От икоты меня спасает лишь один способ:
Готовишь бокал воды (1л это с запасом)
встаешь в позу спина параллельно земле, затылок задран назад макимально.
в этом положении выдыхаешь по максимуму
как только понял, что весь воздух выдохнул, не вдыхая воздух, в той же ебанутой позе начинаешь пить сколько сможешь, пока вздохнуть не захочется.
после этого все проходит
В 1990–е годы в обычном супермаркете было около 7000 товаров. Это много, однако сегодня это число достигает 50000. Это 50000 вариантов «да» или «нет» – и это всего лишь одна поездка в продуктовый магазин.
Учитывая, что есть намного более важные вещи, чем ежедневные покупки в магазине, и почти каждая из них сопряжена с таким же огромным количеством вариантов, кто из нас не чувствовал бы себя напряжённым в таких условиях?
Эта тревожность, вызванная слишком большой свободой, связана с небольшой концепцией, которая называется синдром упущенной выгоды (англ. FOMO – Fear of missing out).
Не можете решить, какие акции стоит приобрести? Это FOMO.
Тянете до последнего момента, чтобы выбрать мероприятие, которое хотите посетить? Это FOMO.
Тяжело сохранять отношения? Это FOMO.
В книге «Парадокс выбора» Барри Шварц поясняет, как слишком большой выбор приводят к четырём условиям, которые снижают уровень счастья. И все они коренятся в FOMO.
1. Парализующий анализ
Легче выбрать одно из двух блюд, чем одно из пятидесяти. С большим количеством вариантов мы тратим больше времени на анализ и, как правило, застреваем на месте. Часто мы решаем ничего не делать в течение длительного времени, а потом чувствуем себя дискомфортно от того, что не прогрессируем.
2. Ожидаемое сожаление
Если есть миллионы вариантов, вы должны быть в состоянии найти идеальный, не так ли? Неправильно. Нет ничего совершенного. Но учитывая такой большой выбор, мы думаем, что есть, и поэтому сталкиваемся с огромным давлением, пытаясь каждый раз выбрать то, что правильно.
3. Сожаление о принятом решении
Этот воображаемый идеальный выбор остается с вами ещё долго после того, как вы приняли решение. Независимо от того, что вы выбрали, если у вас было слишком много вариантов в тот момент, когда вы делали свой выбор, вы, скорее всего, пожалеете о нём позже и начнёте во всём винить себя.
4. Завышенные ожидания
Чем больше у нас выбора, тем выше ожидания. С объективной точки зрения, из десятка джинсов вы с большей вероятностью подберёте себе подходящую пару, нежели из трёх. Однако, с субъективной точки зрения, мы по–прежнему можем ощущать дискомфорт, поскольку наши ожидания выросли ещё больше. При наличии десяти пар лучше не значит достаточно. Опять же, они должны быть идеальными.
Поскольку FOMO создаёт перечисленные выше условия и, следовательно, оказывает на нас большое психологическое давление, оно находится в центре современного несчастья. С FOMO даже самый крошечный, самый неуместный выбор может превратиться в полномасштабный экзистенциальный кризис. Но вместо того чтобы постоянно решать проблемы, мы должны устранить первопричину. Мы должны начать бороться с FOMO.
Первый шаг на пути к этому – осознать то, что происходит. Когда вы обнаружите, что колеблетесь или выбор затянулся, попробуйте понять причину дискомфорта. Задайте себе несколько вопросов. Почему это так трудно? Что мешает мне двигаться вперёд? Это важная проблема? Или же я могу подбросить монетку и не волноваться о результате?
Чем больше вы делаете так, тем больше «важных» решений будут становиться фактически бессмысленными. И с каждым разоблачением идея будет становиться яснее, и начнёт формироваться новое убеждение: FOMO не имеет абсолютно никакого смысла.
Не все из нас помнят более простые времена до появления смартфонов, Интернета и даже компьютеров. Но повезло ли вам или нет, помните: мы довольствовались тем, что у нас было, почти во всех сферах жизни.
