Дряблость кожи — проблема, с которой сталкиваются не только с возрастом, но и после резкого похудения, из-за неправильного ухода или вредных привычек. В этом видео разбираем: Почему кожа теряет упругость? К чему приводит дряблость? Самые эффективные способы подтянуть кожу: от косметологии до домашнего ухода и EMS-тренировок. Узнайте, как восстановить эластичность кожи и сохранить молодость надолго!
В этом видео мы раскрываем секреты борьбы с возрастными изменениями мышц. Узнайте, что такое саркопения, почему она начинается уже после 30 лет и как EMS-тренировки помогают сохранить силу, подвижность и здоровье. Мы расскажем, как электростимуляция мышц активирует быстрые мышечные волокна, ускоряет синтез белка и укрепляет тело без интенсивных нагрузок. Если вы хотите встретить зрелый возраст в отличной форме, это видео для вас!
Артериальная недостаточность — это состояние, при котором нарушается кровоснабжение тканей из-за сужения или закупорки артерий. Это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ в органах и мышцах, что может вызывать серьезные осложнения.
Чаще всего поражаются сосуды нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз, эндартериит), но патология может затрагивать и другие органы (сердце, мозг, почки).
В группу риска входят:
Курильщики – никотин вызывает спазм сосудов и ускоряет развитие атеросклероза.
Люди с диабетом – высокий уровень сахара повреждает стенки сосудов.
Гипертоники – повышенное давление увеличивает нагрузку на артерии.
Люди с высоким холестерином – атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов.
Пожилые люди – с возрастом эластичность артерий снижается.
Люди с наследственной предрасположенностью – если в семье были случаи атеросклероза или тромбозов.
Малоподвижные люди – гиподинамия ухудшает кровообращение.
Основные причины:
Атеросклероз (наиболее частая причина) – образование холестериновых бляшек.
Тромбоз и эмболия – закупорка сосуда сгустком крови или инородным телом.
Васкулиты – воспалительные заболевания сосудов.
Травмы и сдавление артерий (например, при опухолях).
Сахарный диабет – вызывает ангиопатию (поражение сосудов).
Ишемия тканей (кислородное голодание).
Перемежающаяся хромота (боль в ногах при ходьбе).
Трофические язвы и гангрена (при тяжелой недостаточности).
Инфаркты и инсульты (если поражены коронарные или мозговые артерии).
Почечная недостаточность (при нарушении кровоснабжения почек).
Медикаментозное лечение:
Антиагреганты (аспирин, клопидогрел) – для профилактики тромбов.
Гиполипидемические препараты (статины) – снижают холестерин.
Сосудорасширяющие средства.
Обезболивающие при ишемических болях.
Хирургическое лечение:
Ангиопластика и стентирование (расширение сосуда).
Шунтирование (создание обходного пути для крови).
Тромбэктомия (удаление тромба).
Изменение образа жизни:
Отказ от курения.
Контроль давления, сахара и холестерина.
Регулярные физические нагрузки (ходьба, ЛФК).
Диета с низким содержанием жиров и соли.
Электромиостимуляция (ЭМС) – это метод физиотерапии, при котором мышцы стимулируются электрическими импульсами. Этот способ может применяться в комплексном лечении артериальной недостаточности для улучшения кровообращения и поддержания мышечного тонуса.
Улучшение микроциркуляции крови – стимуляция мышц способствует усилению кровотока в пораженных областях.
Профилактика атрофии мышц – особенно полезно для пациентов с ограниченной подвижностью.
Снижение болевого синдрома – за счет активации обменных процессов в тканях.
Ускорение реабилитации – после операций на сосудах (например, шунтирования или ангиопластики).
Острые тромбозы – стимуляция может спровоцировать отрыв тромба.
Тяжелая ишемия и гангрена – требуется осторожность, чтобы не усугубить состояние.
Наличие кардиостимулятора – электрические импульсы могут нарушить его работу.
Процедуры проводятся под контролем врача-физиотерапевта. Курс лечения подбирается индивидуально, учитывая степень нарушения кровообращения.
