Как выплеснуть гнев и агрессию, чтоб никто не пострадал?
Хотим мы этого или нет, будь мы трижды прокачаны и расслаблены, мы можем испытывать
гнев и агрессию по отношению к сложившейся ситуации, человеку, происшествию. Это нормально, ибо все мы живые люди, а не роботы.
Как можно сбросить отрицательные эмоции, и при этом не навредить никому, в том числе себе и своей репутации?
Я напишу несколько способов, возможно они окажутся полезными.
Самый простой способ, применимый в любой момент - равномерное дыхание, при этом нужно стараться дышать животом, а не грудью.
Физическая активность. Если нет возможности пойти в спортзал или в бассейн, можно просто быстро ходить или включить музыку и потанцевать.
Покричать, спеть песню или сходить на футбольный матч и вдоволь поболеть за любимую команду, не щадя голосовых связок.
Заняться уборкой. Этот способ часто используют женщины. Как только эмоции достигают точки кипения, так появляется желание что-то помыть, почистить, пропылесосить... Наводя порядок вокруг, мы наводим порядок в голове.
Просто позволить себе поплакать. Это природная защита организма, позволяющая сбросить эмоциональное напряжение.
Порисовать. При этом способность и талант совершенно не нужны. Можно просто рисовать кружочки, обводить клеточки... Особенно удобен способ во время различных совещаний, пятиминуток, собраний.
Написать гневное письмо, не стесняясь в выражениях и не пытаясь создать связный и правильный текст. А потом разорвать письмо на мелкие кусочки и выбросить, или удалить, если оно в электронном виде.
Не стоить стыдить себя за то, что вы чувствуете, это лишь ухудшает состояние, усиливает раздражение, и может выливаться во вполне себе настоящие проблемы со здоровьем.
Буду рада, если вы поделитесь своими способами совладания с гневом!