Ежечасный беспорядочный скроллинг ленты в соцсетях, беглые взгляды на ТОП-5 новостей и последующее неизбежное залипание на них, а также бесчисленные переходы по подпискам с горячими новостями – все это часть опасной повседневности миллионов людей.
И если кто-то считает, что каждый новостной материал вносит вклад в личную эрудицию, тот ошибается: неупорядоченное потребление информации через цифровые устройства наносит ущерб нервной системе, порождает хаос поверхностного усвоения сведений и бесцельной траты времени.
Автор этих строк также был заложником дофаминовой петли, созданной непрерывным потоком новостей и стремительными переходами от ссылки к ссылке. Все это происходило по десять-пятнадцать раз в сутки, нередко сопровождаясь пустыми дискуссиями в комментах. Как удалось преодолеть такую зависимость – в этой статье.
Новости в моей ладони
Если в эпоху аналоговых СМИ телевизионный зэппинг и его крайняя форма — грейзинг считались апофеозом медиа зависимости, то цифровой век, подаривший нам «весь мир в кармане», в корне поменял практики потребления новостей. Сегодня лишь немногие заглядывают в почтовый ящик в ожидании свежей хрустящей газеты, а тех, кто спешит к началу вечерних новостных выпусков, становится все меньше и меньше. Актуальный контент находится у нас прямо под пальцами. И при всех преимуществах мгновенного персонального доступа к информации и обилия точек входа, такая доступность скрывает неизбежный побочный эффект – нехимическая зависимость от постоянных новостных потоков.
Неполезный источник знаний
В отличие от виртуальной коммуникации или онлайн игр, когда мы осознаем развлекательный характер такого времяпрепровождения, новостное потребление имеет коварное свойство: подсознательно мы воспринимаем новости как полезный источник знаний, основу для принятия жизненно важных решений. Такое поведение оправдывается разного рода «кто владеет информацией, тот владеет миром», хотя кто кем владеет, скажем немного позже.
В большинстве случаев новостной контент о событиях в мире, стране, городе или в ближайшем окружении не несет никакой полезной нагрузки для читателя. Если человека, сканирующего новости в вагоне метро, попросить на выходе вкратце передать суть только что прочитанного материала, он это сделает с большим трудом или вовсе окажется не способным. Новостное сообщение, таким образом, превращается в когнитивный мусор, а ежедневная рутинная практика сканировать «на ходу» наносит вред памяти и способности концентрироваться.
Опасность «горячих новостей»
Особые риски связаны потреблением новостей о политических событиях или резонансных заявлениях общественных деятелей, а также о трагических происшествиях. Все эти хот ньюс, а точнее их кликбейтные заголовки, производимые журналистами и редакторами изданий в сети, провоцируют мгновенное выражение личного отношения читателя через лайки-эмодзи и комментарии. Активный комментатор, при наличии откликов на свое мнение от других читателей, получает мощный впрыск дофамина, стимулирующий постоянную проверку свежих ответов, реплик и количества новых лайков.
Таким образом, попавшийся любитель новостей подсаживается еще и на оценку миром своей реакции на событие (неважно, искреннее или провокационное), что заставляет его проводить все больше и больше времени в новостном пространстве (эффект, хорошо известный пользователям соцсетей).
Триггеры новостной аддикции
В основе такой картины лежит действие спусковых крючков наших ежедневных привычек. По аналогии с сигаретами, кофе, алкоголем, интернет-аддикция, и ее верный спутник — подсаженность на новости, является результатом неосознаваемых действий внешних побудителей и нашей эмоциональной реакции на них.
Данный эффект описан Ниром Эйялем в работе «Hooked. На крючке», где раскрывается цепочка формирования привычек постоянно обновлять почту, проверять новые сообщения в мессенджерах и соцсетях. В отношении новостного серфинга — все то же самое: ссылки на стартовых страницах поисковиков (Яндекс, Рамблер, Mail.ru) и мобильных браузеров (Opera, Chrome), а также Push-уведомления, всплывающие окна – все это «внедренные триггеры», заботливо презентуемые производителями софта и контента для усиления вовлеченности клиента (читай, усугубления зависимости).