Артериальная недостаточность – опасное состояние, требующее своевременной диагностики и лечения. При первых симптомах (боль в ногах, онемение, бледность кожи) важно обратиться к врачу. Профилактика включает здоровый образ жизни, контроль хронических заболеваний и регулярные обследования.
Молодость — это не только отсутствие морщин, но и энергия, ясный ум, гибкое тело и здоровые сосуды. Современная наука знает множество способов замедлить старение, и многие из них доступны уже сегодня. Разберёмся вместе.
Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки. Их много в:
Ягодах (черника, гранат, асаи)
Зелёных овощах (шпинат, брокколи)
Тёмном шоколаде (от 70% какао)
Зелёном чае и куркуме
Омега-3 жиры (лосось, грецкие орехи, льняное масло) уменьшают воспаление и поддерживают мозг.
Клетчатка (цельнозерновые, овощи, отруби) питает микробиом, который влияет на иммунитет и обмен веществ.
Важно: Ограничьте сахар и фастфуд — они ускоряют старение кожи и сосудов.
С возрастом мы теряем мышечную массу, а метаболизм замедляется. Чтобы этого избежать:
Силовые тренировки (2–3 раза в неделю) сохраняют мышцы и плотность костей.
Кардио (ходьба, плавание, велосипед) поддерживают сердце и лёгкие.
Растяжка и йога улучшают гибкость и осанку.
EMS (электростимуляция мышц) — это технология, которая усиливает естественные сокращения мышц с помощью слабых импульсов.
Преимущества для anti-age:
✔ Ускорение метаболизма – EMS помогает сжигать больше калорий даже после тренировки.
✔ Сохранение мышечной массы – особенно важно после 30 лет, когда мышцы начинают уменьшаться.
✔ Улучшение осанки и тонуса кожи – стимуляция глубоких мышц поддерживает молодой силуэт.
✔ Безопасность для суставов – подходит даже тем, кому запрещены обычные нагрузки.
Достаточно 20–30 минут 2 раза в неделю – идеально для занятых людей.
Недосып ускоряет старение:
Повышается кортизол (гормон стресса), разрушающий коллаген.
Нарушается выработка мелатонина (гормона молодости).
Как спать правильно?
7–9 часов в сутки.
Ложиться до 23:00.
Спать в темноте и прохладе.
Солнцезащитный крем (даже зимой!) предотвращает фотостарение.
Ретиноиды стимулируют обновление клеток.
Гиалуроновая кислота и пептиды увлажняют и разглаживают морщины.
5. Ментальное здоровье: мозг тоже стареет
Изучение нового (языки, музыка, танцы) создаёт новые нейронные связи.
Медитация снижает стресс и улучшает память.
Социальные связи (друзья, семья) продлевают жизнь.
Чтобы оставаться молодым, важно:
✅ Правильно питаться (меньше сахара, больше антиоксидантов).
✅ Двигаться (силовые, кардио, EMS-тренировки).
✅ Высыпаться и избегать стресса.
✅ Ухаживать за кожей и тренировать мозг.
EMS – отличный способ поддерживать тело в тонусе без перегрузок. Попробуйте, и вы увидите, как улучшится осанка, кожа станет более упругой, а энергия – как в молодости!
Главный секрет молодости – не ждать, пока появятся признаки старения, а действовать сейчас!
Второй подбородок – это складка кожи и жировой ткани под нижней челюстью, которая визуально добавляет возраст, делает лицо менее выразительным и часто становится причиной комплексов.
Хорошая новость: в большинстве случаев от него можно избавиться без операции! В этом подробном руководстве мы разберём:
Причины появления (от генетики до образа жизни)
Эффективные упражнения (с детальным описанием техники)
Массажные техники (включая домашний самомассаж)
Роль питания и питьевого режима
Как EMS-терапия помогает подтянуть овал лица
Косметологические и хирургические методы (если другие способы не помогают)
Если у родителей слабый подбородочный угол или избыток жира в этой зоне, вероятность появления проблемы возрастает.
Особенности строения челюсти (маленькая, "скошенная") также играют роль.
После 30 лет:
Снижается выработка коллагена и эластина → кожа провисает.
