fredor

Каждый курильщик рано или поздно задумывается над тем, чтобы бросить курить. Обычно это происходит подкуривая очередную сигарету. Иногда даже сроки обозначаются: "завтра", "с понедельника, ибо новая неделя - новая жизнь", не исключение и "с первым снегом"...

Да, именно курильщик (настоящий, а не бывший), так как бывшему пришла мысль со сроком "сейчас". Именно сейчас, а не после. Ведь к первому снегу идея, скорее всего, забудется, с понедельника начнется новая неделя и новые победы на работе, да и просто в суете это все отойдет на второй план, ну а уже завтра утром, когда проснешься, когда пойдешь в туалет - по традиции возьмешь с собой сигарету и придешь в себя уже докурив и скажешь "ну ничего, сегодня еще покурю, а вот завтра уж точно брошу!".

"Сейчас".

Наверное, самое страшное - побороть внутренний страх от мысли, что ты больше никогда не будешь курить. Что ты больше не встретишься с так полюбившейся сигаретой, которая скрашивала твои пять минут ожидания, отдых во время перекура на работе, а быть может и отвлекала от грустных мыслей ощущением того, как дым проходя в легкие обжигает твое горло...

Свыкся с этой мыслью? Молодец. Что дальше? А дальше начинается вера в "Чудо"...

"Чудо"

"Чудо" - оно у каждого свое. Кто-то ходит к бабкам, чтоб те отшептали. Другой верит в сигареты разработанные по "уникальной методике", третий пьет всяческие таблетки и БАДы. Может больше повезет четвертому? Тому, который прочитал "Легкий способ как бросить курить?". Возможно. Есть одно НО - чудеса случаются редко. Особенно когда дело касается зависимости.

"Зависимость"

Кто-то будет твердить о том, что ему ничто не поможет, ибо его организм привык к потреблению потому что стаж курения 10 (20, 30, 40... сколько угодно) лет. Возможно справедливо. НО! если разобраться - организму нужно в разы меньше никотина, чем он стабильно получает когда скуриваешь пачку, а то и две за день. Основная привычка - это ритуал. Ритуал покурить когда идешь в туалет, ритуал достать сигарету на перекуре (или за компанию), ритуал курить по пути на остановку, да и когда приехал на место - тоже отличный повод насладиться сигаретой. А так ли это необходимо? На столько ли необходима в эти моменты сигарета, как кажется? Очевидно - нет. Ничего не мешает по пути на остановку сосать леденец, если уж так хочется занять чем нибудь свой рот. Но есть ли леденец у тебя в кармане? Конечно - нет, а вот сигарет еще 2 штуки, да и по пути новую пачку купишь (причем совершенно не важно, спешишь ты или нет, но заглянуть в табачку время всегда найдется).

"Выбор"

Зависимость или чудо? Выбор за тобой. Я говорил что чудеса случаются редко. Но они случаются. И вот, когда ты принимаешь твердое решение об отказе от курения, когда ты решил что займешься этим прямо сейчас, когда ты понимаешь разницу между хочешь ли ты курить, или просто нужно занять себя - начинаются тяги. Да, это та самая зависимость. Один, два раза в день... Хоть на стену лезь, "уши пухнут" как курить хочется. Нет сил терпеть это? Значит пришло время таблеток и БАДов, и книжек умных, и всего остального. Все это будет работать только вкупе с твоим твердым НЕжеланием возвращаться к табаку. Книги будут подкреплять твои убеждения, таблетки - веру в себя (читай как самовнушение, говорят - сильная штука.), а может и вправду работают. И тут случается твое чудо - ты стал свободен от ритуалов и отсутствие потребления никотина становится менее заметным для организма. Все бы хорошо, да есть некие хитрости...

"Самообман"

На пути отказа от зависимости зачастую приходят "отличные идеи" в голову. Например - разок затянусь и больше не буду, или скурю одну сигарету. Возможно ты сам захочешь себе сделать курение как поощрение, похвалу за что - либо. ну мол "надо отметить"... и тут начинается все сначала. за первой затяжкой пойдут остальные, а скурив сигарету - скорее всего к вечеру у тебя будет уже лежать новая пачка в кармане, и все что ты терпел, о чем думал, ради чего старался - все псу под хвост. Каждый день это твое решение -курить или нет. Оно потом пойдет по накатанной, но сначала это будет скорее всего борьбой. И характер, и воля тут не причем. Важно лишь твердое желание.

"Коротко о главном"

1. Научись отличать зависимость от ритуала.
2. Не поддавайся на уловки своего ума. Думай надо ли тебе это.
3. Прибегай к препаратам лишь в случае бесконтрольных тяг.
4. НИКОГДА НЕ ПРОБУЙ ЗАМЕНИТЬ ЭЛЕКТРОННОЙ СИГАРЕТОЙ!!
5. Чаще всего, когда хочешь курить - ты просто хочешь есть. попробуй, тяги должны отойти.
6. Шикарные правила: не быть голодным, злым, уставшим.
7. Помни что это твой выбор.

З.Ы. стаж курения автора 19 лет. Я не говорю что бросил, но сделаю все что смогу, чтобы не начать снова.

З.З.Ы. Кому помог - не благодарите, помогите другим своим примером.