Когда я был ребёнком, я должен был позвонить своему другу домой, чтобы назначить встречу и поиграть с ним. Мы назначали время, а потом встречались в условленном месте. А когда мы возвращались домой, мы прерывали связь. Мы могли не видеться ещё неделю. Но это считалось совершенно нормальным. Сегодня сама картина неопределённости кажется удручающей. Он возьмёт трубку? У неё будет время? Что он делал всю прошлую неделю?
Тогда не было Интернета, чтобы оставаться на связи 24 часа в сутки. Но мы даже не задумывались над тем, чтобы оставаться на связи 24 часа в сутки. В магазине было только десять пар обуви, в салоне было только три машины в вашем ценовом диапазоне, а в вашей местной группе сверстников было всего две девушки, которые вам нравились. Ничто из этого не считалось концом света. Наоборот, мы были более счастливыми.
Нет, нам не нужно зацикливаться на каждом аспекте нашей жизни. Нам не нужно заморачиваться по поводу начинки и соуса для пиццы. Забудьте о FOMO. Не позволяйте свободе выбора захватить ваш мозг. Не позволяйте этому страху ввести вас в заблуждение по поводу важности чего–либо. По сути, мы все ещё маленькие. И в этой малости заключается счастье.
Найдите JOMO (англ. joy of missing out). Радость упустить что–либо важное. В мире, который переполнен вариантами, отпустить всё – это причина радоваться, а не съёживаться от дискомфорта. Всякий раз, когда вы чувствуете себя ограниченными, радуйтесь, что у вас меньше вариантов. Поблагодарите, выберите что–нибудь одно и двигайтесь дальше. А если вы столкнётесь с большим выбором, обозначьте для себя несколько главных критериев. Найдите то, что соответствует вашим стандартам, и не оглядывайтесь назад.
50000 товаров в супермаркете. Мир стал огромным. Но это не причина позволять ему превращать вас в неврастеника. Вы можете делать выбор, а можете не делать. У вас есть возможность сузить круг вариантов. Сделайте один выбор, чтобы исключить тысячу других. Будьте маленькими нарочно. И не верьте тому, что «больше – лучше».
Независимо от количества вариантов, вы можете установить собственные границы. У вас есть возможность контролировать. Используйте её. Дисциплина – это счастье. И речь идёт не только о продуктовом магазине, которое, безусловно, является неплохим местом для начала.
Поезд "Пекин-Москва", СВ. 2 пассажира.
К – китаец (даур).
Р – россиянин (бурят).
К: Ты правда не видишь, что Вы всё сами потеряли? Вот прямо так взяли и спустили в унитаз? Вот я в СССР ещё учился когда, то думал все страны под Советы лягут… Жену здесь нашёл… Ага… Ладно, развалился СССР, но столько возможностей было, аж дух захватывает…. Да мы в конце 80-х и начало 90-х годах ездили к Вам в Россию и работали, работали…. пахали на Вас. Вот Черкизон, например. Это рынок Черкизовский….
Р: Да знаю я…
К: Джинсы шили у Вас. Мы приезжали семьями и шили, шили, шили… Я свою семью привозил… Лучше джинсы шили, чем американские, ничем не отличишь по качеству. Да, нашивали патчи (нашивки) фирменные или похожие на фирменные. Подделывали? Да. Но качество даже лучше было.
А костюмы спортивные, отличное качество. Я помню анекдот про суд по поводу фирменного названия. Дельца обвиняли, что он подделывает фирму PUMA, а он такой: нет…Вы что…это наш русский знак…кошка РИТА….Поддержала таких как он власть?
Программы Ваши хакеры взламывали десятками, про игры вообще молчу. Сами писать начали и получалось ведь. Хорошо получалось.
Игрушки начали подделывать, детали автомобильные, посуду, на технику замахнулись…. И пошло ведь, хорошо пошло…. Перспективы... Получалось… А в итоге? Задушили в зародыше. У Вас такой же бум начинался, как у нас в Китае…. Только у Вас он сдох, а у нас закрыли глаза на правообладание по факту, де-юре конечно иногда наказывали для Запада, но как? На копейки….