Мышцы шеи (платизма) ослабевают.
После 50 лет:
Уменьшается объем костной ткани (резорбция челюсти).
Жир перераспределяется в нижнюю часть лица.
Жировые отложения накапливаются в зоне под подбородком.
При похудении кожа может обвиснуть без должного тонуса мышц.
Мышцы подбородочной области (челюстно-подъязычная, двубрюшная) без нагрузки теряют тонус.
Сидячий образ жизни усугубляет проблему.
Постоянный наклон головы вперёд (при работе за компьютером, использовании смартфона):
Укорачивает мышцы передней поверхности шеи.
Растягивает кожу под подбородком.
Нарушает лимфоток → отёчность.
Гипотиреоз → отёки, замедленный метаболизм.
Аллергии, хронический ринит → привычка дышать ртом → ослабление мышц.
Техника:
Сядьте/встаньте прямо, плечи расправлены.
Медленно запрокиньте голову назад, смотря в потолок.
Сложите губы "трубочкой" (как для поцелуя) и тянитесь ими вверх 5-10 секунд.
Ощутите напряжение в подбородочной зоне.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Количество: 3 подхода по 15 повторений.
Эффект: Работает челюстно-подъязычная мышца, подтягивается кожа.
Техника:
Голова прямо, взгляд перед собой.
Имитируйте жевание с закрытым ртом, но с усилием.
Подбородок при этом слегка приподнимается.
Сделайте 20 "жевательных" движений, затем отдохните.
Вариант сложнее: Зажмите между зубами карандаш и рисуйте им в воздухе буквы.
Техника:
Сожмите кулаки и подставьте их под подбородок.
Надавите подбородком на кулаки, создавая сопротивление.
Удерживайте напряжение 5-7 секунд.
Расслабьтесь.
Количество: 10-12 повторений.
Инструменты: Пальцы + крем/масло.
Техника:
Наклоните голову назад.
Подушечками пальцев совершайте:
Поглаживания от центра подбородка к ушам (10 раз).
Похлопывания ребром ладони (лёгкие!).
Надавливания по линии челюсти (от подбородка к мочкам уха).
Охладите 2 металлические ложки в морозилке 10 мин.
Выполняйте скользящие движения выпуклой стороной:
От подбородка вверх к скулам.
От центра шеи к плечам.
(Только если нет купероза и гипертонии!)
Нанесите масло.
Поставьте маленькую силиконовую банку под подбородок.
Медленно ведите вверх к ушам.
Принцип действия:
EMS (электростимуляция мышц) посылает импульсы к глубоким мышечным слоям, которые сложно проработать упражнениями.
Укрепляет платизму и подкожные мышцы шеи.
Улучшает микроциркуляцию и выведение лишней жидкости.
Как проводится:
На кожу накладывают электроды.
Выбирают программу тренировки или массажа.
Сеанс длится 15-20 минут.
Курс: 10-12 процедур 2-3 раза в неделю.
Результат:
Уменьшение объёма за счёт дренажа.
Подтяжка овала лица.
Улучшение тонуса кожи.
RF-лифтинг – нагрев коллагеновых волокон.
Ультразвуковой SMAS-лифтинг – подтяжка мышечного каркаса.
Липолитики – разрушают жир.
Нити – механическая поддержка тканей.
Липосакция (локальное удаление жира).
Платизмопластика (подтяжка мышц).
Для стойкого результата комбинируйте методы:
Ежедневные упражнения (10-15 минут).
Массаж 3-4 раза в неделю.
EMS-курс для усиления эффекта.
Контроль осанки и питания.
Первый результат заметен через 3-4 недели!
Важно: Если второй подбородок появился резко – проверьте щитовидную железу и уровень гормонов.
Всем здоровья!
Лимфоток — это движение лимфы (прозрачной жидкости, содержащей лейкоциты и продукты обмена веществ) по лимфатической системе. В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет «насоса» (как сердце), поэтому лимфа движется за счет сокращения мышц, дыхания и внешнего воздействия (массажа, физической активности).
Лимфатическая система выполняет важные функции:
Очищает организм от токсинов, бактерий и продуктов распада.
