Далее ниже поддержка других авторов.
Пацаны и Пацанессы в комментариях отмечайте сами тех авторов кто по вашему мнению заслуживает внимания ( тока давайте так, вы кратко в двух словах опишите что там за контент,а то люди охренеют на кой фиг их под моим видео отметили).Даже если контент авторов в разрез с идеями в моих видео идет все равно,дадим шанс всем. Чисто сила Пикабу помочь друг другу.
@AlexandrRayn, @Bladerunner42, @chistomen, @CraigAshton, @Da.rishka, @DoktorLobanov, @K0T0BUS, @kka2012, @Maximlogin, @PavelGlazkov, @IrinaKosh, @KogotsuchiDark, @ZaTaS, @Zaponka81,@volchek1024,

Мы вкладываем разное значение в слово "отдых"

Говоря об отдыхе, каждый имеет в виду что-то свое: развлечение, лень, лежание на диване, поездка в Турцию, активности. Как в Вавилоне, мы будто говорим на разных языках. Чтобы этого не было, давайте определим, что же такое отдых.

Отдых - это восстановление сил: физических и психологических. Именно поэтому я написала, что

Отдых - это потребность и необходимость

Мы должны дышать, есть, пить, чтобы жить. Иначе никак. С отдыхом так же, мы не можем жить без восстановления сил. То, что за еду и воду надо платить, не отменяет нашей потребности в них.

Отдых не нужно зарабатывать или заслуживать

"Я сегодня не заслужил воды, поэтому пить не буду", "Мне сначала надо не дышать, чтобы потом подышать". Звучит бредово, так ведь? И мы так себе не говорим (я надеюсь на это), но с отдыхом другая история. У многих считается нормой, что отдых нужно заработать. Сначала поработать, а потом разрешить себе отдыхать. Т.е. сначала потратить силы, а потом их восстанавливать. При этом телефон мы сначала заряжаем, а только потом используем.

Отдых - это не лень

Лень - это когда полно энергии и сил, но все равно не делаешь задуманное. Лень - это когда нет мотивации, но силы есть: психологические и физические (важны и те и другие). Почему нет мотивации - тема для других статей.

Лень - это не прокрастинация

Лень - это когда не делаешь задуманного и не паришься по этому поводу. Чувство вины превращает лень в прокрастинацию и зацикливает ее. Единственная причина прокрастинации - это неприятные чувства:

• страх: боимся нового дела, большого, которое требует много времени,

• сомнения: а вдруг не получится, а вдруг не хватит денег, никто не поддержит, не смогу заработать

• скука: дело неинтересно, нудное, привычное

• усталость: привет недостаток отдыха

• вина: опять провалялся на диване, не сделал задуманного и т.д.

Как только появляется чувство вины, становится неприятно, и чтобы этого не чувствовать, мы начинаем его избегать и делать все, что угодно, кроме запланированного. Круг замкнулся. Прокрастинация может длиться несколько дней, а может несколько лет. Как с ней работать - это тоже тема для других статей.

Правильный отдых - это не смена деятельности или активный отдых или (подставьте свою версию)

Нет понятия "правильного" и "неправильного" отдыха. Есть усталость и есть восстановление сил. Если усталость физическая, то активный отдых скорей всего навредит.
Если усталость умственная, то чтение книг и смотрение сериалов тоже плохой выбор.
Если усталость эмоциональная, то, возможно, это не лучший момент для встречи с друзьями.

Главное правило отдыха - то, что устало, не должно работать. Устали глаза, надо их закрыть. Устали мышцы, надо полежать, чтобы они восстановились. Устал мозг, сократить любой вид информации или убрать совсем.

Проблема в том, что из-за всех этих установок "надо поработать, чтобы потом отдохнуть", "отдых надо заслужить", "а кто за меня все сделает", мы не просто устаем, а выгораем. Это когда силы на минималках или даже в минус. Можно так прожить какое-то время, но потом организм возьмет свое. Как нельзя надолго задержать дыхание, вдох произойдет автоматически, тело не позволит не дышать, так тело начнет восстанавливать силы, даже если человек будет противится. Человек либо физически заболевает, либо выгорает настолько, что уже делать ничего не может и не хочет, заболевает депрессией.

Общие рекомендации по отдыху есть:

1. отдыхать до того, как почувствовал усталость
   2. эффективней отдыхать маленькими порциями, но часто, чем один раз, но долго.

Что делать, если чувство вины не дает отдыхать

Если болит зуб, надо его полечить и станет хорошо. Если какое-то чувство мешает жить, с ним надо поработать и станет хорошо. Кто-то может самостоятельно это сделать, пользуясь качественной информацией, а кто-то только с помощью специалиста. Все зависит от человека и конкретного случая.

Если подозрения на депрессию или рпп, то надо идти к психотерапевту или к психиатру, психологи - не врачи и не могут ставить диагнозы и лечить, они могут работать только вместе с врачом.

Напоследок

Говорить об отдыхе важно. Напоминать, что отдых - наша потребность и за нее не нужно чувствовать вину, как мы не чувствуем вину за то, что дышим, тоже важно. Чем чаще мы читаем и слышим информацию, тем лучше ее запоминаем и начинаем применять.

Больше про отдых, про работу тела и мозга, как не выгорать и многое другое уже написано в тг канале