Внутренний критик. Практика «Дневник успеха»
❤️Очень важно замечать свои успехи. Часто мы их обесцениваем. Говорим, да это не я, оно как-то само так сложилось. В этот момент это говорите не вы, а ваш внутренний критик. Он особенно силен у перфекционистов.
Ответьте себе на вопрос «Как часто я себя хвалю?». Слушайте ответ.
Лично у меня с этим было всегда сложно. Сколько бы я действий не сделала, всегда находила за что себя покритиковать. Хорошо, что сейчас этого стало в разы меньше.
Жить в постоянной критике - ужасно. Ты можешь всю неделю пахать с утра до вечера, а потом голос внутри тебе скажет: «Мало ты на этой неделе сделала!».
Выйти из этого конечно сложно, но можно. Не одним днем конечно. Маленькими шагами, начинать хвалить себя за самую мелочь.
📩Прекрасная практика: дневник успеха.
Ставите себе на каждый день будильник и садитесь писать. Пишете, что вы сегодня сделали, и какие вы молодцы🙌
Перечисляете абсолютно все, что делали:
-Я встала сегодня по первому будильнику
-Сходила на маленькую прогулку и позаботилась о себе
-Пропылесосила
-Сделала вот такие задачи по работе
-Уделила время семье и т.д.
В этот момент критик может просыпаться и говорить «Ну разве это достижение? Пропылесосила она!?», а вы ему: «Ты чей голос? (Ждете ответ) - Ты не мой, ты голос моих родителей. Иди вон там на стульчик посиди. Я тебя позову, как нужно будет»
Это как если бы за вами по пятам ходил другой человек и постоянно говорил, что вы так себе и вот это не сделали и другое не сделали, вот это сделали да, но можно и лучше было. Уверена, что вы бы его отправили далеко и подальше. С внутренним голосом можно также.
После такой практики обычно становится легче. Просыпается уверенность и гордость за себя. Ну и конечно вы привыкаете себя хвалить и замечать, что я так-то дофига делаю. Потом сможете делать это в моменте, когда научитесь различать голоса в своей голове и посылать нафиг постоянно критикующий голос.
Обязательно сделайте эту практику и пишите в комментариях, как вам?
Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/olgavitny
