EnigmaEvo

Слушай, друг мой, если ты стремишься поднять свою самооценку, избавиться от ненужной самокритики, расслабиться и начать наслаждаться жизнью здесь и сейчас, то у меня есть для тебя неплохой совет. Забудь об ожиданиях светлого будущего и начни действовать уже сейчас.
Нет, для этого совсем не нужно прибегать к использованию универсального крем-мыла "Дачное 7 в 1", которое обещает стирать, мыть и отпугивать насекомых одновременно.
Я предлагаю более простой и безопасный способ - исследование самого себя. Сегодня мы поговорим о том, как можно применить этот подход. Подготовь самовар, возьми печенье.
О, какая загадочная штука встретилась на нашем пути!
Да, это один из основополагающих принципов психологии РЭПТ, что расшифровывается как рационально-эмотивно-поведенческая терапия, созданная великим Альбертом Эллисом – одним из вдохновителей когнитивно-поведенческой терапии. Но давайте не углубляемся в дебри истории, вернемся к нашему путешествию по миру исследований.

Суть здесь заключается в том, чтобы не судить себя, а скорее изучать, раскрывать. Понаблюдать за собой, изучить, как наше «я» реагирует в различных ситуациях. Что мы думаем? Как наше тело реагирует? В чем мы чаще всего ошибаемся, какие шаги совершаем неверно?

Таким образом, каждый из нас становится исследователем собственного внутреннего мира, открывая перед собой новые грани самопознания и саморазвития.
В современном мире мало кто способен открыто признать свои слабости и ошибки. Одни считают, что уже знают себя до мельчайших деталей, другие стесняются своих недостатков и не готовы признать свои слабости, предпочитая скрывать их от себя и окружающих.

Но давайте рассмотрим примеры такого поведения. Представьте себе Ивана. Иван уже долгие годы борется с самим собой, считая себя лентяем, испытывая трудности с выполнением сложных задач.
Характерный цикл поведения Ивана включает три основные стадии. Сначала он придумывает замечательную идею, затем откладывает ее реализацию, а в итоге разочаровывается в самом себе.
Такие примеры наглядно показывают, как важно быть честным с собой, признавать свои слабости и работать над их устранением, вместо того чтобы прятать их от себя и окружающих.
Однако наш герой верит в то, что когда-то все изменится к лучшему. Ему просто необходимо найти эффективную систему управления временем, которая перевернет его жизнь. Ему нужно найти и изучить какую-то умную статью, которая станет ключом к переменам.

Однажды Ваня наткнулся на совет использовать метод "помидоров". Суть заключается в том, что нужно установить таймер на 20 минут и работать на полную катушку в течение этого времени. Естественно, не отвлекаясь на уведомления, сообщения и искушения переключиться на просмотр видео на YouTube.

Ваня решил попробовать этот метод и обнаружил, что он сосредоточен лишь на 5 минут, что сильно его расстроило. Он почему-то предположил, что все остальные способны работать спокойно часами, не испытывая проблем с концентрацией.
Однажды Иван ощутил глубокое разочарование в собственных способностях и, поддавшись отчаянию, решил уйти в мир Ютуба. Эта история кажется печальной, но что, если бы он вместо этого включил режим исследователя?

Тогда он бы увидел, что его концентрации хватает всего на 5 минут в данный момент. Это лишь факт, ничего более. Мы сами решаем, как мы интерпретируем этот факт: считаем ли себя успешными или неудачниками, трудолюбивыми или лодырями.

Допустим, концентрации Ивана хватает только на 5 минут. Тогда давайте начнем работать по 5 минут в день. Посмотрим, что произойдет через неделю, через две недели, через год. Давайте разберемся, почему он не воплощает свои идеи на практике на самом деле.
Возможно, тебе кажется, что все это не так уж и интересно. Но давай задумаемся: насколько важно, интересно ли нам заниматься тем, что поможет нам достичь высоких результатов и получить уважение окружающих? Конечно, мы этого хотим, не так ли?

Иногда нам стыдно признаться себе, что не хотим этого всеми силами. Мы боимся признаться, что можем оказаться хуже других или что-то не так делаем. Ведь все кажется таким простым: другие стремятся к развитию, а нам кажется, что мы не знаем, чего мы хотим или не хотим.

Но давай включим в себя этот внутренний голос, когда мы оцениваем себя и других. Попробуй разделить мир на черное и белое, на хороших и плохих, на сильных и слабых. Давай посмотрим на себя внимательнее, чтобы понять, что именно нам действительно важно и как мы можем это достичь.

Вступив в роль исследователя, мы открываем перед собой новые перспективы. Что же мы обнаружим?
Мы поймем, что данное занятие не приносит нам удовольствия. Не вызывает в нас интереса. И это дает нам свободу выбора: мы можем отказаться от него без угрызений совести, либо внести изменения, чтобы оно приобрело для нас больший смысл.

Также возможно найти свой собственный подход к реализации поставленной цели.

Например, человек приобрел курсы по программированию, но понял, что ему не нравится кодить. Это не повод отчаиваться; вместо этого он нашел себя в области управления персоналом, став искателем талантливых программистов.


Бывает, что мы тратим уйму времени на прокрастинацию, как Иван. Это лишь один из примеров, но подобные ситуации могут повторяться в различных сферах жизни. Отношения, волнения, неоправданные раздражения - всё это могут стать поводом для саморазвития и более эффективного использования времени. Часто нам не хватает мотивации или организации, чтобы преодолеть препятствия. Важно научиться управлять своими действиями и стремиться к постоянному росту, не позволяя себе увязнуть в пустых затянутых делах.

