Amurian

Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном - легче уснуть.

Поднимите ноги и поставьте их как можно ближе к стене, так чтобы они находились под углом 90 градусов. Ваши колени должны быть прямыми, а голова лежать на полу или на кровати.

Расслабьтесь. Просто лежите и глубоко дышите, растягивая вдохи и выдохи. Вы можете проверить, нет ли в теле каких-то зажимов или напряжения и отпустить их. Почувствуйте, как тяжесть с ног спадает.

Находитесь каждый день в этом положении от 5 до 20 минут по своему усмотрению

В чем польза:

1) Улучшает пищеварение

2) Снимает отёки

3) Уменьшает усталость и тяжесть ног

4) Способствует лучшей циркуляции крови

5) Успокаивает нервную систему

6) Уменьшает боль в спине

7) Снимает стресс и тревогу