Действующий мировой рекорд по задержке дыхания под водой установил хорват Будимир Шобат 27 марта 2021 года — 24 минуты и 37 секунд
Ну он лежал на воде как та собака мордой вниз, и надышался чистым кислородом перед стартом секундомера, тем не менее это что-то из разряда фантастики. И я немного погуглил, там упоминается «разрешенная химия», но какая именно и как она действует, не узнал. Если кто в курсе, дайте знать
Будимир забавное имя. Не гуглил значение и историю, но будет забавно, если это утренний птицемужик с гребешком
Итак, исходя из прошлых постов про оказание первой помощи мы убедились что все безопасно, осмотрели на наличие кровотечения и остановили его (или не обнаружили) И по алгоритму наступает этап определения признаков жизни.В них, исходя из нового порядка оказания первой помощи входит Признаки сознания и Признаки дыхания. Как же их определить?
Определяем наличие сознания слегка потормошив его за плечи и громко спрашиваем все ли с ним в порядке и нужна ли ему вообще наша помощь. И на этом этапе, повторив это действие пару тройку раз, понимаем, как обстоят дела. Отвечает или нет, издаёт ли звуки. При его отсутствии переходим к определению дыхания
Для того чтобы сделать это правильно и эффективно, мы должны сделать ряд простых действий. Одну руку кладём ладонью на лоб пострадавшего и двумя пальцами второй руки поднимаем за подбородок (как на рисунке), тем самым расправляя дыхательные пути и предотвращая возможное западание языка из за отсутствия сознания. Затем мы наклоняемся ухом к пострадавшему, глазами смотрим поднимается ли его грудная клетка, а ухом слышим и чувствуем выдыхаемый воздух (или же соответственно не видим, не слышим и не чувствуем)
Исходя из этого есть 3 состояния. Отсутствие признаков жизни, отсутствие только сознания с сохранением дыхания, либо наличие признаков жизни. По каждому состоянию существуют определённые действия согласно универсальному алгоритму о которых в следующих постах (ибо долго)
Почему же не проверяем пульс? Его очень разумно убрали из рекомендаций, поскольку во первых, как я писал, оказание помощи это стрессовая ситуация, пульс у нас самих будет повышен и будет сильнее ощущаться. Есть риск почувствовать чужой пульс у кухонного стола. Тратим время. Ну и ситуации бывают разные (положение пострадавшего, место его нахождения) , и не всегда можно его быстро найти и прощупать. Опять же, трата времени для обычного человека, решившего оказать первую помощь
Ты вообще замечаешь, как дышишь? Большинство не задумывается — вдохнул, выдохнул, и дальше по делам. Но знаешь, в этом «автопилоте» скрыт огромный потенциал.
Дыхание — простой и мощный инструмент, который помогает не только успокоиться, но и стать лучше.
Когда кажется, что всё валится из рук, попробуй «4-7-8». Вдохни через нос на 4 счёта, задержи дыхание на 7, а потом медленно выдохни на 8. Всего несколько повторений — и стресс будто тает. Это не магия, а чистая физиология: мозг получает сигнал «всё под контролем».
Хочешь быть продуктивнее? Освой «коробочное дыхание». Представь, что рисуешь квадрат: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, снова пауза. Результат? Меньше отвлекаешься, лучше концентрируешься.
Разозлился? Переживаешь? Дыши животом. Да, просто положи руку на живот, вдохни так, чтобы он поднялся, и выдохни. Диафрагмальное дыхание помогает сбросить лишние эмоции. Почувствовал, как напряжение уходит? Вот и я о том же.
Дыхание — это не просто физический процесс. Оно может успокоить, когда нервы на пределе. Поможет сосредоточиться, когда всё валится из рук. Даже в моменты, когда кажется, что весь мир рушится, стоит лишь остановиться и сделать осознанный вдох.
А теперь попробуй: вдохни медленно... а потом выдохни. Чувствуешь, как напряжение уходит? В такие секунды ты заново ощущаешь связь с собой.
Так что, когда всё кажется сложным или запутанным, не забывай об этой простой технике. Просто дыши. Жизнь подождёт — она всегда успеет догнать.