Вот приведу один пример на проектировании.
Вот строительство почему у нас попёрло, как грибы после дождя? Организация поставит себе на тысячу компов программ для проектирования бесплатно, каждая сколько сейчас стоит? Полляма рублей стоит симбиоз автокада и ревита, 1000 программ сколько стоит? 500 миллионов стоит, а ещё надо пакет офис поставить, ось платную Винду, так как Линукс и продукция Автодеск несовместимы и глючат. Цена компа копейки по сравнению с ценой прог. Комп средней паршивости для проектирования 100 тыщ стоит, а прог только на 1 комп надо на 700 тыщ для юрлица. На 10 компов уже 7 лямов... И это микрофирма...
Разницу чуешь? У нас мильён маленьких фирм открыться может со взломанным софтом и им ничего не будет за это, будут проектировать и зарабатывать. А как заработает, то уж потом налоги. А у Вас фирма ещё не открылась, ничего не заработала, а Америке за проги на КАЖДЫЙ комп по 700 тыщ должна… А? А? Иначе штраф и закроют, а то и посадят.
И кто платит за это? Покупатель квартир – ты то есть…. И это только часть айсберга.
У нас автомобили, телефоны сразу подделывать научились? Нет… Сначала ширпотреб получался, да и вещи любые у Вас ширпотребом назывались китайские. А теперь? Технологии со временем освоили, программирование освоили. Строим города, много городов, машины не хуже, айфоны думаешь где собирают? В Калифорнии? Нет. Все айфоны у нас собирают.
А почему? У нас закрыли глаза на подделки и помогли, люди научились, технологии освоили бесплатно, теперь свои есть. А у Вас в то время Америке под хвост заглядывали, технологии кричали надо покупать…ага…. Вот и получили…
Или вот ещё пример... Ты вот посмотри на этот поезд. Заметил разницу с обычным в вагонах? Вместо одного туалета душевая кабинка. Во всех вагонах: и СВ, и купе, и плацкартах... На внутренних маршрутах России в поездах такого нет. А почему?
Наливай уже…. Расскажу….
P.S. Говорливый китаец... Ага...)))
P.S.2. Полку нижнюю освободить не просил, может, потому что верхних не было...
У меня незакрытый гештальт многолетней давности. Мечта. Переспать с азиатом. Или азиаткой. И дело не в стандартных стереотипных экзотических желаниях, а в одной очень романтической истории...
Однажды пошли мы с театральной компанией че-то там отмечать в клуб на ночь. Коктейльчики, пивасик, но ничего крепкого или психотропного - хули, по 18 лет, и так весело) Музыка замечательная, из рок-классики и изысканного ретро. Наслаждаемся.
Среди публики замечается компания из трёх... по-моему, все-таки китайцев, но я не уверена. Столь же юных и свежих. Ничего такого, с умеренным интересом посмотрели друг на друга и забыли. Я, собсна, больше всех рвалась не к общению, а на танцпол.
Танцую я весьма неплохо, а по меркам средней дискотеки - ваще огонь))
И тут начинается. Один из китайцев ненавязчиво присоединяется ко мне в танце. И исполняет как минимум на моем уровне, а то и круче. Невероятный танцевальный водоворот, искрабурябезумие, стихия как она есть. Вокруг нас моментально образуется круг с аплодисментами, мы, понимая друг друга с полудвижения, устраиваем шоу для всех на 2-3-4 песни, да кто там их считал... божественный полёт... и вот финал какой-то композиции, и этот невероятный эльф тянется меня поцеловать...
А 18-летняя закомплексованная дура решает, что у нее губы обветрены, что ему будет неприятно. И благородно сливается. Абзац.
Он ходил по залу и искал меня взглядом, я же пряталась за своими ребятами, сгорая от стыда за своё несовершенство. Потом перестал искать, ушел к своим.
