grodnozebra

Пикабушник
Дата рождения: 12 декабря
1326 рейтинг 1 подписчик 3 подписки 3 поста 2 в горячем
219

Ответ на пост «Что я узнал, проработав 10 лет дальнобойщиком»2

Как коллега из европы отвечу.

0. Обочечники-пидоры - тут таких не бывает, максимально похожие типы, это которые перед сужением до последнего летят, по крайней левой, а потом вклиниваются, из-за чего правая полоса стоит .

1. романтика уходит даже не начавшись - ее тут не было, видимо никто не смотрел сериал дальнобойщики с галкиным.

2. больших денег не заработать - так и не должно их тут быть, примитивная работа, с низким порогом входа. Так что за такую квалификацию хорошие деньги, на ваши около 300тыс.

3. работа для тех у кого еще нет семьи или уже нет семьи. Если у вас дома все хорошо, не стоит лезть в эту сферу - в целом согласен, ну или очень быстро нужно поправить материальное положение и ты ничего не умеешь делать, а 300к зарешают.

4. в бутылки ссут - ссут и затем раскидывают по обочинам только диву даёшься, как они умудряются это делать на ходу.

5. водители легковых у водителей фур "чайники" - не знаю, не замечал такого, но водители легковых часто с уважением относятся и помогают/пропускают.

6. водители фур не профи в вождении и в оценке дорожной ситуации - за столько часов и мартышка научится, на дорогу смотрю иначе, нежели водитель легковой и предвидеть лучше умею.

7. режимы труда и отдыха не соблюдаются - соблюдаются, штрафы большие за это.

9. русофобия имеет место во многих странах - до войны в Европе русских не вспоминали "титульной" нацией славян были украинцы.

10. Топ страна по адекватности водителей германия - спорное утверждение.

11. Страны с противоположным рейтингом почти все южные. Как в европе, так и в рф - южане импульсивные торопыги - согласен.

12. Коррупция на дорогах присутствует в каждой стране снг и в некоторых странах ес. - Румыния, Болгария там ещё остались традиции.

14. Быть ограбленным/убитым в кабине намного больше шансов в марселе, чем в челябинске. - Больше байка, нежели правда. Больше шансов встрять в неприятности по синьке.

15. Париж помойка. Как и любое другое место где много эмигрантов.

16. Прибалты иногда делают вид, что не понимают по-русски. - В последнее время все больше и больше, причем в той же Литве очень много беженцев из Украины и Литва на бытовом уровне устала от них, плюс не любовь к России, поэтому кассиршка год назад отвечала на русском, теперь только на литовском, мол давно пора выучить литовский.

17. Самая спокойная страна беларусь - вы просто не бывали в скандинавии, хотя правда возле крупных городов опять же бандитизм из-за гостей из Африки((

18. От уссурийска до варшавы можно заехать за 12 дней при максимальной скорости 90км/ч - сколько литров кофе и энергетиков выпито?

19. Портится зрение, это неизбежно - увы и ах, особенно от ночной езды, поэтому никакой ночной езды.

20. Без правильного питания и физухи тушка портится еще быстрее - вот это так же факт, в последнее время все больше ребят замечаю за занятием физ упражнениями на паркингках. А ещё и паркинги есть с турничами и тренажёрами.

Показать полностью
2

Ответ на пост «Пробежки»1

Вставлю свои 5 копеек.

1. Если вы толстый, либо совсем не спортивный, то начинать нужно с ходьбы и похудения.

2. Экипировка:

Кроссовки, носки, шорты, майка, кепка, фитнес часы. Есть специальная одежда для бега и даже новичок сможет почувствовать разницу, кроссовки будут легче, а колени скажут спасибо за дополнительную амортизацию, одежда должна дышать и отводить пот, а не намокнув прилипать к бокам и сковывать движение. Фитнес браслет/часы помогут оставить телефон дома минус 150-200 грамм, а так же с ними куда проще контролировать пульс, Каденс, темп, расстояние.

3: Локация и время:

Оптимально парк с деревьями и ровными грунтовыми дорожками. Парк это тень и защита от ветра, ровные дорожки в отличие лесных тропинок снизят общую нагрузку от бега, даже мелкие неровности и кочки затрудняют бег, асфальт увеличивает ударную нагрузку на суставы. Точно не утро перед работой, так как изначально заряда бодрости на весь день вы получать не будите, так же не поздний вечер, так как из-за непривычного стресса возможно перевозбуждение нервной системы и затем трудности с отходом ко сну.

4. Как бегать:

Человек, который начинает бегать, наверное последнее время, если и бегал, то только за автобусом, поэтому у него отсутствует техника и привычки бегать, следовательно нужно эту технику поставить и довести до автоматизма.

1. Выходить на пробежку нужно только в том случае, если ничего не болит вы сыты, у вас нет жажды, но при этом прошло часа полтора два с момента приема пищи.

2. Дыхание, не забываем дышать и дышим полной грудью, это значит глубже, чем в обычной жизни и через все доступные отверстия.

3. Шаг-каденс. Контролируйте, как вы ставите стопу, не шлепайтесь на пятку и поддерживайте Каденс 160+ для лёгкого бега.

4. Контролируем пульс, старайтесь держать пульс в зоне до 150, скорость не имеет значения. В целом до тех пор пока не сможете бежать час, не стоит пытаться увеличивать скорость. Как дойдете до часовых пробежек, можете чередовать тренировки на время и на скорость.

6. На начальном этапе не стоит слушать энергичную музыку, либо подкасты, так как это возможно будет отвлекать он контроля техники бега.

5. Могу рекомендовать 2 приложения Huawei здоровье, в котором есть, как готовые планы, так и планы тренировок от ИИ. Strava своего рода спортивная социальная сеть. Если вы бегаете в популярных беговых местах, и если кто-то из бегунов так же пользуется стравой вы сможете сравнить свои результаты, с результатами других бегунов внутри групп по возрасту, либо полу. Так же в обоих приложениях дают медальки и ачивки.

6. Морально будьте готовы, что действительно какие-то значимые результаты придут от 3х месяцев до года.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!