P.S. Если тема дыхания кажется интересной, советую почитать книгу "Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве". В ней много воды, но хорошо расписаны последствия неправильного дыхания.
Продолжаем изучать физиологические основы Метода Бутейко. И сегодня завершаем рассмотрение пагубных последствий гипервентиляции лёгких.
действие гипервентиляции на организм
М.П. Одинцова отмечает, что уменьшение давления углекислого газа в результате гипервентиляции приводит к увеличению тонуса мелких и крупных периферических артерий, к ухудшению мозгового и коронарного кровообращения. А также приводит отрицательную зависимость между уровнем CO2 и тонусом периферических артерий у больных гипертонической болезнью и коронарной недостаточностью, и отрицательную корреляцию между уровнем CO2 и АД. Что указывает на роль хронического уменьшения давления углекислоты в альвеолярном воздухе и артериальной крови в патогенезе повышения сосудистого тонуса у больных коронарной недостаточностью и гипертонической болезнью.
По теории Бутейко, спазм дыхательной мускулатуры, может быть компенсаторной реакцией, призванной остановить удаление CO2 из организма. Так, Messerli (et al.) описывают бронхоспазм, вызываемый глубоким дыханием, а Kilham (et al.) вообще заявили, что гипервентиляция является основным механизмом развития астмы, вызванной физической нагрузкой.
П.Ф. Литвицкий пишет, что CO2 относится к числу основных факторов регуляции тонуса стенок сосудов мозга. Выраженное снижение CO2 в артериальной крови является сигналом к сужению просвета артериол мозга, сердца и уменьшения их кровоснабжения.
Т.Г. Коваленко в исследовании «Распространенность гипертрофии левого желудочка миокарда у лиц молодого возраста в условиях хронической гипокапнии» называетхроническую гипокапнию фактором развития артериальной гипертензии.
Гипокапния – дефицит углекислого газа
Fujii (et.al.) в статье «Одновременный многососудистый коронарный спазм, вызванный гипервентиляцией, у пациентов с вариантной стенокардией: эхокардиографическое и артериографическое исследование» отмечает нарушения движения стенки левого желудочка во время приступа коронарного спазма, вызванного гипервентиляцией.
При том гипервентиляция необычайно быстро нарушает такие, казалось бы, стойкие фундаментальные константы, как напряжение углекислого газа и кислорода крови, рН, минеральный баланс.
Изменение РаСО2 в альвеолярном воздухе в течение 5 мин приводит к изменению уровня СО2 в крови и тканях на 50%, а увеличение рН крови наступает через 5—20 секунд от начала гипервентиляции.
Как пишет известный врач-тораколог Клод Лам в авторитетной, одной из самых часто цитируемых в тематической литературе, работе «Гипервентиляция: верхушка и айсберг»:
«гипокапния и сдвиг pH происходят почти мгновенно, но корректировка бикарбоната, требует времени. Гипокапния вызывает немедленную вазоконстрикцию, что приводит к церебральной гипоксии. Эти эффекты немедленны, следовательно, наиболее частыми, а также наиболее быстро возникающими проявлениями гипокапнии являются: слабость, головокружение и зрительные нарушения, которые могут варьироваться от простого помутнения зрения до туннельного зрения, полной потери зрения или вспышек света. Обмороки распространены и особенно опасны, если у вас также есть стеноз аорты. Часто случается, что изменения в сердечной деятельности, вызванные гипервентиляцией, напоминают ишемию. А ощущения пациентов при этом соотносятся с болью при инфаркте миокарда. Мы стараемся сделать пациентов осведомленными о их нарушенных дыхательных привычках и перейти на медленный диафрагмальный тип дыхания»
Если гипервентиляция происходит постоянно, то одышка становится нормой для дыхательного центра мозга. Дезадаптивный шаблон дыхания прочно закрепляется под действием порочного круга (положительной обратной связи) в двух аспектах:
1. Психическом. Тревога от чувства недостатка воздуха => увеличение объёма дыхания => усугубление гипокапнии
2. Физиологическом. Гипокапния от глубокого частого дыхания => нехватка кислорода (эффект Вериго-Бора) => желание вдохнуть больше воздуха (выдох ещё большего объёма углекислоты)
С начала 20-го века было известно (F. Henderson, 1907; Н. Н. Dale, С. L. Evans, 1922; С. F. Schmidt, 1934) о том, что уменьшение углекислоты в альвеолярном воздухе и артериальной крови вследствие гипервентиляции приводит к увеличению тонуса артериальных сосудов и ухудшению кровоснабжения и оксигенации мозга, сердца, почек, кожи, а увеличение СО2 в артериальной крови напротив усиливает сосудорасширяющие рефлексы и угнетает сосудосуживающие.
