user6476705

На Пикабу
Дата рождения: 18 февраля
179 рейтинг 0 подписчиков 0 подписок 3 поста 0 в горячем
Награды:
Удача в кармане За любовь к кино
3

Дневник тренировок жирного дрища #1

Всех приветствую, пишу скорее для себя, чтобы фиксировать какие-то результаты и видеть прогресс/регресс, ну и в целом понимать куда я двигаюсь. Имеется цель найти в себе спортивные кондиции или создать их с нуля, попутно научиться делать 25 чистых подтягиваний широким хватом. Любые советы и рекомендации принимаются во внимание.

В общем исходные данные: 183 рост, 89.5 вес, возраст 25+. Как считать процент мяса и жира я не знаю и не разбираюсь, но в зеркале всё очень напоминает жир. Считать бжу худо-бедно умею, но ленюсь, по калорийность рациона в день выходит в среднем 2500-3000 с шоколадками и энергетиками. В среднем 100-120 граммов белка в день, бывает больше, а бывает и меньше, очень уважаю сыр, творог, куриные филешки и прочее мясное и кисломолочное.

Тренировочный стаж отсутствует полностью, никогда ничем серьёзно не занимался, спорт проскакивал в редких промежутках жизни и всего на несколько месяцев, я всегда предпочитал родимый компик и уютное кресло.

Тренировочный план крайне простой и в некоторой степени тупорылый, составлен в основном по интернет советам и личным измышлениям: 3 подхода подтягиваний прямым хватом, 3 подхода обратным, 3 подхода отжиманий с широкой постановкой рук, 3 подхода отжиманий с узкой постановкой рук на трицепс, 3 подхода пресс на турничке(поднимание ног в прямой угол или попытки это сделать), приседания поочерёдно на одной и второй ноге 4 подхода, больше ничего не делаю и не придумал.

В данный момент результаты следующие: подтягивания первого вида 8х3 подхода, второго вида 5х3 подхода; отжимания 12х3 подхода, узкой постановкой 6х3 подхода; пресс 10х3 с адской болью везде и кривой техникой; приседания в виде "пистолеты" 10х4 подхода, то есть 5 раз на каждую ногу за подход.

Всё весьма удручающе, есть куда стремиться, после первой тренировки заболело всё. Ну точнее заболело ещё до тренировки, пока перфоратором долбил стену и вешал турничок уже заболели все мышцы в организме. Везде пишут, что новички быстро прогрессируют, буду надеяться на скорый рост во всех возможных направлениях, а также ожидаю сужения талии и уменьшения пузяки. Фото выкладывать стесняюсь, но если вдруг всем будет интересно, то добавлю. Следующее обновление дневника через неделю, сомневаюсь, что хоть какой-то прогресс будет раньше.

Показать полностью
10

Компутерной радости пост

Таки купил себе с авиты r5 5600, 16 жижов оперативки и rx6700xt ну и доску из днс gigabyte aorus elite b550m для апгрейда с моего старенького i7-3770k, ASRock z77 extreme4 и gtx 970. Щастью нет предела, в fullhd всё на максимальных-максималках без лучиков 75+ фупиес, а лучики мне и не всрались, всё равно последнее время на средне-низких настройках гонял во всё, а то и вовсе на минималках. Процессор чуть разогнал до 4.6, в принципе на мой взгляд - более чем досташно, даже для секты раскрывателей всего что можно раскрыть. Видеокарту разобрал, поменял термопасту, прокладки ещё живые, в нагрузке 60 градусов, хотспот что-то около 70-72, в общем сносно, не настолько холодно как хотелось бы, но и не печь. Пойду теперь радостно тыкать space marine 2, metro exodus и прочие достойные киберпанки с ведьмаками, где кроме мыла я ничего и не видел, такое вот маленькое геймерское щастье

8

Ответ на пост «Медведев заявил о дефиците преподавателей математики в школах»36

Тут как бы такое дело, не только учителей не хватает, вот было у нас до 2016 года примерно чуть более миллиона полицейских(участковые, пдн, ппс, ово и много кто ещё) государство решило, что многовато народу зашибают бешенных денег и имеют раннюю пенсию и сократило число сотрудников ОВД до 600 с копейками тысяч, в данный момент не хватает чуть более 150 тысяч человек и каждый месяц увольняется в среднем по 5000 человек из структур, то есть на одного участкового легла нагрузка примерно двух с половиной сотрудников и это в лучшем случае. ППС вообще цирк с конями, требований много, начальство выслужиться пытается и всех теребит из последних сил, премий лишают просто потому что, к этому всему зарплата 50-70 тысяч, переработок нет потому что иди нахрен, хоть сутками батрачить будешь - не доплатят, выж тут не за деньги, а за идею ага. Сам я сотрудник ОВО Росгвардии, у нас некомплект в данный момент 31 человек, смен не то чтобы много, но жить чёт как-то временами некогда, на свои божественные 44 тысячи рублей я могу себе позволить купить покушать, снять жильё и раз в год купить одежду, ну и спортзал оплатить. За эти деньги мне предлагают не спать ночами, катать бичей до наркологии и отделов полиции, бегать за участковыми и их катать, катать сотрудников пдн и каких только ещё можно придумать, потому что экипажей ППС вот тупо нет, все молодые взяли и уволились почти одномоментно, на нас лежит работа по охране объектов по договорам и попутно делаем работу ППС, участковых и всех кого вы себе представить можете, попутно мы ОБЯЗАНЫ агитировать людей подключать нашу охрану, агитировать на службу как в зону СВО, так и на нашу местную, потому что некомплект, отписывать бесполезные осмотры объектов(на объекте может двери сгнили и окон нет, техукреплённость нулевая, мер никаких принято не будет в любом случае), не отпишешь агитации и рапорта - строгий выговор с лишением годовой премии(22 тысячи рублей, просто слёзы), в последнее время требуют каждый день пленного с улицы по распитию с улицы с фотофиксацией, ладно с объекта кого привезти, но на улице банально сейчас мокро и холодно, никто ничего не распивает, а там где могут распивать - не наш маршрут патрулирования и туда только с разрешения дежурки, которая ничего и никогда не разрешает, нет пленного с улицы - всей смене по шапке. Техническое состояние большей части рабочих грант не просто плохое, а плачевное, потому что запчасти украдены командирами, деньги на ремонт попилены ими же, тут два варианта - либо чинить на свои кровные и быть для начальства просто плохим человеком, который опять машину поломал(а 4 тысячи пробега в месяц и сложные погодные условия совсем не причина поломок), либо не делать ничего и быть в глазаз начальства гнидой неблагодарной(машину дали, копейки заплатили, всё свободное время забрали - иди чини и радуйся). Всё это крайне не способствует притоку новых сотрудников и удержанию старых, мне повезло у меня высшее образование есть, какая никакая подготовка спортивная я в СОБР свалю ближе к НГ, там хоть обеспечение, деньги, льготы и всё ещё важная, хоть и незаметная для многих работа, многие другие просто уволятся и не вернутся уже никогда, а кто будет защищать общественный порядок и общественную безопасность нам уже не так чтобы и важно, за такие деньги командиры вместе с чиновниками сами пускай ловят алкашей, буйных свошников, рискуют быть проткнутыми ножом или подорванными гранатой, которую неизвестно как притащили с сво, удачи им и всем, кто гнобил сотрудников ОВД многие годы подряд, всем кто называл мусорами и считал людьми второго сорта, посмотрим как оно на улице будет

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!