Под утро мы с компанией вышли раньше, я отправила своих ребят и стояла у клуба около часа, моля в душе: ну попробуй еще раз, ну подойди ко мне, ну я была неправа.... но нет. То ли они остались как-то после закрытия, то ли ушли с другого входа, то ли я их пропустила.
Я тоскую о нем до сих пор.
Чту Булгакова с его "нет большего греха, чем трусость".
И да, мечтаю об азиате)
Сейчас у нас очень холодно, а я передвигаюсь на общественном транспорте... И вот ситуация: иной раз стоишь на остановке. Холодно - сил нет. А твоего автобуса - того, самого удобного, который до самого твоего дома идет, нету... Ты стоишь довольно долго. Замерзаешь... А потом, прыгаешь в тот, который подошел. Лишь-бы в тепло, и, хоть немного, по пути... Запрыгнул, рассчитался с кондуктором... Встал около заднего окна, и видишь, что твой автобус идет сзади того, в который ты, от безысходности, запрыгнул... И, что самое поганое - он обгоняет тот автобус, на котором ты едешь… Есть выбор - выйти из этого автобуса и подождать следующий, тот - "свой"... А у него интервал движения - 30 минут.....
Вот так и в жизни... Мы прыгаем в любой транспорт, лишь бы в тепло... А потом вынуждены ехать не туда... А тот - родной, который самый удобный - обгоняет тебя на этой дороге жизни.... И выходишь ты на остановке, от которой тебе еще 1,5 км пешком, по морозу, идти... И идёшь... Потому что выбора нет... Потому что не хватило терпения подождать еще, буквально, 30 секунд.... Или 1 минуту... Не важно уже...
А еще хуже, когда ты запрыгнул в автобус - а он едет совсем в другую сторону. Совсем в другую!!! И сзади твой автобус, и обгоняет... И ты еще не знаешь, что этот автобус - не тот.... Ты осознаешь это, когда посмотришь в окно, и не увидишь привычного пейзажа... И, с опозданием, поймёшь, что ты едешь не то, что не до дома, а вообще - не туда... И еще ты понимаешь, что маршрут данного автобуса никак не пересекается с теми маршрутами, которые ходят в тот поселок, где ты живешь... Хотя нет... Есть пересечения, но до них нужно проехать еще остановок 5-6... И ты едешь эти остановки, коря себя за то, что ты такой нетерпеливый, за то, что ты "недожал", или "недождал".... Или... Неважно уже...
Спустя некоторое время, ты выходишь на той остановке, в чужой части этого большого города... Мороз... Ты стоишь в этой продуваемой всеми ветрами будке и замерзаешь.... И вот здесь к тебе приходит мысль - а не вызвать ли такси???? Заходишь в приложение - а свободных машин нет... Или есть, но так дорого, так дорого.... Что я еще не так сильно замерз, как там дорого..... Ждёшь... Ждёшь.... Минут 30 проходит, и ты понимаешь, что уже и не так дорого... Ведь если пересчитать на лекарства, который тебе понадобятся, чтобы пролечить простуду, которую ты сейчас приобретаешь - это будет намного дороже.... И ты достаешь телефон а он..... РАЗРЯДИЛСЯ...... СУКА!!!! ОН РАЗРЯДИЛСЯ ИМЕННО СЕЙЧАС!!!... Ты стоишь один на остановке, в незнакомой части города, с разряженным телефоном.... Ты замёрз, и спиной, прямо вот, спинным мозгом ощущаешь, что приближается п@здец.... Ну, если и не полный, то, по меньшей мере, реальный и неотвратимый.... И вот, когда он становится очень реальным и неотвратимым - появляется ОН - автобус... Он идет не совсем до твоего дома - от остановки, где он тебя выплюнет из своего нутра - еще 1,5 км до твоей берлоги. Но ты уже безумно рад и этому....И ты едешь... И доезжаешь до остановки... И ты выходишь из автобуса - смотришь на часы и понимаешь, что ты приехал на целых полтора часа позже обычного....