Подготовлено при содействии российского просветительского проекта «Артречь»
Добрый день! В серии публикаций «Метод Бутейко: мифы и реальность» разберём физиологическую сущность и обоснованность применения в наши дни наиболее известного дыхательного метода, созданного в советское время.
К.П. Бутейко на лекции в МГУ
Константин Павлович Бутейко, будучи ординатором кафедры терапии Первого Московского медицинского института, на дежурстве в 1952 году поразился сходству течения приступов у астматика и гипертоника, и проведя дальнейшие эксперименты, выдвинул гипотезу, по которой основной причиной этих патологий является гипервентиляция лёгких или «глубокое дыхание».
Так был изобретён один из самых известных и при том дискуссионных инструментов нормализации функциональной системы дыхания – метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).
Настоящая публикация ставит своей целью объективное освещение места метода ВЛГД в современной науке, первую очередь медицине, валеологии и педагогике.
К.П. Бутейко указывал на ведущую роль «глубокого дыхания» в развитии спазма бронхов и приступа удушья у больных бронхиальной астмой, в механизме повышения артериального давления при гипертонической болезни и спазма коронарных сосудов при стенокардии, что позволило эти и многие другие болезни объединить в одну группу «болезней глубокого дыхания», группу СО2-дефицитных (гипокарбических) заболеваний.
Новизна Бутейко заключалась в заявлении о губительности недостатка CO2 для организма. В 1983 году учёный получает авторское свидетельство СССР на изобретение «Способа лечения гемогипокарбии», в котором сниженное содержание углекислоты в крови заявлено причиной болезней глубокого дыхания, в том числе гипертонической болезни, стенокардии и бронхиальной астмы.
Гипервентиляция
Гипервентиляция лёгких (гипервентиляционный синдром; ГВС) – усиленное дыхание, приводящее к сдвигу газовых констант организма. Интегрируя данные литературы, назовём основные причины этого явления:
*но здесь важное замечание: по данным Dudley эмоции, ориентированные на действие (тревога, гнев), сопровождались увеличением альвеолярной вентиляции, повышением потребления кислорода и снижением СO2, не ориентированные же на действие (состояние релаксации, депрессия), наоборот, снижали альвеолярную вентиляцию и потребление кислорода организмом
2. органические заболевания
3. средовые факторы (физическая нагрузка, нерациональная спортивная или вокальная педагогика, высотная адаптация, эзотерические практики и т.д.)
Brashear считает, что в этиологии ГВС преобладают психогенные причины (60%)
Lewis отмечает преобладание хронической формы гипервентиляции в клинической практике
Н.Б Суворов, руководитель лаборатории нейроэкологии НИИ экспериментальной медицины РАМН, пишет:
«Болезни и особенно стрессы способствуют искажению и, в конечном счете, утрате здорового паттерна дыхания. Это только подчеркивает огромную важность дыхания для обеспечения жизнедеятельности организма и поддержания его "правильного" ритма и стереотипа на протяжении жизни»
Одно из самых неприятных последствий гипервентиляции – это ее постепенная автоматизация и принятие организмом как обычного шаблона дыхания.
Интересный эксперимент проведён в 1961 году, где добровольцам «лишь в течение первых 30 минут требовались значительные усилия и настойчивость для поддержания низкого альвеолярного CO2», [но последующее поддержание глубокого дыхания] «оказалось удивительно лёгким. Они больше не ощущали, что происходит гипервентиляция».
