У многих бывает, что пришли вы в зал, а что делать понятия нет.
Во первых, нужно рассортировать на группы мышц тренировки. Возьмите гифт от штанги и гантельки 1-3 кг.
Жим лёжа, становая и присед - делайте их. 5x5 - на силу.
Я вот в течении года так поступаю, меня все друзья качком называют.
Жим гифта лёжа, становая с гифтом, присед с гифтом 5x5.
Ещё гантельками (1-3 кг) пройдитесь. Этого вам вот так хватит. можете с читингом 6 повторений.
5x5 - на силу, 3x20- выносливость.

Решил поделиться своим небольшим начинанием, вдруг понравится кому

http://www.youtube.com/watch?v=REfOP3yHsrU

1. Приложение, которое автоматически отправляет геолокацию супругу, в случае, если тот снял обручальное кольцо.
2. Фен с функцией видеозаписи и возможностью публикации видео на Youtube.
3. Мобильный сервис «Кто с кем спит?», который анализирует геолокации друзей в ночное время суток и делает вывод на основе данных.
4. Стиральная машина, уведомляющая владельца о не отстиранных пятнах.
5. Электронный совок для сбора лайков.
6. Фотосервис, который ищет твоего двойника по всему миру.
7. Навигатор для тех, кто ищет свое место в жизни.
8. Электронные весы, блокирующие холодильник при превышении установленной нормы веса.
9. Утюг, который по запросу отправляет уведомления о том, что он выключен.
10. Серьги «Честнслово!» со встроенным диктофоном. Достаточно потеребить мочку уха и все сказанное собеседником сохранится на флешке.
11. Ручка, которая пишет сама под диктовку.
12. Генератор умных и потенциально горячих постов в Пикабу.
13. Ремень (пояс) верности «Код апокалипсиса», пароль которого знает только владелец или его мама.
14. Программа, позволяющая узнать сколько времени на твоей странице Вконтакте провел бывший парень.
15. Носки-неразлучники для рассеянных. Приложение, способное определить геопозицию каждого носка.
16. Приложение, которое автоматически уведомляет маму о том, что ты поел.
17. Игра для котов на планшете «Захват мира. Версия для чайников».

Не нужно откладывать, делай/начни сейчас!

А вот Вы попробуйте, проснуться с утра по раньше и встать на против зеркала, желательно во весь рост. что б в нём отражались все известные Ваши не достатки.и скажите- Я Ахуенен(на) и мне похуй!!.грубо??? Тогда скажите -Я лучший(шая)!!!.глубоко вздохните, задержите воздух, не надолго (только не пукайте- это Вас рассмешит,так что соберитесь и подойдите к этой процедуре серьезно)и Вы сразу заметите как у Вас пропадет горб, изчезнут прыщи ,увеличиться Хуй,грудь, вырастут зубы вместе с волосами ,образуеться талия.вообщем на весь этот день ,который-чудесный и солнечный! Вы получите заряд позитивной энергий.ощутите полную гармонию и созвучность с этим далеко не идеальным Миром!!а дальше можете порхать как бабочка по своим очень важным делам не отвлекаясь на всякую еренду.