Рассмеши во мне ребенка
Пациенты с тревогой и депрессией часто задают вопрос: как мне начать радоваться? 😒
Когда мы были маленькими, рассмеяться и пребывать в радости было гораздо проще. Малышу достаточно рассказать стишок или показать забавный фокус, чтобы он начал искренне смеяться. Взрослые же зачастую забывают, как это — просто радоваться моменту.
Во взрослом возрасте, чтобы испытать радость и чувство удовлетворения, которых так не хватает в депрессии, необходимо напоминать себе о простых удовольствиях.
☕️ Например, я пью кофе — он такой вкусный, ароматный! Солнечный свет пробивается сквозь облака☀️, и мир кажется ярче.
🍃Прогулка по парку, где цветут деревья, или встреча с другом могут вернуть улыбку на лицо.
Но давайте добавим немного волшебства в этот процесс.
Как бы сказал Михайлов: «Радость — это не просто эмоция, это состояние души».
Попробуйте ввести в свою жизнь маленькие ритуалы радости.
🌱 Например, каждое утро старайтесь находить что-то новое, что вас вдохновляет: будь то интересная статья, новая песня или просто улыбка прохожего.
И не забывайте о детских радостях!
Вспомните, как вы любили играть на улице или строить песочницу. Почему бы не устроить себе «день детства»? Поиграйте в настольные игры, картины по номерам, пазлы, лепка или посмотрите мультфильм.
Ведь радость — это не только о больших моментах, но и о мелочах.
☘ Напоминайте себе, что внутри вас живет ребенок, который жаждет смеха и веселья. Позвольте ему проявиться! #психотерапия #радость #невролог #ожизни