В исследовании «Гипервентиляционный синдром в практике врача пульмонолога: патогенез, клиника, диагностика» авторы отмечают, что немаловажную роль в патогенезе ГВС играет повышенная чувствительность регуляторных структур дыхательной системы к гипокапнии (низкому углекислому газу), у больных часто имеется предрасположенность к развитию гипокапнии и неустойчивость некоторых звеньев системы регуляции дыхания.
Отсюда следует, что дыхательный центр человека характеризуется высокой лабильностью и подстраивается к внешним условиям. Ученые предполагают, что это эволюционно обеспечивало адаптацию организма к предстоящей ситуации. Так, классик психофизиологии Уолтер Кеннон в книге «Физиология эмоций. Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости»пишет:
«...учащенное дыхание при сильных эмоциональных возбуждениях может быть истолковано как предвосхищающее понижение содержания углекислоты в крови, что является подготовкой для повышенного выделения ее в кровь под влиянием сильного напряжения мышц»
Формирование программ дыхательного паттерна происходит с учетом не только наличия функционального состояния человека, но и будущих состояний. Так формируются пагубные физиологически дыхательные привычки, которые ведущий советский физиолог дыхания А.А. Сергиевский в книге «Дыхательный центр»обозначает как образование дыхательных условных рефлексов, относящихся к высшим формам поведения.
И.С. Бреслав отмечаетразличную предрасположенность к развитию хронической гипервентиляции в зависимости от преобладающих в регуляции структур мозга – бульбарных, низших отделов (структуры продолговатого мозга) и супрабульбарных, высших отделов (структуры, расположенные выше продолговатого мозга, включая мост, средний мозг, таламус и гипоталамус, а также кору головного мозга). Преобладание вторых проявляется в предрасположенности к гипервентиляции.
Частота развития ГВС выше у молодых женщин, но постоянно растёт заболеваемость у мужчин среднего возраста. Наиболее предрасположены к гипервентиляции трудолюбивые перфекционисты, склонные предъявлять чрезмерные требования к себе.
Ряд авторов (А.Е. Фролькис, 1951; Ф.Н. Примак, 1952; Н.И. Екисенина, 1955 ) объясняют наличие одышки и гипервентиляции без явных органических проявлений центральным нарушением регуляции дыхания, дисфункцией дыхательного центра или повышенной его чувствительностью к СО2.
Подготовлено при содействии российского просветительского проекта «Артречь»
Добрый день! Меня зовут Демид, я фонопед-логопед, редактор российского просветительского проекта Артречь. В серии этих публикаций мы с вами беспристрастно разберём один из самых известных дыхательных методов. Сразу отмечу, что с методом Бутейко знаком хорошо, поэтому представленные данные будут достаточно объективны и обоснованны.
К.П. Бутейко на лекции в МГУ
Введение
Константин Павлович Бутейко, будучи ординатором кафедры терапии Первого Московского медицинского института, на дежурстве в 1952 году поразился сходству течения приступов у астматика и гипертоника, и проведя дальнейшие эксперименты, выдвинул гипотезу, по которой основной причиной этих патологий является гипервентиляция лёгких или «глубокое дыхание».
Так был изобретён один из самых известных и при том дискуссионных инструментов нормализации функциональной системы дыхания – метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).
Настоящая публикация ставит своей целью объективное освещение места метода ВЛГД в современной науке, первую очередь медицине, валеологии и педагогике.
К.П. Бутейко указывал на ведущую роль «глубокого дыхания» в развитии спазма бронхов и приступа удушья у больных бронхиальной астмой, в механизме повышения артериального давления при гипертонической болезни и спазма коронарных сосудов при стенокардии, что позволило эти и многие другие болезни объединить в одну группу «болезней глубокого дыхания», группу СО2-дефицитных (гипокарбических) заболеваний.
Новизна Бутейко заключалась в заявлении о губительности недостатка CO2 для организма. В 1983 году учёный получает авторское свидетельство СССР на изобретение «Способа лечения гемогипокарбии», в котором сниженное содержание углекислоты в крови заявлено причиной болезней глубокого дыхания, в том числе гипертонической болезни, стенокардии и бронхиальной астмы.
