено до предела, говорят о достижении бессмертия.

И.Н. Полтавцев. Йога Делового Человека

Добрый вечерочек!

Сегодняшняя тренировка совместно с ребятами у меня получилась только вечером, после работы.

С утра так же тяжко вставать, пока не могу себя заставить ложиться в 22:00. Засиживаюсь с женой до 11-12 часов.

Начали как обычно - с пробежки, темп очень легкий, разминочный.

К моему удивлению вечером на школьном дворе достаточно много молодежи (ага, я уже тот 30-летний дядька, который про школьников говорит "молодежь")).

Играют в баскетбол/футбол ну и просто гуляют. Также есть взрослые тети/дяди, которые бегают либо ходят быстрым шагом по кругу

Вроде бы уже и вторая неделя началась, а подтягиваюсь все равно по 5 раз, а если больше, то уже тяжело делать правильные идеальные повторения. Может чуть позже станет легче, не знаю.

Сегодняшний инфопост был про правильное дыхание на тренировке

Дословно: Правильное дыхание

О том, что во время тренировки очень важно правильно дышать, знают все. К сожалению, очень многие, особенно новички, начиная активно заниматься, сразу же об этом забывают и дышат как придётся, а порой и вовсе задерживают дыхание во время нагрузки. В то же время именно правильное дыхание, синхронизированное с процессом выполнения упражнений, позволит значительно повысить эффективность ваших тренировок, а так же улучшить ваши результаты.

В общем виде правила дыхания при выполнении упражнений выглядят следующим образом:

1. Сделай вдох перед началом выполнения упражнения (и каждого повторения в нём).

2. Одновременно с сокращением мышц (позитивная фаза упражнения) делай выдох.

3. Одновременно с расслаблением мышц (негативная фаза упражнения) делай вдох.

Рассмотрим правильное дыхание на примере подтягиваний.

Ты подходишь к турнику, кладешь руки на перекладину. Делаешь вдох. Начинаешь сокращать мышцы рук и спины, подтягиваешь себя вверх и одновременно выдыхаешь (идеально, если в верхней точке ты сделаешь полный выдох). Затем, плавно расслабляя мышцы, ты распрямляешь руки, опускаешь тело вниз и плавно вдыхаешь (идеально, если в нижней точке ты сделаешь глубокий вдох).

Глубина вдохов и выдохов должна быть комфортной, что напрямую зависит от темпа выполнения упражнения (об этом поговорим в отдельном инфопосте). Следует учитывать, что высокий темп упражнения заставляет тебя дышать быстрее и чаще, а значит, при каждом вдохе ты получаете лишь небольшой объём воздуха. Это важно помнить, чтобы не сбить дыхание и не «задохнуться».

Кстати, по поводу рекомендации дышать через нос. Для этого есть 2 основных причины:

1. При таком способе происходит обогрев потока холодного воздуха, без чего мозг человека и его носоглотка подвергались бы чрезмерному охлаждению, и сохранение этого тёплого воздуха (актуально в холодную пору года);

2. С помощью слизистой оболочки и волосков происходит фильтрация воздуха с целью отсеивания пыли и микробов;

В то же время если делать выдох ртом, то таким образом можно быстрее выпустить воздух.

Всегда помни, что во время тренировки нельзя задерживать дыхание. Дело в том, что во время вдоха усиливается внутрибрюшное и артериальное давление и увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Добавлять к этому еще и нагрузку от выполняемого движения явно не стоит. К тому же на выдохе легче концентрировать усилие. Поэтому если ты заметишь, что начинаешь задерживать дыхание, это значит, что выполняемое упражнение для тебя слишком тяжело, и стоит понизить интенсивность нагрузки.

Сбивчивое дыхание с постоянными задержками или, наоборот, слишком частое дыхание нарушает ровный ритм движений, затрудняет для организма их координацию и не обеспечивает достаточную вентиляцию легких.