Новостные ленты: зачем нам все это?
Что побуждает нас залезать в смартфон, стоя в пробке по дороге на работу, открыть вкладку на офисном компьютере, начав хаотично изучать ворох новых событий с цепляющими заголовками?
1. Стремление переключиться с негативных мыслей о работе, проблем в личных отношениях и финансовых трудностей. Таким образом, мы даем краткосрочные передышки нервной системе от изнуряющих житейских рефлексий.
2. Откладывание принятия сложного решения или начала работы. Залипание в соцсетях или новостном агрегаторе – популярное проявление эффекта прокрастинации. Благодаря иллюзии полезного времяпрепровождения (ведь новости – это важно!) мы стремимся обмануть самих себя, бесконечно оттягивая принятие решения или начала действия.
3. Взращивание псевдокомпетентности. Благодаря нахождению в постоянном информационном потоке мы создаем ментальный конструкт эрудита – человека, который в курсе самых последних событий и трэндов, осведомленного собеседника. Подобное потребление новостей сопоставимо с неструктурированной навигацией по гиперссылкам при попытке изучить новое явление или понятие. Итогом такого познания становится поверхностное и фрагментарное представление о чем-либо, пустое и никчемное знание.
Вне зависимости от причин постоянного новостного серфинга ежедневная неосмысляемая практика приводит к желанию получать все больше и больше информации из интернет-новостей, а мозг – дополнительные порции дешевого дофамина.
1. Заведите людей, которые будут лично сообщать вам только о важных новостях.
2. Удалить все новостные приложения и закладки на новостные сайты в браузере.
3. Удалить все приложения социальных сетей, кроме тех, которые нужны вам по работе. Ливнуть из всех пабликов и групп, кроме тех, что нужны по работе и хобби.
4. Забыть о комментировании чего-либо в интернете. Не читать комментарии.
5. Установить на телефон блокировщик сайтов и добавить в него все новостные и другие сайты, которые вы постоянно бесконтрольно посещаете.
6. Установить на ПК браузер расширение для блокировки страниц и доменов:
- для google chrome - Block these URLs, Domains or Keywords
- для других браузеров - ссылка на гугл
Добавить в выбранное расширение все сайты, на которые у вас образовалась зависимость.
Пример ниже.
Рассмотрим на примере расширения для Google Chrome, как блокировать сайты и страницы
Блокировка определенных страниц
Всем нам нужен ютьюб. Но на главной странице много мусора с рекомендациями, а о странице с трендами лучше вообще не говорить.
После установки расширения, заходим на мусорные страницы и каналы, нажимаем на popup расширения. Появится примерно такое окошко
Нажимаем на левую кнопку - Block current URL youtube . com.
Что произойдет? Вы сможете посещать сайт ютьюб, но главная страница с мусором будет заблокирована и автоматически закрыта. Оставим только закладку на избранное, а все остальные страницы, на которые у вас зависимость - заблокируем. Также можно блокировать конкретные страницы сайта через поля ввода на попапе и на странице настройки расширения.
По аналогии добавляем другие страницы, доступ к которым вам нужен, но некоторые страницы которых стоит заблокировать.
Блокировка сайта полностью
Так же, как и выше, но только в поле domain или через кнопку добавляем все новостные сайты, к которым у вас образовалась привычка.
После этого доступ на эти ресурсы будет заблокирован полностью.
Блокировка по ключевым словам
В крайних случаях можно заблокировать все сайты, в url и заголовках (вкладок) которых имеются определенные ключевые слова. Например, вы в ютьюбе и гугле часто ищете "новости бла бла бла", то можно просто добавить парочку ключевых фраз в поле keyword расширения. (смотрите изображения)
После этого вкладки с такими запросами будут автоматически закрыты.
Расширение будет служить вам напоминанием, что вы не просто так заблокировали эти ресурсы.
Список литературы:
1. Olds J. “Self-stimulation of the brain; its use to study local effects of hunger, sex, and drugs". Science. 127 (3294): 315–24.
2. Травкина Н. «Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день».
3. Эйяль Н. «Hooked. На кючке. Как создавать продукты, формирующие привычку».