Гипервентиляция
Гипервентиляция лёгких (гипервентиляционный синдром; ГВС) – усиленное дыхание, приводящее к сдвигу газовых констант организма. Интегрируя данные литературы, назовём основные причины этого явления:
*но здесь важное замечание: по данным Dudley эмоции, ориентированные на действие (тревога, гнев), сопровождались увеличением альвеолярной вентиляции, повышением потребления кислорода и снижением СO2, не ориентированные же на действие (состояние релаксации, депрессия), наоборот, снижали альвеолярную вентиляцию и потребление кислорода организмом
2. органические заболевания
3. средовые факторы (физическая нагрузка, нерациональная спортивная или вокальная педагогика, высотная адаптация, эзотерические практики и т.д.)
Brashear считает, что в этиологии ГВС преобладают психогенные причины (60%)
Lewis отмечает преобладание хронической формы гипервентиляции в клинической практике
Н.Б Суворов, руководитель лаборатории нейроэкологии НИИ экспериментальной медицины РАМН, пишет:
«Болезни и особенно стрессы способствуют искажению и, в конечном счете, утрате здорового паттерна дыхания. Это только подчеркивает огромную важность дыхания для обеспечения жизнедеятельности организма и поддержания его "правильного" ритма и стереотипа на протяжении жизни»
Одно из самых неприятных последствий гипервентиляции – это ее постепенная автоматизация и принятие организмом как обычного шаблона дыхания.
Интересный эксперимент проведён в 1961 году, где добровольцам «лишь в течение первых 30 минут требовались значительные усилия и настойчивость для поддержания низкого альвеолярного CO2», [но последующее поддержание глубокого дыхания] «оказалось удивительно лёгким. Они больше не ощущали, что происходит гипервентиляция».
В исследовании «Гипервентиляционный синдром в практике врача пульмонолога: патогенез, клиника, диагностика» авторы отмечают, что немаловажную роль в патогенезе ГВС играет повышенная чувствительность регуляторных структур дыхательной системы к гипокапнии (низкому углекислому газу), у больных часто имеется предрасположенность к развитию гипокапнии и неустойчивость некоторых звеньев системы регуляции дыхания.
Отсюда следует, что дыхательный центр человека характеризуется высокой лабильностью и подстраивается к внешним условиям. Ученые предполагают, что это эволюционно обеспечивало адаптацию организма к предстоящей ситуации. Так, классик психофизиологии Уолтер Кеннон в книге «Физиология эмоций. Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости»пишет:
«...учащенное дыхание при сильных эмоциональных возбуждениях может быть истолковано как предвосхищающее понижение содержания углекислоты в крови, что является подготовкой для повышенного выделения ее в кровь под влиянием сильного напряжения мышц»
Формирование программ дыхательного паттерна происходит с учетом не только наличия функционального состояния человека, но и будущих состояний. Так формируются пагубные физиологически дыхательные привычки, которые ведущий советский физиолог дыхания А.А. Сергиевский в книге «Дыхательный центр»обозначает как образование дыхательных условных рефлексов, относящихся к высшим формам поведения.
И.С. Бреслав отмечаетразличную предрасположенность к развитию хронической гипервентиляции в зависимости от преобладающих в регуляции структур мозга – бульбарных, низших отделов (структуры продолговатого мозга) и супрабульбарных, высших отделов (структуры, расположенные выше продолговатого мозга, включая мост, средний мозг, таламус и гипоталамус, а также кору головного мозга). Преобладание вторых проявляется в предрасположенности к гипервентиляции.
Частота развития ГВС выше у молодых женщин, но постоянно растёт заболеваемость у мужчин среднего возраста. Наиболее предрасположены к гипервентиляции трудолюбивые перфекционисты, склонные предъявлять чрезмерные требования к себе.
Ряд авторов (А.Е. Фролькис, 1951; Ф.Н. Примак, 1952; Н.И. Екисенина, 1955 ) объясняют наличие одышки и гипервентиляции без явных органических проявлений центральным нарушением регуляции дыхания, дисфункцией дыхательного центра или повышенной его чувствительностью к СО2.