Еще больше полезных статей и материалов вы найдёте по cсылke в моем профиле, кстати, там же дарю подарок, но время ограничено.

Личностные установки это то, что ежедневно звучит в нашей голове. Это напрямую относится к самооценке, то есть оценки себя и своих способностей в мире.

Есть прямая корреляция установок и поступков, точно так-же как у конкретных поступков есть прямая корреляция с конкретными результатам.

Установки диктуют нам вектор поведения в нашей жизни и если установки негативные, то тут появляются векторы поведения, при которых человек сам отбирает у себя возможность достигать желаемого, и на оборот, если установки положительные, вектор поведения координально отличается от первого варианта и приводит человека к попыткам и к результатам.

Пример для лучшего понимания:
Есть две параллельные вселенные, одинаковы абсолютно во всем, кроме личностных установок отдельного человека, назовем его Mr.N. Есть две кардинально разные установки, первая звучит так: "я способен и я могу достичь этого", а другая, в параллельной вселенной звучит на оборот: "я не достаточно способен для этого и я никогда не смогу этого достичь".
Казалось бы, просто мысли, но что из этого следует.
В первом варианте Mr.N за одной провальной попыткой предпринимает следующую и так до того момента пока не получить необходимый результат, методом подбора выбирая для себя стратегию достижения своих целей. Он не теряет веру в себя потому что убежден в том, что достаточно способен и в силах достичь желаемого и потому он не останавливается.
В тоже время, Mr.N в альтернативной вселенной после нескольких провальных попыток бросает начатое с мыслями о том, то не стоило и начинать, ведь: "я знал что так и выйдет, у меня недостаточно способностей для этого, а значит никогда не достигну желаемого".
Остановившись на пол пути, он упустил возможность приобрести жизненный опыт и компетенции, которые следовали за каждой новой неудачей, и потому не достиг того, о чем мечтал.
Каждый убеждал себя по своему и каждый оказался прав.

"Если вы думаете, что можете что-то сделать или что-то не можете сделать, в обоих случаях вы правы». Генри Форд.

Отличие было у них только в стартовых установках, но начало всему - мысль.

Если у вас правильные установки, вы будете похожи на Mr.N из первой вселенной, если не правильные, то со второй.

Но как приучить мозг, думать о себе самом хорошо, если уже привык постоянно и безосновательно принижать самого себя?
Выход из ситуации состоит в том, чтобы наглядно показывать своему мозгу вред от этих мыслей. По настоящему, вред наступит не сразу но для того чтобы перевоспитать себя, это не имеет значения.
Наилучший способ перевоспитания своего мозга будет в следующем, смешать необоснованную критику к себе с физической болью здесь и сейчас.
Таким образом регулярно будет накладываться отпечаток в сознание, что эта мысль, принесет мне ущерб. Так можно отучить мозг "накидывать" нам критическую оценку о нас самих, каждый раз, когда мы в чем то ошибаемся и терпим неудачу.

Есть гарвардское исследование, где крысу били электрическим током и при этом распыляли возле нее запах, похожий на запах черешни, после брали клетку от этой крысы и выращивали абсолютно новую крысу. Её уже не били током, а просто распыляли запаха черешни, крыса приходила в паническое состояние потому что в её ДНК было прописано, что этот запах тесно связан с физической болью. Так продолжалось три поколения.

Так вот, чтобы наше сознание отшатывалось от негативной, необоснованной самокритике, от разрушающих установок, нужно их смешать с болью, и это делается легко.

Достаточно ноготь большого пальца посильнее вогнать под ноготь безымянного, в мягкую ткань, и при появление мыслей на подобие: "я глуп/слаб/ труслив и т.д.", надавить на эту точку посильнее, так мы закрепляем в голове ассоциативную связь определенных установок с физической болью, и для собственной безопасности, мозг будет вынужден переучиваться, и на место плохих мыслей, разрушающих нашу личность и создающих комплексы, в голове будут рождаться мысли подбадривающие нас, мысли которые будут накалывать отпечаток на поступки, которые помогут нам все преодолеть. Которые и приведут нас к нашим мечтам.

Недавно подвёл итоги 10 летнего опыта саморазвития и семинаров на тему личностного роста, которые проходил во время службы в МЧС и ФСО, их изложил в своем телеграм канале в разделе " навигация", доступ в профиле

На видео показно как полученные знания прорастают в виде ветвей нейронов.

Опыт и чувства кодируются, накладывая отпечаток на личность человека.

Так меняется человек, его мышление и вся жизнь целиком.

На видео время показано в часах. Процесс перемен происходит, но происходит медленно.

Нам помогают терпение и постоянство, они несут изменения в нашу жизнь, меняют структуру мозга за счёт нейропластичности.

Ошибаются те, кто говорит что недостаточно умен и способен, чтобы достичь желаемого. Человек может получить любые знания и навыки, если готов работать над собой.

Упирается все в свободу выбора человек, остальные механизмы налажены до автоматизма. Мозг сам меняет себя, переписывая атлас нейронов.

За нами только выбор, использовать эту способность или нет.

За 10 лет саморазвития я сделал много выводов, их вы найдёте в моем профиле