Поддерживает иммунитет, транспортируя лимфоциты.
Регулирует водный баланс, предотвращая отеки.
Если лимфоток замедляется, возникают:
Отеки (особенно ног, лица, рук).
Целлюлит из-за скопления токсинов в жировой ткани.
Снижение иммунитета, частые простуды.
Хроническая усталость из-за накопления продуктов метаболизма.
Воспалительные процессы (например, лимфаденит).
Лимфа движется благодаря работе мышц. Лучшие виды нагрузки:
Ходьба, бег, плавание.
Йога (перевернутые позы улучшают отток).
Прыжки на батуте (лимфодренажный эффект).
Специальные техники (ручные или аппаратные) стимулируют движение лимфы. Можно делать самостоятельно: легкие поглаживания по направлению к лимфоузлам (от конечностей к центру тела).
Лимфа на 95% состоит из воды. При обезвоживании она становится густой и плохо движется. Норма — 30 мл воды на 1 кг веса в день.
Диафрагма работает как насос, помогая лимфотоку. Практикуйте дыхание животом: глубокий вдох через нос, выдох через рот.
Чередование теплой и прохладной воды тонизирует сосуды и ускоряет лимфообращение.
Жесткой щеткой массируйте тело перед душем по направлению к сердцу — это стимулирует лимфоток.
ЭМС — это воздействие электрическими импульсами на мышцы, заставляющее их сокращаться. Это особенно полезно для людей с малоподвижным образом жизни:
Улучшает микроциркуляцию крови и лимфы.
Уменьшает отеки и целлюлит.
Ускоряет выведение токсинов.
Уменьшите соль (задерживает воду).
Ешьте больше зелени, овощей, ягод (антиоксиданты помогают детоксу).
Пейте имбирный чай и воду с лимоном (ускоряют лимфоток).
Здоровый лимфоток — залог хорошего иммунитета, отсутствия отеков и бодрости. Комбинируйте движение, массаж, ЭМС, правильное питание и водный баланс, чтобы поддерживать лимфатическую систему в тонусе!
Ожирение стало глобальной проблемой современного общества. По данным ВОЗ, с 1975 года число людей с ожирением во всем мире выросло почти втрое. Это не просто эстетическая проблема, а серьезное заболевание, повышающее риск диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых патологий и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Ожирение — это избыточное накопление жировой ткани в организме. Основной критерий диагностики:
Индекс массы тела (ИМТ) ≥ 30 (рассчитывается как вес в кг / рост в м²)
Классификация по ИМТ:
25-29,9 — избыточный вес
30-34,9 — ожирение I степени
35-39,9 — ожирение II степени
≥40 — морбидное ожирение III степени
Опасность представляет не только подкожный, но и висцеральный жир, окружающий внутренние органы и нарушающий их функцию.
Избыточное потребление калорий при недостаточной физической активности
Преобладание в рационе простых углеводов и трансжиров
Инсулинорезистентность и метаболический синдром
Гипотиреоз
Синдром Кушинга
Наследственные особенности метаболизма
Синдром Прадера-Вилли и другие генетические заболевания
Компульсивное переедание
"Заедание" стресса
Нарушения пищевого поведения
Дефицит калорий (расчет индивидуальной нормы)
Средиземноморская диета или DASH-диета
Интервальное голодание (16/8, 5:2)
Отказ от сахара и рафинированных продуктов
Аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велоспорт)
Силовые тренировки (для сохранения мышечной массы)
HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки)
Орлистат (Ксеникал)
Лираглутид (Саксенда)
Бупропион/налтрексон (Майсак)
Бандажирование желудка
Рукавная гастропластика
Шунтирование желудка
EMS (Electrical Muscle Stimulation) — метод тренировки с внешней электростимуляцией мышц. В контексте борьбы с ожирением имеет ряд особенностей.
