5 неочевидных причин, почему у вас не получается отдохнуть⁠⁠

Возможно, вы переживаете о событиях, которые никогда не произойдут, или просто переобщались с коллегами и друзьями. Рассказываем, что ещё мешает нормально восстанавливаться на выходных и как это исправить.

Вы не учитываете специфику своей работы

Поэтому выбираете не совсем подходящие для расслабления занятия. Психологи считают, что для качественного отдыха нет ничего лучше контрастов. Например, если в течение недели вы занимаетесь монотонными задачами, с большей вероятностью вас перезагрузит что-то творческое. И наоборот: сотрудникам креативных сфер стоит подумать над рутинным хобби, где вы полностью сосредоточены на процессе.

Такой же принцип действует и с другими аспектами работы. Мало общаетесь с людьми в будние? Старайтесь видеться с друзьями в выходные и восполнять недостаток социального взаимодействия. Руководителям желательно отпускать бразды правления и контроля. Удалёнщикам — почаще выходить из дома.

У вас скрытый стресс

Аврал на работе, конфликты с близкими, финансовые трудности — такие события предсказуемо выматывают. Но бывает и так, что причин для переживаний как будто и нет. Человек уверен, что в жизни всё неплохо, но тревога предательски зудит.

Дело в том, что стресс порой вызывают нейтральные и даже положительные события вроде переезда или новой должности. Например, вы радуетесь, что забронировали долгожданную поездку, но при этом где-то на подкорке постоянная тревога о том, как спланировать маршрут и с кем оставить собаку.

Управление стрессом — штука индивидуальная. Важно не только нащупать причину своих переживаний, но и правильно выбрать занятия, которые помогут снять напряжение. Одному подойдёт терапия, другому — спорт, третьему — медитативные практики.

Вы не можете переключиться на отдых

Сходить в строительный гипермаркет, постоять в очереди в МФЦ, убрать квартиру  — если вы под завязку забили выходные делами, то диван с сериалом не исправят ситуацию. Домашняя рутина требует примерно тех же скилов, что и рабочие дела: пунктуальность, ответственность и умение доводить монотонную задачу до конца.

Если в выходные «взрослые» дела сильно перевешивают занятия для души, попробуйте пересмотреть своё расписание. Подумайте, что что можно перекинуть на рабочие будни, а что — делегировать.

У вас когнитивная перегрузка

Это состояние, в котором объём информации или задач превышает способности мозга их эффективно обрабатывать. Им страдают 8 из 10 работников по всему миру. К перегрузкам приводит совокупность факторов: многозадачность, чрезмерный контроль, необходимость регулярно отслеживать новостную повестку, избыток коммуникации, причём не только на работе, но и дома. В результате человек чувствует усталость, снижение концентрации и эмоциональное выгорание.

В такой ситуации важно разобраться, где именно вы перенапряглись. Если понять, что вызвало перегрузку, сложно, можно пройти тест, который разработала консультант по здоровому образу жизни Сандра Далтон-Смит (можно найти в Интернете). Он проанализирует ваше состояние и подскажет, какой тип отдыха вам сейчас необходим.

Возможно, стоит пройти обследование

Как известно, любое нарушение проще предупредить, чем потом бороться с его осложнениями. Именно поэтому стоит регулярно отслеживать ключевые показатели организма. Лучшим решением будет консультация специалиста. Врач не только проведёт комплексную диагностику, но и поможет подобрать индивидуальные меры профилактики или лечения.

В подписке есть и другие выгодные предложения, например премиум-условия на Ozon (бесплатная доставка и возврат курьером) и повышенные бонусы на АЗС (полтора-два бонуса с литра топлива вместо одного), на случай если вы решите махнуть на всё рукой и просто куда-нибудь уехать на выходные.

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ ЗА 0 ₽*

Данный материал предназначен исключительно для ознакомительных и информационных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Перед применением любых советов, рекомендаций или методик, изложенных в данном материале, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или другим медицинским специалистом.

* Предложение действует только для новых пользователей. Подробнее про условия.

Все тарифы и цены, указанные в материале, актуальны на 31 марта 2025 года. Расчет выгоды может меняться в зависимости от региона, способов и условий использования предложения. Расчет носит информационный характер и не является публичной офертой. Подробные условия — в карточке каждого предложения на сайте https://gazprombonus.ru/.

Оригинал материала: Lifehacker