10

WOD106

WOD106: Начало 😼😼

Примерно вот так выглядит моя разминка. Опять же, все относительно: кому-то разминка, а кому-то полноценная тренировка! Поэтому, отчаянно советую этот комплекс начинающим. Если делать его каждый день в течение месяца, то потом не остановитесь и будет вам со спортом комфортно, как в любимых джинсах.

- ситапы х15
- супермен х15+15
- приседания х15
- отжимания х15
- мёртвая тяга х15
- вращение х10+10

Сколько кругов? А по настроению! 2-3 для разминки будет достаточно. А если 6-8, то уже полноценный WOD получится!

В мёртвой тяге следите за спиной, чтоб ровная была. Ставьте телефон и снимайте.

Ну что, пионэры, поехали! 📯

Есть вопросы? Нужна помощь? Всегда рад. Можете писать в личку.
Вся инфа на канале

Физкультура и Спорт

7K поста15.4K подписчиков

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*