Программа тренировок «Рутинка»
26 недельная программа тренировок с собственным весом. От 5 до 2 основных тренировок в неделю. ~45 минут на тренировку.
Неделя 7
Основные дни: 2
Разгрузочные дни: 5
Тренировочные схемы 7 недели
Задача программы:
Показать различные варианты тренировок, чтобы после прохождения программы ты смог выбрать наиболее подходящие под свой график тренировок.
Аудитория программы:
Изначально программа была создана для выпускников бесплатной тренировочной программы "SOTKA", которые не смогли составить собственную программу тренировок.
Выбор упражнений и сложности:
У каждого упражнения в программе есть альтернативный вариант. Иногда он менее сложный, иногда он требует другого оборудования или не требует его вовсе.
Каждое упражнение (в том числе и альтернативный вариант) имеет 4 уровня сложности. Ты можешь менять уровень сложности от упражнения к упражнению и создавать промежуточные или дополнительные уровни на своё усмотрение. Не бойся экспериментировать.