Вот так... Где-то "недожал", или "недождал" 1 минуту - и был отброшен на 1,5 часа... Не сделал, не настоял, не понял.... И был отброшен на годы... На десятки лет.... А тот автобус, который был тебе так нужен - он тебя обогнал... А тот человек, который был нужен, очень далеко... Показалось дорого такси - так на лекарства потратил намного больше... Показалось слишком тяжелым и ненужным усилие, которое необходимо было приложить для достижения цели в молодости - потерял 16 лет жизни.... Зато без усилий... Кроме тех усилий, которые ты тратил, чтобы подавить свой рвотный рефлекс от этой жизни….....
А ведь нужно было всего-ничего: подождать 1 минуту.... Или не полениться, и посмотреть за угол, откуда все автобусы выезжали... И увидел бы свой автобус... И уехал бы до самого дома.... Или.... Неважно...
А теперь ты сидишь за кухонным столом, в своей однокомнатной берлоге... ОДИН.... Пьешь водку, играешь на гитаре... И плачешь... Как ребенок... Навзрыд....... Потом будет звонок другу в Москву. Тому самому, который всегда выслушает и поймет... А он не возьмет трубку, потому что занят... Потому что... Ну, потому что, в общем... Неважно.... Потом ты еще будешь долго обзванивать своих друзей юности, которые сейчас кто где... Кто в ЕКБ, кто в Сочи, кто в Москве... Будешь разговаривать, смеяться, шутить. Вспоминать молодость… Тебя друзья будут звать к себе в гости, ты их – к себе… В конечном итоге заснешь на своем диванчике, приняв позу эмбриона.... Плача, и, остатками зубов, вгрызаясь в одеяло.....................
А в 6 утра прозвенит будильник... И обязательный утренний ритуал - унитаз, душ, чай, курево... Утренняя рвота - как непременный атрибут вчерашней пьянки... Давление, сердце......
И ты идешь на остановку, где тебя ждет тот самый автобус, который такой удобный - он ходит прямо от твоего дома - и до работы.... И от твоей работы, до самого дома.....
Вот так.....
Продолжение воспоминаний о нашем образовании. Как и многие писатели продолжаю впадать в глубокую философию и воспоминания о прошлом. Я никак не считаю, что можно было бы сделать всё лучше, ибо грузовик судьбы всегда появляется внезапно и навсегда ставит в жизни окончательную точку, но переосмыслить прожитое бывает полезно, а особенно, когда вовремя никто не сказал.
О том, что любой возраст когда-нибудь закончится, знают все, но мало кто из этого делает правильные выводы и уж совсем немногие делают их вовремя. Но почему ни один воспитатель, а их было много и в школе в частности, не сказал, что всё поменяется навсегда? Причём не сказал никому! И родители тоже (и не только мои) не были в этом деле исключением.
Сколько же раз я это слышал! Скорее бы закончилась эта проклятая школа! Скорее бы закончился этот проклятый ВУЗ. А что потом? А вот об этом никто не задумывался и нет, как раз не жил сегодняшним днём, а всё больше завтрашним. А когда заканчивался ВУЗ, то вдруг обнаруживалось, что ему не десять, а уже почти двадцать пять лет, и почти треть жизни уже позади.
Ну и много ты успел, пока так торопился? Что, хочется вернуться на 10 лет назад? А в 40 захочется вернуться на все тридцать! Но ни один человек ещё не вернулся в своё прошлое и ты не сможешь. И о чём ты теперь жалеешь? Не дружил с ним, не встречался с ней, ругался со всеми друзьями потому, что считал себя лучше? Ну и где сейчас твои друзья? Этот женился, этот на кладбище, а с этим ты так и не встретился после школы ни разу.
А кто тебе мешал? Покажи этого врага твоей жизни! Его просто найти, даже слишком просто и этот враг — ты сам. Многие из нас говорили себе в детстве, что не будут никогда дружить с Виталиком, Серёжей, Димой, Женей и так далее потому, что ведут они себя как скоты, курят, ругаются, плюются, гадят во дворах и подъездах и так далее. А ты уверен, что ты был намного лучше их? Да, ты так не делал, но что ты сделал, чтобы они стали лучше? Да, они были не лучшие, но других на эту планету не завезли, а тем более в твой город и в твой двор.