Высокая эффективность при низкой нагрузке на суставы
Позволяет тренироваться людям с большим весом
Минимизирует риск травм коленей и позвоночника
Активация глубоких мышц
Включает в работу до 90% мышечных волокон
Улучшает метаболизм даже в состоянии покоя
Коррекция локальных жировых отложений
Усиливает лимфодренаж в проблемных зонах
Комбинируется с массажем и прессотерапией
Экономия времени
20-минутная EMS-сессия заменяет 1,5 часа традиционного тренинга
Абсолютные:
Кардиостимулятор
Тромбофлебит
Беременность
Острые воспалительные процессы
Относительные:
Гипертония II-III степени
Грыжи живота
Кожные заболевания в зоне воздействия
Частота: 2-3 раза в неделю
Длительность: 20-30 минут
Интенсивность: постепенное увеличение
Комбинация: с кардионагрузками и диетой
1-й месяц:
3 EMS-тренировки в неделю
Ежедневная ходьба 8000-10000 шагов
Дефицит 300-500 ккал/сутки
2-й месяц:
Добавление силовых упражнений
Интервальное голодание 12/12
Контроль состава тела (биоимпеданс)
3-й месяц:
Комбинированные EMS+HIIT сессии
Коррекция диеты по результатам
Поддержание водного баланса
Борьба с ожирением требует комплексного подхода, где EMS-тренировки выступают эффективным дополнением к диете и традиционным физическим нагрузкам. Этот метод особенно ценен для людей с большим избыточным весом, имеющих ограничения в подвижности. Однако важно понимать, что без коррекции пищевого поведения и формирования здоровых привычек даже самые инновационные методики дадут временный эффект.
Для достижения устойчивого результата рекомендуется:
Пройти комплексное обследование у эндокринолога
Разработать индивидуальный план питания
Постепенно увеличивать физическую активность
Использовать EMS как часть стратегии, а не единственное решение
Помните: безопасное снижение веса — это 3-5% от общей массы тела в месяц. Резкая потеря веса может навредить здоровью и привести к рецидиву.
Инфаркт миокарда, или сердечный приступ, возникает из-за закупорки коронарной артерии, что приводит к прекращению кровоснабжения части сердечной мышцы. Без кислорода клетки сердца начинают отмирать, и если вовремя не оказать помощь, это может привести к тяжелым последствиям или даже смерти.
Наиболее уязвимы люди с гипертонией, атеросклерозом, диабетом, ожирением, а также курильщики и те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Стресс и наследственность тоже играют роль. Мужчины старше 45 лет и женщины после 55 лет сталкиваются с инфарктами чаще.
Главный симптом — сильная давящая или жгучая боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку, плечо, шею или челюсть. Часто появляется одышка, холодный пот, тошнота и резкая слабость. У женщин иногда бывают атипичные признаки: боль в животе, головокружение или просто внезапная усталость без выраженной боли в груди.
Если боль не проходит после приема нитроглицерина и длится больше 15–20 минут, нужно срочно вызывать скорую помощь. До приезда врачей следует разжевать таблетку аспирина (если нет аллергии), лечь и постараться сохранять спокойствие.
Последствия зависят от скорости оказания помощи:
Рубцевание сердца (участок погибших клеток замещается соединительной тканью).
Аритмии (опасные нарушения ритма).
Сердечная недостаточность (снижение насосной функции сердца).
Повторный инфаркт.
Восстановление включает:
Медикаментозную терапию (антикоагулянты, бета-блокаторы, статины).
Физическую реабилитацию (ЛФК, дозированные нагрузки).
Диету (меньше соли, жиров, больше овощей, рыбы, клетчатки).
Психологическую поддержку (борьба с депрессией, стрессом).
Отказ от курения и алкоголя.
EMS-тренировки (электростимуляция мышц) — современный метод восстановления после инфаркта:
Безопасная нагрузка — стимуляция мышц без перегрузки сердца.
Улучшение кровообращения — профилактика тромбов и атрофии.
Восстановление тонуса — особенно полезно для пациентов с ограниченной подвижностью.
Контроль врача — индивидуальные программы реабилитации.
Важно: EMS можно применять только после консультации с кардиологом.
Инфаркт требует немедленной медицинской помощи, а правильная реабилитация значительно повышает шансы на полноценную жизнь. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни и контроль хронических заболеваний снижают риск сердечного приступа. Берегите свое сердце — оно у вас одно!