Да, это ты не захотел дружить с Виталиком и он пошёл искать себе друзей и нашёл, они же и подставили его при угоне машины. Да, это ты не хотел дружить с Мишей и он впав немногим позже в тоску начал от безделья нюхать клей. Да, ты не виноват в этом, но это ты ничего не сделал потому, что ждал, что должен прийти некий добрый дядя и всё сделать за тебя, чтобы тебе жить было хорошо, удобно и приятно.
Ты злишься, что не научился в детстве плавать потому, что не захотел ходить в бассейн? Ах да, там надо было постоянно таскать справки, мыться в этой ужасной раздолбанной душевой, где порой другие мальчики друг в друга кидались мокрыми трусами, а то и твёрдыми кусками мыла. Тебя это раздражало? А их раздражало, что ты всегда и всего боишься и по их представлениям ты был трус. Это частое явление среди отличников.
Нет, можно было сказать, что у тебя кружится голова и поэтому ты не лезешь на пожарную лестницу как все, но кто эти все такие, чтобы перед ними оправдываться? Да они про теорему Пифагора не слышали, а я теорему Ферма видел! Можно было найти в каждом хорошее или попытаться найти общий с ними язык, но ты даже не попытался! Да, с некоторыми даже можно не пытаться, но ты считал себя лучше всех. И не надо потом жаловаться, что девушки не встречаются с такими, как ты, это закономерный итог, а не случайный.
Не пойду гулять с ними, они опять начнут чем-то там во дворе мериться или соревноваться, кто струю дальше пустит. Фу! Гадость! А мне противно, а я стесняюсь, а я культурный и так далее. А я с ними не пойду, а то приведут опять своих девок тупых и начнут с ними по дивану голыми друг на друге прыгать. А мне стыдно, а я стесняюсь, а ещё и мне предложат, а я не в тех трусах, а у меня носко дырявый и презервативы я не взял. Психолог обычно быстро вычисляет причину, тем более, что причины у всех одни почти всегда и те же.
А попытаться договориться? А смотреть не только на недостатки? А попытаться побороться с недостатками? Ни в коем случае! А я желаю, чтобы мне такому хорошему и дальше нужное вписать. Ну и где вы, такие хорошие потом оказываетесь? Друзья всё равно уйдут, а вот нажитые комплексы и мировоззрение останутся навсегда. И далеко многие ушли с их достижениями? Вот именно, что никуда!
А много вы видели, чтобы хоть один школьный учитель, который, вообще-то, по совместительству ещё и воспитатель, сказал вместо крика, что Вася, перестань бить Петю, а лучше разберись, что в нём тебе не нравится? И спросил Петю, не хочет ли тот задуматься, что в нём так не нравится Васе. Немного, зато крика и плясок на воспитательных граблях вы все насмотрелись предостаточно. Мы сами себе создаём с избытком трудности, которые пот ом доблестно преодолеваем.
А ведь никто так и не сказал на моей памяти ни разу "Не создавайте в настоящем себе трудности в будущем. Вы никогда не сможете вернуться потом в прошлое и всё исправить или наверстать." Я с трудом смог бы насчитать за десять лет попыток что-то подобное сделать самое большее пять или семь. А повторять это надо было каждый день! Я не жалею, что делал всё так, а не иначе потому, что грузовик судьбы проехал мимо, но это совсем не значит, что надо было всё делать именно так, как я сделал, а не более правильно.
Сейчас я попутно ещё и писатель, меня читают, а некоторые даже покупают мои книги в интернете и это приятно. А в психологии я разбираюсь на уровне дипломированного специалиста по ней. Да, мои ошибки прошлого помогли мне стать сильнее и лучше, но гораздо лучше мне было бы их никогда не совершать. Но снова повторюсь, что не жалею ни о чём, раз грузовик судьбы проехал мимо.
